我体重50公斤多一点点 应该用多重嘚哑铃做 哑铃推举啊
keep里的小哑铃多重家庭哑铃塑形中哑铃重量是多少
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时间：2017-02-06 09:19
你是希望增肌了?哑铃用你可以推8到12次的重量! 也就是说当你热身后，一次性可以推起8次到12次的重量没有多余的力气嶊起第13次，那么就用这个重量推举. 组间休息30到60秒不少于4组 动作和杠铃推举一样:只是换成哑铃做!
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