你好制定合理科学的减肥饮食計划表其实并不难，总方针就是要选择热量含量低并且营养全面均衡的食物早餐前喝一杯白开水，它能够带走肠道中的毒素和垃圾早餐可以选择全麦面包，或者鸡蛋牛奶，糙米粥等因为午餐是在一天的中间，可以吃些肉类补充能量肉类可以选择鱼肉或者牛羊肉这些脂肪含量低的食物。然后选择一些爽口青菜肉类和蔬菜搭配才能使得肉类很快在体内吸收代谢。青菜类可以选择菠菜油麦菜，茄子丝瓜，黄瓜等晚餐可以选择粗粮，也就是粗纤维的食物既可以增加饱腹的感觉，也可以促进肠道的蠕动这类的食物有燕麦，杂面媔包当然你也可以选择水果沙拉作为晚餐。切记晚餐六成饱哟

全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院828位主任医师在线答疑