该楼层疑似违规已被系统折叠 

减肥第一天身高180体重14080cm，体重100kg目标75kg，为了追到女神为了不被妹妹嫌弃，拼了

擅长：重症患者肠内营养治疗糖尿病医学营养治疗及营养宣教，肾病的营养治疗及医学减肥等

截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片

我身高180体重14080体重75KG，想用100天左右嘚时间减到65KG左右运动能力还可以，有什么好的计划可以帮助我呢

•  食谱一 早晨起来，饮1杯温开水约300毫升。 
  早餐：粗粮粥100克瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个 
  午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克
  午晚间：吃水果1个。 
  晚餐：米饭100克去皮海产品100克，豆制品100克 新鲜蔬菜100克。 
  睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶大约是250毫升。 
  食谱二 早上起来饮1杯温开水，约300毫升
  早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克 
  早午间：水果1个。 
  午餐：米饭100克瘦 牛肉100克，菌类100克新鲜蔬菜两种各100克。 
  午晚间：水果1个
  晚餐：米饭100克，去皮海产品100克海带100克， 新鲜蔬菜100克 
  睡前：豆浆250毫升。

  全部