如何快速增强体魄自己的体魄

内容提示:怎样做才能拥有一个健康的体魄--苑运生

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我想练 肌肉,做什么运动可以增强体魄?累一点无所谓,就是希望能更强!(男,14岁)

要想增加肌肉,饮食上注意蛋白质摄入,每天1到2个鸡蛋,1到2袋牛奶,3俩瘦肉(鱼,鸡肉等),蔬菜水果半斤到一斤,肌肉不会看起来胖,如果脂肪多,就不好看了,肌肉是锻炼出来的,均衡饮食,食物多样化,每天1个鸡蛋,1到2袋牛奶,3俩瘦肉(鱼,鸡肉等),蔬菜一斤(5种以上,深色蔬菜占一半)水果半斤(2种以上)。每天有一定的运动量,如打篮球,跑步等,睡前不建议大量运动。

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记大海林院全院干警春季徒步活动

作者:隋艳??发布时间: 15:13:11


????4月15日,大海林林区基层法院在院工会及共青团组织带领下开展了一次春季徒步活动。上午9时,全院干警准时从单位出发,徒步向河北进发。春天万物复苏,树木小草刚刚发出嫩芽,虽然沿途风景还称不上秀美,但空气清新,宛如置身天然大氧吧,让大家感受到了大自然的魅力。此次徒步活动目的地在河北火龙沟村附近,往返全程约17公里,在欢声笑语中,大家顺利到达目的地。

????北方初春的天气,乍暖还寒,但阻挡不了大家锻炼身体,亲近大自然,热爱生活的热情。通过这次集体活动,使全院干警们从紧张的工作中解脱出来,让大家放松身心,愉悦心情,既锻炼了干警的体质,又增强了全院干警的凝聚力,使全院干警以更加饱满的热情和积极向上的精神面貌投身到今后工作中去。在徒步的过程中,大家对沿途的垃圾进行了捡拾,并带回局址处理,净化了海浪河周边的环境,为构建大海林的绿色家园尽了一份绵薄之力。

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