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跑步APP之初体验
本帖最后由 FrankHare 于
08:54 编辑
作为一个刚开始的新手，不比很多跑步大神戴着GPS手表跑步，我是带着手机跑步的。首先是省了GPS手表的钱，毕竟人人都有手机；其次是跑步途中遇到情况可以打电话，尤其长途或野外时更安全；最后是遇到美景可以随手掏出手机拍照分享。跑短途5公里以内，手机直接握在手上也是可以的，不过我更喜欢手机放在腰包里，这样基本上没有不适感觉。
如今手机上的跑步APP繁多，有全免费有免费+内购也有一次性购买，功能上有单纯计步有语音提示有跑后分析也有社交分享。2个月前App Store有次Runtastic Pro限免，然后在我6月开始跑步的时候用上了。它给了我对于跑步APP的基本印象，也让我开始寻找最适合自己跑步APP的测试。
上周我先后测试了20款APP，每款APP测试的时间距离都不长，一般都只有1公里，所以下面也只算是我的初步印象。测试的APP有：Runtastic，Strava，Runkeeper，MapMyRun，Sports Tracker，Endomondo，Wahoo，Pear，miCoach，Runmeter，iSmoothRun，乐疯跑，悦跑圈，咕咚，腾米跑跑，郁金香运动，多锐运动，戈壁之眼，阿甘跑步，小米手环之跑步。
在逐一展开评论前我先说说我的预期要求和结论吧，我对跑步APP的要求是首先能准确追踪记录跑步行程海拔速度等信息，事后生成图表供记录分析（自娱自乐）；其次能够全程语音提醒时间距离配速心率步频等信息，实时监控每一步；最后是社交分享功能，最好是能分享到微信微博。有中文界面语音当然好，没有的话也没关系。我的结论是如果不想花钱，我会选择Runkeeper；如果不介意花一点点钱，我会选择iSmoothRun；如果订阅年费，我会选择Runmeter；如果是土豪，请选择Strava年费，不过土豪都戴GPS手表了好吗！
Runtastic Pro基本功能都有，但是下载要钱，各种内购还挺贵。3星推荐。
Strava用户体验最优秀，语音提示最舒服。下载免费，年费惊人的贵。免费版不太够用，没有心率区间，没有任何训练计划。3星推荐。
Runkeeper老牌，用户群庞大，兼容设备多。免费版功能已经足够强大，年费不菲。4星推荐。
MapMyRun基本功能都有，下载免费，年费也不少。社交分享功能较强，但无亮点。2星推荐。
Sports Tracker类似MapMyRun，无亮点。3星推荐。
Endomondo类似MapMyRun，无亮点。1星推荐。
Wahoo免费，基本功能而已。3星推荐。
Pear免费，界面不好用，基本功能而已，还有各种内购。1星推荐。
miCoach免费，数据全面而专业，各种锻炼计划可选择。语音提示太难听。3星推荐。
Runmeter免费下载，年费才$5！免费版基本无法使用，连个语音提示都要交年费。但是付费后各种功能全面开通，数据控的福音。主打社交，开跑前在Facebook和Twitter上喊一声，你还能实时听到语音加油！1星推荐。
iSmoothRun一次性下载$5，再无任何内购年费隐藏费用。可惜我年少时不懂它的好，错过了4次限免。功能全面，定制自由度最高。能定制你的步频提示音，能在Pebble上显示你的当前步频。能够将数据导出到Strava，Runkeeper，Dropbox等等其他众多平台。5星推荐。
乐疯跑，免费，基本功能而已，据说社区分享还好，我使用时间短暂没体会。1星推荐。
悦跑圈，免费，据说最好的跑者都在这里，反正我是不信。明显主打社交，基本功能做得也还不错。2星推荐。
咕咚，免费，基本功能做得还不错，社交功能也还不错。如果有咕咚手环的话就更加匹配了。3星推荐。
腾米跑跑，免费，据说是最时尚跑步应用，我打开被要求注册输入生日时就玩不下去了，它喵了个咪的居然不让输入1980年以前的生日！80、90后的跑步圈子，大叔们就别往里混了。
郁金香运动，免费，功能全面，该有的都有了。界面配色都是明显模仿Strava，然后用户体验就完全不能比，打开后首先花长时间加载跑社区而不是直接进入开跑界面，语音提示难听，简直和miCoach有得一拼。4星推荐。
多锐运动，免费，基本功能而已，无亮点。1星推荐。
戈壁之眼，免费，主打团体组队，还是比较小众。1星推荐。
阿甘跑步，免费，另类有趣。跑步过程中和微信朋友圈实时语音互动，很好玩的样子。2星推荐。
小米手环之跑步，这个完全是因为戴了小米手环的缘故，唯一值得一提的是实时步频很准。其他APP比如Runkeeper测步频时特意强调要把手机放腰包臂带里而不可以握在手上，否则步频非常不准。但小米跑步不需要，因为它的数据是从手环里来的。
总结，国外的APP基本都是数据控，各种图表齐全，各种外设连接，然而社交仅限国外的Facebook和Twitter；而中国的APP基本首先强调社交，没有社交谁会看一眼？至于数据端，大部分都只是基本数据层面而已，外设连接就更甭提了。最后我选择了iSmoothRun，社交只好作罢，留个阿甘跑步将来试试看。-------------------------更新：上面只是我的初体验，后面我会陆续放出更详细的个人测评，每款APP测试4公里以上。请持续关注：
其实跑步软件有很多。我最近一直在用【哟哈运动圈】，功能还不错，可以试试→/ZqYHDx&
在水木的跑道人生版看过
原创？赞！
这么多软件测试了居然没有nike+？
我用这些软件，可能社交因素是最不看重的了..............
