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验证码输入错误，请重新输入　　说是说不清楚的，就是腰侧靠后面一点，髋骨上面，不是屁股的肉，这个地方总是突出两坨肉来，穿紧身裤子可以看得很明显，我最近在减肥，颇有成效，但是那里的两坨肉永远纹丝不动啊，难看极了！　　画了个图，大家可以看明白不？这个图画的是一个人的背面。我指的就是那里！　　大家有经验的拜托来讲讲好吗？　　
楼主发言：6次 发图： | 更多
　　没人吗？？？？？？？？？？？？？
　　楼主图点赞！　　
　　为图点赞
　　座等高人解答！
　　同求！　　
　　生过孩子？　　如果是生过孩子，基本上是减不下去的，除非瘦到全部都皮包骨。　　
　　哈哈哈 楼主好萌 我也是那里有肉
　　是啊 难看极了 可是我减下去了 哈哈哈哈哈哈哈　　要科学 高强度的训练腰腹 一年的时间
　　@智慧贤惠 6楼
15:13:34　　生过孩子？　　如果是生过孩子，基本上是减不下去的，除非瘦到全部都皮包骨。　　-----------------------------　　为虾米？你难道是真相帝？
　　一般妇女级别的都有　　
　　@宝宝晓雨 8楼
15:19:42　　是啊 难看极了 可是我减下去了 哈哈哈哈哈哈哈　　要科学 高强度的训练腰腹 一年的时间　　-----------------------------　　跪求训练方法！
　　以为是我发的贴子，昨晚照镜子发现自己屁股变方的了　　
　　腰条多钱一斤　　
　　@宝宝晓雨
15:19:42　　是啊 难看极了 可是我减下去了 哈哈哈哈哈哈哈　　要科学 高强度的训练腰腹 一年的时间　　-----------------------------　　@绵绵楼
15:41:57　　跪求训练方法！　　-----------------------------　　首先你要大量有氧 全身减脂 在这个基础上 集中训练腰腹 但是你不去健身房的话 比较难 　　还要管住嘴　　希望你能去健身房 系统训练
　　@宝宝晓雨
15:19:42　　是啊 难看极了 可是我减下去了 哈哈哈哈哈哈哈　　要科学 高强度的训练腰腹 一年的时间　　-----------------------------　　@绵绵970618
15:41:57　　跪求训练方法！　　-----------------------------　　@宝宝晓雨 14楼
15:54:11　　首先你要大量有氧 全身减脂 在这个基础上 集中训练腰腹 但是你不去健身房的话 比较难　　还要管住嘴　　希望你能去健身房 系统训练　　-----------------------------　　我去健身房，但是好像没有针对这个部位的器械？我靠慢跑3个月减了大约14斤
　　这简直就是上了年龄的表现，和脸下垂并列为初级衰老的体现啊，同样寻求答案。
　　我还以为楼主是我！！！！　　我其实不胖 但是这个地方也有肉　　显得腰线好长 还有腰和大腿之间好突兀啊有没有！！！！　　我觉得也不是衰老的关系……因为我大概从青春期开始就有了　　我觉得可能跟久坐什么的关系会大一些？　　求锻炼方法啊！！！感觉不管怎么动都运动不到那个地方的样子！！！！　　
　　@宝宝晓雨
15:19:42　　是啊 难看极了 可是我减下去了 哈哈哈哈哈哈哈　　要科学 高强度的训练腰腹 一年的时间　　-----------------------------　　@绵绵970618
15:41:57　　跪求训练方法！　　-----------------------------　　@宝宝晓雨
15:54:11　　首先你要大量有氧 全身减脂 在这个基础上 集中训练腰腹 但是你不去健身房的话 比较难　　还要管住嘴　　希望你能去健身房 系统训练　　-----------------------------　　@绵绵楼
15:58:21　　我去健身房，但是好像没有针对这个部位的器械？我靠慢跑3个月减了大约14斤　　-----------------------------　　推荐你一个简单的吧 卷腹的时候 手握一个5公斤的哑铃片 起来的时候向左转一次 下去 再起来向右转一次　　左右算一次 一组15-20次 四到六组 　　或者 单臂 整个小臂撑地 侧卧 整个腰部离地 靠腿支撑 下去 再起来 左右各20次 算一组 四到六组　　你需要训练的是斜方肌 网上教程不要太多哦 看你肯不肯吃苦啦
