粥比米饭和粥的热量更容易胖,因為粥更容易被人体吸收,而且喝粥肚子饿得更快

如果说等量的白粥与米饭和粥的热量的热量应该是白粥比较低,因为白粥的含水量高但在增肥的四字决:汤,糖,躺,烫中,白粥一般食用时温度较高(烫),额外的热量大,且成流体形态(汤),身体容易吸收,同时胃的排空快,容易产生饥饿感,而多食,所以楿对更容易长胖。

100克生大米含有330千卡左右的能量,可以煮出近300克米饭和粥的热量粥加水更多,干货更少,因此热量更低。100克米饭和粥的热量约含有116千卡的热量,100克粥仅为46千卡

白粥煮的越是软糯,它的升糖指数就越高!而减肥最需要的是平稳的血糖,所以想要瘦身,喝升糖指数更低的杂粮粥比白粥要好得多。只要把白米饭和粥的热量换成饱感更强的杂粮豆粥,不感觉饥饿、不减少营养,又减少了主食中的能量,有益于减肥

白粥減肥法7天瘦15斤

午餐:白粥,一只白煮蛋

早餐:白粥,一个芝麻包

午餐:白粥,一只白煮蛋

早餐:白粥,五块克力架饼

午餐:白粥,一个提子麦包

白粥减肥法中注意事项:

为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥。

若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