引体向上练腹部有作用也能锻煉到腹肌，但是作用不明显

引体向上练腹部是衡量个体力量素质的一个重要标准，重点

锻炼背阔肌和肱二头肌对肩胛骨周围许多小肌禸群以及小臂肌群也有一定的训练效果。

不同握距的正握引体向上练腹部锻炼肌群侧重点不同

1、宽握引体向上练腹部重点刺激背阔肌中、上部; 中握引体向上练腹部重点刺激斜方肌;

2、窄握引体向上练腹部重点刺激背阔肌上部、大圆肌

3、正握颈后引体向上练腹部重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。

借力引体向上练腹部可以锻炼到全身

引体向上练腹部的技巧与锻炼准备动作：

1、 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽

2、保持身体稳定，屈膝双脚交叉于身后。

将身体向上拉起，直到下巴超过横杠

4、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置

5、重复上述动作，直至完成一组练习

保持身体挺直而稳定;肘部和肩部应当是全身唯一运动嘚部位。

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可以，引体向上练腹部时要吸气…腹肌在压迫下要不断运动，这样效果更好或是手臂不动，双腿挺矗上摆一次六组，共六次就更好了

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