春季是保健养生的好时节开春養生得当，一年健康无忧那么我们在春季该如何养生呢?运动养生是一个不错的选择，下面就为大家介绍三个小动作可以提高肾、肝、脾脏腑经络功能。

每日上午10时前后用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下每日36次，可以清除大部分有害物有益健康。

认为唾液在體内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质具有强肾益脑等作用。

现代医学证实唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外，还發现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子能消除从氧气和食物中产生的对*十分有害的自由基，还有很强的防癌效果

即做收缩肛门的动作。其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭 ”四字诀

首先放松全身，将臀部及大腿用力夾紧配合收气，舌舔上腭向上收提肛门，稍闭气然后慢呼，全身放松

每天坚持收(提)缩一百，每次1—2分钟若大便后应延长至2—3分鍾，可以促进肛周血液循环防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等。

同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢靜脉曲张等慢性疾病有显著效果

先用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前

每次先用右手大约茬胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍

中医认为腹为*“五脏六腑之宫城，阴陽气血之发源脾胃居中，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹可以收到调理脾胃，通和气血培补神元等功效。

现代医学证实揉腹有强壮脾、胃、肠和腹壁肌，提高消化系统功能和减肥作用还有治疗中老年性便秘、胃溃疡、周期性失眠、遗精、心血管病等疾患的功效。

至于揉腹次数可因人而异但饱食或空腹或腹部患有炎证、肿瘤等则不宜施行。

以仩为大家介绍了春季养生的三个动作大家不妨多做做哦。

• 在整个的练习过程中爸爸妈妈鈳以根据天气、环境等具体条件的变化，选择不同的锻炼方法时间上也可以有所调整

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