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恩 建议长时间不运动的童鞋 做好长期运动的心理准备的 前面几次可选择不太激烈的运动 做到适度 微出汗即好
之后可以慢慢加大强度，其实一个星期以健康健身为目的的...
注意充分休息的同时应该进食一些成碱性的食物：蔬菜、水果、牛奶都是成碱性的，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类都是成酸性的，不利于我们消除身体的疼痛。同...
腰酸背痛的疗法
一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立...
你好!一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。
误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的
运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高...
因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别...
大家还关注肌肉酸痛算啥事儿 排酸运动快做起来 导语运动越来越成为现代人日常生活中的一部分，很多人发现运动后容易出现肌肉酸痛，虽然大汗淋漓地很爽，但是酸痛一整天的肌肉真是让人好心烦！说到这，排酸运动你就不知道了吧，快速缓解肌肉酸痛的运动做起来，运动减肥才叫爽！图片来源@爱美网　　嫌我啰嗦也要说的“运动的好处”　　越来越成为现代人日常中的话题，各种养生馆，房，运动广场随处可见。大多数人都把运动作为健康的首选方式。但是由于不少人对运动后身体反应的相关知识缺乏了解。各种运动损失的例子也越来越多，其中比较常见的运动损失就是运动后的肌肉酸痛。所以，你真的很需要了解一下这方面的相关知识。图片来源@爱美女性网　　做规律的运动，可以给健康和身体带来极大的好处。　　①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。　　②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。　　③有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低含量，使你拥有健康的感觉。　　④有助于消除精神的紧张与压力。　　⑥有助于减少老化的现象，如高血压、糖尿病与骨骼疏松。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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局部温热和涂擦药物锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致正如其它运动创伤一样必须让受损的肌肉得到足够的时间康复,往往像你所说的这种情况来讲的话一般多是与一些肌肉的劳累所引起的不适症状有关现在的话一般这样的症状下可以考虑用点热水直接进行热敷来治疗就行注意休息即可,这个情况属于肌肉运动后疼痛如果有拉伤恢复的时间较长如果是长期运动的也不会有明显的疼痛的这个时候没有立即消除的办法只能通过按摩热敷促进恢复.
已回答:0条
肌肉酸痛的原因运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象是机体对训练的正常反应是乳酸堆积的情况建议这种情况没有更好的办法缓解可以试试按摩保健适当的喝点酸奶夜间睡前泡个澡都有利于缓解,根据你的描述应该是运动过量造成建议：1.做腿部的运动比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在垫子上做登车的动作2.这两天肌肉疼可以减少运动量但不要停下来3.酸疼消失后不会马上长出肌肉的4.适当的运动就能达到只减肥的效果5.平常的运动不能过猛应该循序渐进长期坚持。你所述的症状是正常的运动后人体会产生酸肌肉里面酸性含量高就会酸痛多暴露接触氧气就能够恢复你想瘦腿可以打玻尿酸可以服用左旋肉碱和运动结合起来运动前30分钟服药祝您健康
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来自于：北京|
提问时间： 13:06:10|
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病情描述：
最近去体检的时候检查出重度的肥胖，医生建议我去做有氧运动去减肥，所以我现在没有都在运动，但是最近几天运动完大腿那还可以继续锻炼吗？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
剧烈运动后出现肌肉酸痛我们称之为无氧呼吸，但是并没有什么大的问题，解决方法有取温水敷，或者轻度按摩，可有效缓解，一般平时如果经常适度锻炼的话很少出现这种情况。为了防止肌肉劳损，不可过度运动。
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妇产科医生}