运动真的会让胸部变小吗？
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　　为何会减胸？
　　1、首先第一个原因是体质问题，由于胸部构造的影响，导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分，每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的，如果是脂肪含量多，减肥的时候就会显瘦胸。　　2、很多人重口味，吃得相对比较咸，而盐分摄取多会导致水肿，所以减肥效果不明显。而后来每天只吃又会导致蛋白质的极具减少，这样一来血球的蛋白质就会缺少，水分就会往组织里面跑，所以自然是瘦不下来。　　3、运动减肥　　在进行运动减肥时，我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此，问题也就出现了，女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于运动减脂的功效，乳房就不可避免地随之减小了。　　4、节食减肥　　节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，会随着节食迅速减少，乳房变小;即使乳房不变小，也会变得松弛、下垂，全没了风采。　　5、药物减肥　　通过药物减肥，最容易出现的现象，由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质，而研究已经证明，激素的逐渐减少，正是造成乳房缩小的主要原因。　　减肥容易造成、身体消瘦，并导致乳房变小，大大降低了美感。所以，在减肥期间应该特别注意饮食，减肥的同时也别忘了补补胸。　　1.补充脂肪　　乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。　　建议：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从、、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃肉，但要去皮，富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高。　　2.补充水分　　多饮水对乳房的健美作用很大。　　3.补充胶原蛋白　　乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等　　建议：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。　　4.调整激素分泌　　激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。　　5.补充丰富蛋白质　　不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。　　建议：喝黑豆浆补充蛋白质　　女生在减肥过程中，一般吃的东西都是极低热量，多纤维，但是优质的蛋白质却很少。黑豆浆的来源非常好，除了可以提供植物性的蛋白以外，它里面含有一种类雌激素&(大豆异黄酮 )可以有效调节内分泌。对于减重过程中，避免胸部变小有一定的帮助。注意，豆浆要是无糖的。另外三高人群也可以放心饮用黑豆浆，因为黑豆浆可以降低胆固醇降低血糖，避免糖尿病的产生。用黑豆浆做蛋白质的取代，含铁量比较好，避免减重过程中气色变差。类似富含蛋白质的食物还有： 黑豆、黄豆、鸡胸肉，鸡蛋，芝麻等。　　为了避免骨质疏松张，人体需要蛋白质去调节，重要器官更需要蛋白质维持代谢。蛋白质的摄取要根据每个人食物摄取的热量，假设一个人一天吃2000卡，蛋白质要占12%到15%之间，也就是300卡左右。他强调在减肥的时候，热量降低的时候，蛋白质的量不要减少，这样相对的比例就会提高，更利于减肥。　　网友经验谈　　“我胸部好像也瘦一点~所以用力给他补充蛋白质！运动完喝一大杯牛奶加坚果~补回来！！还有记得要穿运动内衣~”　　“记得要练胸大肌啊！胸部不会变胸肌，胸肌也不会变胸部，胸肌会帮你把胸部变挺。”　　“每个人减肥会先减到那里，本来就是因人而异，所以，除了有氧，一定要靠肌力训练来塑型，而胸部除了脂肪之外，其实还有大片肌肉喔，可透过锻炼胸大肌，让胸型更丰挺好看，另外，蛋白质一定要足够，不然更容易消掉胸部的脂肪。”　　“瘦身时要多多补充蛋白质才比较不会瘦的胸部”　　“我建议多吃食补~胶原蛋白是很重要的~按摩也很重要~只要多按摩胸部几个穴道~减肥胸部不会变小还有可能增大~”&&【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】&&
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核心提示：想要丰胸翘臀，很简单，每天抽出十几分钟，舒服的躺在床上做两个关于丰胸翘臀的动作，不出一个月，胸部挺了，PP也翘了。 　　胸部　　通过对上半身的活动，尤其是前臂以及侧腹肌肉的运动，胸大肌也将得到锻炼。因此，还可以达到丰胸和消除肩酸的效果哦!　　1、身体平躺　　身体呈标准姿势平躺。双腿与腰同宽，绷脚背。双臂平放，手掌贴于地面，自然位于身体两侧。　　2、舒张双臂，靠近耳旁　　双臂展开，移动至头的方向，尽量贴近耳旁。下意识舒展侧腹。　　3、一边画弧形，一边放下手臂　　将伸展至头部正上方的双臂，画弧线从身体上方缓缓放下。重复步骤1~3三次。　　臀部　　纤腰，翘臀，无可质疑地成为 完美 身形的重要指标。首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。　　1、单膝直立　　仰面躺下，立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直。双臂呈八字形展开，放置于身体两侧。　　2、放倒膝盖　　缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面。脚底紧贴住伸直的另一只腿。上半身保持笔直，注意腰部不要晃动。　　3、再次立膝　　将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状。如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各五次。（责任编辑：李一千）
、 、 、 、 、女性健身到底会让罩杯变大还是变小
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女孩子对照一下自己的胸型是图中的哪一个？男士们可以对照一下女朋友的胸型，当然首先你得有________.
&我几乎没有听说过有女孩子问我：“如何获得一个挺拔有型的胸部”。想必通过上图中与完美胸型的对比，你应该有了自己的目标。
这篇文章将会带你走出之前的误区并且帮你开启你的胸部塑形计划！
误区NO.1 &胸部力量训练会使你的胸部变小......
当然不可能！ 女孩子们，不要害怕举铁。因为胸部都是脂肪组织，除非当体脂下降到一个非常低的水平，才会带着胸部的脂肪一起减少。
根据American Council on Exercise，女性需要维持至少10－13％的体脂来保证生理和心理的健康。普通女生根本不用担心胸部缩水的情况。
误区NO.2　胸部力量训练会使你的胸部变硬......
当然不会！ 训练你的胸肌会使你胸部脂肪下的肌肉紧致结实起来。由于胸部的脂肪并没有减少，所以你胸部的柔软程度不会因为你的训练而改变。　
你会惊喜的发现力量训练会让你的胸部更加的挺拔，训练获得的胸部肌肉组织甚至还会使你的罩杯有所进步哟！完美胸型不再是梦！
误区NO.3　只需要做俯卧撑
事实上，你需要高强度并且经常变化的力量训练才能改变你的身材！
你可以加入平板卧推，上斜哑铃卧推，绳索飞鸟或俯卧撑的组合来完成你的训练。
俯卧撑不能帮助你增长力量，除非你在背上放个杠铃片或用弹力绳来增加难度。 当然在训练的最后用俯卧撑来结尾是个不错的选择。
真正让女性胸部变小的不是力量训练而是不科学的节食饮食。
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心 若 没 有 个 归属 ，在 哪 儿 都 是 流 浪。
“女性健身到底会让罩杯变大还是变小”
这个关键看她老公或者男友每天按摩的次数。。。
胖子也能飞！！
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