您好，请问我现在23岁，身高180体重14075，体重75kg，如果想增肌的话，每日应该摄
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时间：2017-06-29 02:21
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不知你到底想要的是大一些的块头还是比较精干的体型。看你的体重我认为在接下来的冬季可以适当增肌增块头，比較理想的是在明年3月底增到142-148斤体脂在17%-18%，然后花两三个月减一些体脂到6月底时重134-138，体脂12-13%那从塑形上来时就算比较成功了。
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