饮食方面还是要全面发展什么都吃你现在张身体的年纪需要多摄入各种营养。

对弹跳力影响最大的是足弓的弧度其次才是小腿，大腿腰腹！

所以想练习弹跳就要练習足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！

然後就是练习跳绳这个有4个好处。

第一是增加弹跳第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性这个一举四德，一定要练！

然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼

以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你會发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持

我也是篮球爱好者如果你实在昰想练弹跳，你每天压下杠铃或者扛下人不出一个月绝对有收获。