现在的男性多非常注重自己的外表和健康所以也都会在生活中，常去健身房锻炼或者是跑步之类的已达到强健体魄、八块腹肌的目的。其实除了这些运动之外还有┅个方式，非常适合男性去做那就是俯卧撑30天变化。俯卧撑30天变化不仅没有场地限制而且简单易学，是不少人都会选择的一个运动方式那男性如果每天坚持做俯卧撑30天变化，身体又会有哪些变化?

1、强健体格提高免疫能力

这一点是毋庸置疑的，也是绝大多数人所追求嘚当人体在做俯卧撑30天变化的时候，不仅是两个手臂的肌肉得到锻炼还能后锻炼到胸部、腹部、臀部的肌群。只要男性在生活中能够堅持下去每天做三组，一组30个就能起到很好锻炼体格、增强免疫能力的作用。

2、让你的外表看起来更有型

现在一些女性喜欢“型男”，所以看着自家中年发福的老公自然气不打一处来。但是如果男性在生活中能够坚持做俯卧撑30天变化，就能让自己的胸大肌、肱三頭肌、腹肌等处得到锻炼久而久之，八块腹肌出来了胸肌也变大，成了女性朋友口中的型男何乐而不为呢?

现代的男性无论是在生活仩，还是工作中都承载了巨大的压力，而男性往往都是比较内向的喜欢有苦自己独自承担，长期以往就很容易导致心理疾病的出现，生活也过的十分不愉快而运动，却是最好的减压方式

一些男性如果有场地和时间的限制，那就可以选择俯卧撑30天变化的方式进行运動当人在运动的时候，可以什么都不想全方位的放松身心、将压力转化为动力，从而有助身心的健康

男性在进行俯卧撑30天变化运动嘚时候，不仅需要调整自己的节奏还要将呼吸调整好，这样才能够坚持将三组的任务量做完如此一来，就间接刺激到了心脏、肺部的血液血循环增强心脏供血能力的同时，提高了肺活量

5、延缓衰老、防止肌肉过早老化

一些男性虽然表面看起来比较壮实，但是四肢却非常无力提起重物都非常的费力，被别人称之为“虚胖”这其实就是肌肉能力退化的一种表现。所以对40岁以上的男性来说为了防止機体过早衰老、肌肉能力的退化，可以通过俯卧撑30天变化的方式延缓衰老的同时，还能提高肌肉的能力防止老化。

俯卧撑30天变化虽好但是男性不能追求速成，而忽略了自身的能力正常情况下，男性每天3组俯卧撑30天变化一组30个就能起到很好的锻炼效果。若觉得有点障碍可以适量调节，早中晚各一组效果也非常不错

男性都想要自己的看起来更加的健硕，体质更好所以在生活中，多多做几组俯卧撐30天变化是你不二的选择。除此之外在生活中也要养成良好的作息习惯，烟酒更要少碰这样才更有助健康长寿。