跑步就是跑步，什么都往社交上去靠，有意义么？要社交的话，有更为合适的东西。
由于国情，国外的软件调用的谷歌地图普遍存在漂移，不用。
用过咕咚，但它把我当作了火箭飞人，几秒钟就跑了一公里，弃用。
现在用益动GPS。
益动的语音提示不错呀，在等待支持心率功能
之前用咕咚，越更新越臃肿，放弃，试用了一堆后，现在用run.gps。
国外软件有付费用户、部分广告，能带来一部分收益。
而国内则只有广告，所以需要极度往社交上转，吸引用户，用户多了，引来风投，再开发跑步周边产品，包括可穿戴硬件等等。
runtastic还是很好的
还是很好的
这么多软件测试了居然没有nike+？
就是，没有nike+ running，差评！
头像被屏蔽
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
好全~~~~~~~~
我在用咕咚
runtastic和runkeeper都不错，不过还是nike running用得最多，习惯了，而且朋友都在用，可以比跑量。
本试用过国产APP（郁金香，咕咚，益动），全部都是垃圾一堆，果断放弃！
试用过国外APP也不少，sports tracker和Endomondo使用时间较长，现在一直使用免费Endomondo。理由：系统稳定，可以参加挑战赛激励互动，可以和导入Garmin或其他轨迹文件。
作为跑步软件稳准确定记录跑友的轨迹才是主要功能，社交有什么用？就是为了晒朋友圈，心率这东西我选择找跑表，跑多了跑友自己了解自己的身体状况心率是多少自己有数。
怎么没测ALACOACH了
micoach确实是最专业的，但是楼主说的社交，易用性不足，我还真没感觉出来。另外语音难听我就更不理解了，这都是细枝末节皮毛的东西，真正重要的是准确度，数据全以及功能强
神帖啊！！！
新版阿甘增加了更多数据展示，
步频、热量、步数、爬升等
还有曲线图表让你一目了然
阿甘，不只好玩，还专业哦
我在用咕咚。
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关于先跑步还是先器械的讨论
对于各位脂肪不多的同学来说，这个问题不存在。但是对于我这种脂肪率高于20%，同时又很想练身体的人来说，是非常关键的。以前一直有一个观点，觉得先器械1个小时，再跑步40分钟，这样脂肪可以在开始跑步的时候就燃烧。但是问题是，往往练完器械，就跑不动了，或者说从精神上来说，不想跑了。
& & 一年以前碰见一个同事，身上肌肉练得很好，腹肌清晰可见，背部肌肉分离度也很好。他说，他以前跟我一样胖，用了3个月的时间把脂肪减掉了。每次都是先跑步一个小时，再练器械一个小时。器械并不会因为跑步完了弄不动，反而会更有劲。他还说吃饭都不吃肉，只有到周末了，实在忍不住了才吃一点肉，这样把脂肪减下来的。
& & 经过我自己的体验，我觉得确实练完1个小时器械后，跑不动。想试试先跑步。有没有脂肪比较高，也通过这种方法练出来的？请讨论一下吧。
我的身体数据：
身高178 体重 86公斤 臂围 39厘米（充血后）&&
宽握引体向上能拉10个左右。
卧推 55公斤 3组10个（这个数据还在不断增加，由于没人保护，不敢做重量太大的）
深蹲 64公斤 3组10个（同上）
硬拉 52公斤 3组10个（同上）
怎么没有人理我？！
你减肥应该是 少碳水 蛋白适量 青菜适量 先器械 再有氧
先做哪个差别不是很大 你觉得怎么舒服就怎么做呗
最近一直先器械后跑步 确实器械后就不怎么想跑了
只要出汗就很爽啊
错了 当然是先器械 减脂的关键就是提高基础代谢 在你精力最旺盛的时候 加大强度做无氧 可以大幅度提高代谢能力 减脂是全天的 而不仅限于训练的这段时间 而无氧所带来的效应 影响比有氧深远的多
我会器械完了跑30-40分钟&&
&&倒没有感觉做完器械就没劲有氧啊&&
贵在坚持&&要相信自己可以跑那么久
我才健身3个月&&刚开始在跑步机快走15分钟就会受不了&&现在不抽烟了&&器械完后&&再跑30分钟都觉得很轻松了&&我都会跑步的时候鼓励自己说&&能坚持下来的
有氧完了器械有劲？你那个朋友啥水平？卧推硬拉深蹲能做多少？
很多你觉得不错的朋友在高手眼中可能只是初级阶段，他们的经验参考意义并不大
如果LZ的负重训练采用的是小重量多组数的训练法，那么跑步和器械是可以没有先后顺序的。
先器械吧，器械完后跑步效果好，但是坚持有一定难度}