很多人在踏上健身这条路的时候都会开始接触到各种各样的健身补剂、常见的就是乳清蛋白粉、氨基酸、谷氨酰胺、肌酸等。很多人就不禁疑问，这些东西对身体有害吗？我们一起来看看！
　　首先、说这话的人压根就不了解什么是健身营养补充剂，也不清楚营养补充剂在健身中的作用和地位。
　　所谓营养补剂，就是健身后除自然食物外对身体能额外补充的一种食用保健品。他们也来源于食物中，只不过是利用高科技提取出来的！
　　常见的补剂有：乳清蛋白粉、氨基酸、谷氨、肌酸等，大部分营养品的主要成分都是自然食物里存在的东西，不是药物。
　　运动健身人群，科学地按身体需求服用适当的营养补剂，对身体有利无弊。健身的人需要大量营养、比如蛋白质、我们不可能为了150克蛋白质每天吃进大量的牛肉和鸡蛋，牛奶等等。那样 吸收率不高还不消化，而提取的蛋白粉就弥补了这一缺点！
　　有些健身爱好者因为无知而走极端，只吃自然食物，排斥任何营养补剂，这是不对的。自然食物固然好，但也有不足和不全面的地方。训练后急需营养补充，而自然食物消化吸收比较慢，需要比较长的时间才能产生效果。这个时候就需要补充蛋白粉、氨基酸类的补剂，能很快消化吸收，迅速满足身体需要。
　　有些补剂的作用是自然食物无法取代的
　　比如说肌酸、谷安、BCAA、ZMA、蒺藜等。虽然自然食物里也含有这些物质，但含量很低，需要吃非常多的食物才能满足需求。这个时候服用补剂就能高效率地发挥作用，让机体很轻松地时刻保持正氮平衡。
　　补剂虽好但是千万不能依赖
　　健身营养补剂知识补充品、补充日常饮食中的营养不足。千万不要把它想象成神奇的药水。在健身过程中平时的饮食习惯和食物营养才是主要的！
　　补剂虽好但不能滥用
　　再好的东西都有物极必反的原理。合理使用蛋白粉并不会损害肝肾，蛋白粉并不比其他蛋白质更容易导致结石，而摄入任何种类的蛋白质过量都会给肝肾造成不必要的负担。一般来说一个成年人每天保持体重需要的蛋白质不会超过三位数。
　　当你摄入过量蛋白质时(不论是蛋白粉还是肉类，或者其他蛋白质来源)，会代谢出大量的尿酸等产物，在肾脏中浓度升高时，就更有可能产生结石。如果饮食蛋白质含量高，务必饮水充足，使肾脏尿酸，钙离子，草酸盐，磷酸盐等浓度低，并及时从身体内排出。
　　文字来源于公众号健身吧网
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尿酸偏高的人练健身能不能吃蛋白粉
有没有人是尿酸偏高的呢,练健身能吃蛋白粉吗?
我也是一样、但是我也是在吃、不知会不会有事、
医生的建议是经常喝苏打水，吃苏打饼干，多吃菜，少吃嘌呤高的食物。如果觉得苏打水贵，买一些小苏打片吃也可以。
不影响健美饮食，你可以吃鸡蛋，喝牛奶，蛋白粉也没问题。少吃肉和海鲜。
Hellhammer
是这样的呀!
医生的建议是经常喝苏打水，吃苏打饼干，多吃菜，少吃嘌呤高的食物。如果觉得苏打水贵，买一些小苏打片吃也可以。
不影响健美饮食，你可以吃鸡蛋，喝牛奶，蛋白粉也没问题。少吃肉和海鲜。
Hellhammer 发表于
是这样的，另外补充一点，尽量避免酒精，对我来说酒精是个100%的诱因。。。只要不喝酒，就算吃日本料理都没事。。。晕;)
我也经常到酒吧的！个个星期都喝过酒而且量也不少！
有没有人是尿酸高啊
吃蛋白粉的人多多少少都有点
蛋白粉吃多了内火旺
老兄咱俩握握手，俺尿酸高，高嘌呤饮食后会导致痛风。俺以前没有过这病，这半年工作累加班多7个月未健身导致得了这病。现在恢复健身3个月，吃素2月，尿酸控制到了400，蛋白质还是要少吃，因为蛋白质最终代谢产物还是尿酸。推荐到广播
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