　　转的时候要狠 要到位
　　@一人一甲 12楼
15:41:57　　以为是我发的贴子，昨晚照镜子发现自己屁股变方的了　　-----------------------------　　方屁股！好形象！这位同志真的很会形容！
　　love handles，女人永远的烦恼
　　瘦了自然就没了　　
　　我就是这里肉好多啊厚厚一坨。。愁死了　　
　　……我去美容院刷脂，瘦得最快的就是这个部位跟后背　　
　　郑多燕的腰腹操4的最后几个动作对这块效果挺好的，我以前有，运动一年后没有了
　　看到你的图好想笑，
　　难道是我未老先衰？为啥我高中胖起来就长肉在这里了？哭。
　　我也要运动！明天就要！　　
　　春天不减肥，夏天徒伤悲，相互激励监督减肥女人群，不要人多，要的是坚持，再不瘦就老了，群号：，只加女人哦 　　
　　@绵绵4-04-15 14:41:00　　说是说不清楚的，就是腰侧靠后面一点，髋骨上面，不是屁股的肉，这个地方总是突出两坨肉来，穿紧身裤子可以看得很明显，我最近在减肥，颇有成效，但是那里的两坨肉永远纹丝不动啊，难看极了！　　画了个图，...　　-----------------------　　整体瘦了那里就瘦了啊！我觉得反而是肚子一旦胖了不容易减吧
　　够瘦就会消失了　　
　　先减脂啊，做有氧运动，出汗，　　然后做力量训练，网上很多动图的动作。　　深蹲提臀，平板支撑及衍生的动作练习腰腹及全身，　　还有很多，每天坚持，半个月就有效果。
　　登自行车或者爬山，每天超过半小时就行。　　半个月出效果。
　　我快走了一个多月，那个地方的肉就下去了。我觉着只要坚持大量的有氧运动都可以的。　　
　　瑜伽，慢跑，快走，全身性的运动都可以　　
　　楼主太逗了，确实这两块肉出现很显得老，压腿试试，后压腿 正压腿 后踢腿。应该有效
　　@宝宝晓雨
15:19:42　　是啊 难看极了 可是我减下去了 哈哈哈哈哈哈哈　　要科学 高强度的训练腰腹 一年的时间　　-----------------------------　　@绵绵4-04-15 15:41:57　　跪求训练方法！　　-----------------------------　　然而时隔两年 那两坨肉渐渐长回来了
　　楼主你这图怎么画的啊，我也想学，要用软件吗　　
　　叉腰肌，顽固性脂肪堆积处，确实难减，因为普通运动触及不到该部位。健身房有个两侧腰腹训练的器械，有氧后做几组。另外说的是：运动减肥是全身性的，没有想瘦哪动哪儿之说。
楼主通过慢跑了14斤，想说的是：减减塑身任重道远，有阶段性，一开始的几个月内瘦很快，但脂肪有记忆功能，到一个瓶颈后纹丝不动，几月甚至一年多，令人绝望，全靠毅力坚持，一旦冲过这个瓶颈继续瘦，有时每天会轻一斤。然后下一周期　　
　　其实还有捷径：每月有氧跑量300公里以上，坚持两个月以上，腹肌都会出来，腰那两侧脂肪也没了，我就是这么强化冲过减脂瓶颈。当然，之前楼主必须有有氧跑的基础，不然得残　　
　　天生的体型原因，我妈这里突出很厉害我也遗传了，瘦也是一样
　　经常走路啊，用运动员竞走那种方式~
　　@绵绵970618 找我 想瘦哪里瘦哪里！
　　@绵绵4-04-15 14:41:00　　说是说不清楚的，就是腰侧靠后面一点，髋骨上面，不是屁股的肉，这个地方总是突出两坨肉来，穿紧身裤子可以看得很明显，我最近在减肥，颇有成效，但是那里的两坨肉永远纹丝不动啊，难看极了！　　画了个图，...　　-----------------------　　我最近吃的一种减肥药还蛮有效果的。。。瘦了十多斤
　　哈哈哈哈哈哈不用看图也完全理解因为我也有！！！！！　　
　　从发育就有，所以跟年纪大没关系
　　有个最简单的方法，就是买一匹马，身不离鞍，整天骑着玩，最好经常往返荆州与成都，相信用不了多久，楼主的身材就恢复如少女了　　这是有典故也有实证的：玄德自知语失，遂起身如厕。因见己身髀肉复生，亦不觉潸然流涕。少顷复入席。表见玄德有泪容，怪问之。玄德长叹曰："备往常身不离鞍，髀肉皆散；分久不骑，髀里肉生。日月磋跎，老将至矣，而功业不建：是以悲耳！"
　　这不就是腰上的游泳圈么?
