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也许我们觉得，上了一天班，写了一天代码或文案。我现在已经非常累了。健身只会让我更累。而此时最好的休息就是大吃一顿（？）和猛睡一通。

停停停！我且不说你后面的逻辑（大吃一顿？你还管不管自己体重和健康了），健身的累和上班的累，根本不是一个概念。

好好运动，不会出现因为健身而导致你上班疲劳更加重的情况。正相反，运动可以让你因上班产生的疲劳减轻，舒缓你的神经，让你睡眠更好（过于劳累反而睡不着，很多人都体验过吧）。

疲劳是非常复杂的一个身体机制，有种种因素导致。但是目前学界认为，疲劳可按需分为两类：体力疲劳和心理疲劳。

体力疲劳是指肌肉和躯体经过运动，缺乏能量、代谢废物聚集和一些内分泌变化所致②。可以说，运动健身产生的疲劳大多数是此类。通过饮食和休息的补充可以恢复。比如你运动健身过程中大量消耗自己的体内的糖原，内分泌的睾酮/皮质醇等分泌变化之类，都会导致自己的身体产生体力疲劳。

而心理疲劳是指人体机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。比如你长时间写代码、写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳。或者长期打游戏等高度集中神经的活动导致的神经疲劳。

恩，大家粗略看看，就知道其实日常生活中上班、上学所遭遇的疲劳，大多数是第二种心理疲劳所致。与体力疲劳不沾边。也就说上班导致的疲劳不会影响健身运动，而且运动也不会让上班的累更加深了。

更好的消息是~大量的研究和实验证明，适当体育运动不仅可以有助于身体健康，而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。而且研究表明，在同样条件下进行运动会比听音乐等起到更好的缓解疲劳，集中注意力等效果④。

体育运动缓解疲劳的机制很复杂（因为疲劳的机制就很复杂啦~）。可能是由于运动对机体和大脑产生了不同于日常生活的刺激，所以机体在应对刺激的调整，使得身体更健康、更精神。

那你可以停下一段时间来自省

可以放一下搞点娱乐，找女朋友谈谈恋爱啥的。健身等你想去的时候再去不要当成任务

我也是，不知道要这样练到什么时候才能练大，有点焦躁

我每天都玩得很轻松很开心，还要极力抑制内心的冲动少练些。撸主的心情我很理解，被传统训练法折磨得奄奄一息的又不是你一个，喜欢这么搞是你们的事了，搞截然不同非传统的老衲微微一笑。

那这么说 也不小了吧 块头 我也刚18 不过我在上学 你不上学么

时间多了可以抽出一小时练字，一小时学乐器，

我感觉这东西本身就是一种爱好，如果练起来不是开心而是成为一种负担，不练也罢，没事走走路跑跑步游个泳就挺好

是你没有做好长久锻炼的打算，如果你只是一时头脑发热，目的不明确，累久了就会身心疲惫。

不开心就不要练~~~对于我来说，健身本身就是一件很开心，很热血的事。我不在乎自己能有多大块，不在乎自己能做多大重量。感受我的身体，感受我的泵感，才是我健身过程中带来的享受。练完第二天的酸痛，那时候才感觉到我是有血有肉的人，我是一个有力量的人。现在唯一能让我专注的事情就是进去健身房，拿起杠铃的那一瞬间。