内容提示:怎样做才能拥有一个健康的体魄--苑运生
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我想练 肌肉,做什么运动可以增强体魄?累一点无所谓,就是希望能更强!(男,14岁)
要想增加肌肉,饮食上注意蛋白质摄入,每天1到2个鸡蛋,1到2袋牛奶,3俩瘦肉(鱼,鸡肉等),蔬菜水果半斤到一斤,肌肉不会看起来胖,如果脂肪多,就不好看了,肌肉是锻炼出来的,均衡饮食,食物多样化,每天1个鸡蛋,1到2袋牛奶,3俩瘦肉(鱼,鸡肉等),蔬菜一斤(5种以上,深色蔬菜占一半)水果半斤(2种以上)。每天有一定的运动量,如打篮球,跑步等,睡前不建议大量运动。
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