体脂太高, 别怪什么生孩子,我老公一样有.　　针对性的增强腰腹力量吧, 光减重没意义
　　涂上减肥膏，包保鲜膜，然后转呼啦圈，我只会转一个方向，5天后一边的肉少了很多，一边的肉没减到，不敢再减。几年后，还明显一边肉少些。不要问我什么减肥膏，某宝乱买的。　　
　　记号啊
　　@四月的Nahema
21:28:14　　……我去美容院刷脂，瘦得最快的就是这个部位跟后背　　-----------------------------　　什么叫刷脂？有用吗？
　　难道不是坐的太多？　　
　　我去健身房系统练了也没效果，好像只能抽脂了
<span class="count" title="万
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)您好，我髋骨两侧长了两块不一样大的肉，要怎么样才能去掉呢...
您好，我髋骨两侧长了两块不一样大的肉，要...
您好，我髋骨两侧长了两块不一样大的肉，要怎么样才能去掉呢？忙的没有时间运动，经常敲打真的能把这两块肉去掉吗？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93862
指导意见：髋骨两侧长了两块不一样大的肉一般来说，可以试试温热水热敷，局部按摩等等方法看看效果。
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长不孕不育等疾病
&&已帮助用户：27543
指导意见：你这种情况可能是局部的脂肪的堆积吧，这是必须要通过一些减肥的措施的。
问髋骨上的肉多怎么减？
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
&&已帮助用户：35617
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议饮食上水果替代零食，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
问髋骨上的肉多怎么减？
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：59636
你好，跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹。
问唐山白癜风治疗效果怎么样
专长：性早熟、小儿肥胖症小儿厌食症
&&已帮助用户：221345
病情分析：白癜风发病的诱因有很多，如黑色素自毁、微量元素比例失衡、自身免疫、外伤感染、精神压力等都会引发此病，有的是一种诱发因素引起，有的是多种诱因发病。针对性的治疗效果比较好。意见建议：治疗白癜风唯一的途径就是积极治疗，不要自行盲目用药，以免药物过敏，加重病情。在日常生活中，要防止紫外线的过多照射，心情舒畅，少生气，保持良好地精神状态，多锻炼身体来提高自身的免疫力，除了自己过敏的食物以外，在饮食方面尽量不吃或少吃富含维生素C的食物，少量食用荤、腥、辛辣等食物。
问我怎么样做才能瘦身呢？
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：2078
问题分析：中医来讲，肥胖多是由于痰湿停聚腠理引起的，痰湿困阻，气血不畅就会出现肥胖的症状！意见建议：治疗多以化痰除湿通络为主，可以用平胃散加减治疗！具体用药还需进一步结合舌脉确定！另外，还需清淡饮食，加强锻炼！
问肥胖该怎么办，很忙没有时间去锻炼，该吃什
职称：护士
专长：痔疮,下肢静脉曲张,血栓性静脉炎,输尿管结石,结石性胆囊炎,腰椎间盘突出,肛瘘,肛门脓肿,肠梗阻,脑疝
&&已帮助用户：545
问题分析：您好，建议控制饮食，不要吃过于油腻得食物，多饮水，多吃水果和蔬菜等富含纤维素得食物。意见建议：每天早上可以吃一碗燕麦片，燕麦片可以增大体积，减少饥饿感，促进肠蠕动，防止便秘，晚餐不要吃的过饱，可以每天尺一个土豆，蒸着吃，睡前不要吃东西，建议每天散步或慢跑30分钟以上，也可以爬山，或打太极拳。
问请问怎么样才可以去掉鼻子上的黑头，我工作比较忙，只有晚上...
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：黑头又称黑头粉刺,原因机体免疫力下降,内部失调、分泌功能发生紊乱、体内毒素不能及时排出导致,建议用中医综合调理首先应注意饮食,少吃甜食,海鲜,动物性脂肪和刺激性食物,多食蔬菜,水果,平日多饮水,保持良好的胃肠功能.其次注意自我护理, 勿用手抠或挤压,避免使用皮质类固醇激素,常用温水,含硫磺或其他去脂消炎物质的香皂洗涤患处。
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评价成功！腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。
垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。
这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。
同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。
步骤一：体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二：仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
步骤三：俯身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
体验：酸疼后的紧实让人充满成就感
体下屈做到4个8拍的时候，小腹的脂肪发出酸疼的信号，而大腿的肌肉也有紧绷感。等做到8个8拍，双腿已摇摇欲坠。两腿放下的那一刻，像是回到了平地上。
仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感觉收紧了，很酸，而当上肢回到垫上，那一圈的肉才又放松。于是，就在不断收紧和放松的交替中，腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气，而脸也涨得通红，恨不得有根绳子可以把自己吊起来，不用再费力往上抬。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
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