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为什么要女孩子练习柔术要超过180度劈叉
我有更好的答案
因为用力劈叉能够超过180度，才能轻松的劈叉到180度。如果用力加压才能劈叉到180度，那就不能轻松的劈叉到180度，很多动作就无法做到。
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我29岁，男，身体素质和体能极差，几乎没有柔韧性，可能练成软体柔术下腰和劈叉吗？需要多长时间？
看了伦敦奥运会艺术体操柔软的躯体动作，非常心动和羡慕！！！心里痒痒的！也想自己也拥有那样的本领（奢求不高，呵呵，只要能做到下腰和劈叉就满足了）。但本人是男，身体几乎没有柔韧性，连基本的弯个腰抬个腿都疼吃力。现在若开始练还有可能练成吗？注：现...
我有更好的答案
这样回到家就可以不用再运动来预热了，每天下班我建议你跑步，路途远的可以骑自行车。拉柔韧是个慢活，只要在家做一下各关节和小肌肉群的运动就可以你这样很危险的，要拉柔韧，每天都要坚持，只要一天不坚持就会反弹的，在每次拉的时候尽量把脚尖绷直。身体放正，这种拉伤很难恢复的，必须是身体各肌肉群要充分的热起来才可以的，如果不热很容易把自己拉伤。这样拉出来的身材才好看
我想知道的是：像我这种情况还有没可能练成下腰，若可能，大约需要多长时间？本人，男，29岁，从没练过，身体素质极差，几乎无柔韧性——就是这样的现状！另外，我只想练成柔软躯体，对其他运动如跑步、练肌肉等没兴趣。只是想问一下我这种情况练这个的难度有多大？需要多长时间：1年？3年？5年？或10年？
那要看你有没有那个毅力，至于什么时间能下腰，这个影响的因素很大，有遗传，有训练方法，有你的毅力等，有些有遗传的人一年就可以，有些人需要十年，根据你个人的情况而定。
采纳率：52%
你联系钱先热身，可以拉开韧带，就不会拉伤啊什么的了。你可以找一张桌子，像你说的那样，压腿，左右各多少下随你定，不少于50下就OK。下腰嘛···你找一个柔软的地方（床啊什么的）先把身子撑起来，体验一下，然后每天多做腰部运动。PS：下腰和劈叉不是一天就能练成的，一定要持之以恒哦！我是女生，所以练了不到5天就可以劈叉、下腰了。（额，其实我是那种学东西比较快的···）
如果要压腿的话，可以先将一条腿放在小板凳上，然后再批一个插下去坚持十秒，反复几次。。
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