→ 热量下肚多久会转化为脂肪（长肉）？
热量下肚多久会转化为脂肪（长肉）？
健康咨询描述：
假设有天卡路里超标了，那天的热量会直接储存成脂肪也就是长肉吗？还是说第二三天继续运动还可以消耗那天多余的卡路里？
想得到的帮助：
热量下肚多久会转化为脂肪（长肉）？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 高血压,糖尿病,皮肤病,肾病,胃炎,心脏病
帮助网友：78698称赞：5927
&&&&&&病情分析：&&&&&&你看事的尺度太大了，人体细节比你以为的要精细，你吃了比如糖后二十六分钟就生成了相应的脂肪。就存下来了&&&&&&指导意见：&&&&&&同时你运动时就产生了消耗，这个是一进一除的守物理化学生物守恒的。你每餐吃的都不一样，随时的运动也不同就是一个摄取存储和释放的过程。每时每刻都是这样的。
帮助网友：149901称赞：739
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，首先热量超标的情况下比如说摄入的食物转化成糖分后是会转化成脂肪的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个是不停的在转变的一个过程。和你运动消耗导致脂肪分解通过呼吸（减肥减掉的脂肪70-80%是转化成水和二氧化碳排出体外了）是不冲突的。&&&&&&所以减肥不要老是过于关注一餐的情况。而是要坚持持续的一个锻炼和饮食管理。
擅长: 皮炎、湿疹、痤疮、胃炎、肠炎、消化不良、感冒、发烧
帮助网友：557称赞：5
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述你应该是每天按照计算的卡路里来饮食的&&&&&&指导意见：&&&&&&这个要根据你的运动量和身体基础代谢还有食物的摄入量计算的和食物的品质也有一定关系如果一天摄入的过多了可以增加运动量&&&&&&以上是对“热量下肚多久会转化为脂肪（长肉）？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生热量和脂肪是如何转换的？
我的图书馆
热量和脂肪是如何转换的？
食物能量、脂肪与运动&　　一个人吃东西就好比收入一笔钱，消耗能量好比支出一笔钱。如果每天的收入超过了支出，而且暂时没有什么用项，那么人们肯定要把钱存起来，放在银行里，而且是定期。我们的身体则主要用两种形式来储存能量：脂肪相当于长期储蓄，糖原相当于活期储蓄。身体需要一些随时可以取用的"活期"，这就是肝和肌肉当中所储存的糖原。至于口袋里的零钱，就是血液当中的葡萄糖。如果血糖低了，身体就会马上把糖原变成葡萄糖，维持血糖的浓度。糖原就是葡萄糖的缩合形式，很快就变成葡萄糖。如果糖原大部分耗尽，那么身体就要考虑换成其它能源，主要是脂肪分解成的脂肪酸。　　任何一个机器要运转都需要能量，或者用电或者烧煤，人体这部大机器也需要能量才能开动。如果餐后做运动，那么身体能耗增大，就要使用糖原和脂肪来供应能量。　　人体内的糖原很少很少，运动起来30分钟之内就会被消耗掉，然后身体便会分解脂肪来供应运动所需要的能量。短时间的运动（比如几分钟的短跑）仅仅消耗糖原，只有长时间的运动才能消耗脂肪。　　然而，即便不做专门的体育运动，在两餐之间，身体也会消耗一些脂肪。如果两餐隔得很远，而工作又比较重，糖原消耗量比较大，身体感觉到糖原要省着用，就会分解少量脂肪。不过，如果在两餐之间吃零食和甜食，则会随时供应糖分提高血糖，结果身体连这点脂肪消耗也会停止。因此吃零食不利于减肥。　　碳水化合物和脂肪是哪里来的?　　可消化的碳水化合物包括淀粉、蔗糖（白糖）、果糖、乳糖、麦芽糖等。其中以淀粉和蔗糖为主。所有的粮食当中都含有淀粉，所以粮食做的食品都含淀粉，包括米饭、馒头、面包、米粉、饼干、米饼、锅巴、膨化小食品......淀粉体积大很容易看见，蔗糖则不然。它溶解在食物当中"偷偷"地钻进肚子。一块面包不加糖是多大体积，加了糖还是多大体积。可是加了糖之后，平白无故增加了许多能量！比如说，一个可乐罐头容量是335毫升，其中含糖10.5%，一罐可乐就含白糖35克呀！相当于能量140千卡（等于半碗米饭）！所以说，吃甜东西很容易胖。水果的甜味来自糖，糖也是碳水化合物，所以水果比蔬菜能量多，味道越甜能量越多。　　脂肪（油脂）包括两部分：显性脂肪和隐性脂肪。前者就是一眼能看出来的脂肪，如黄油、烹调油和肥肉；后者是那些悄悄地藏在食物当中的脂肪。脂肪让食物变得香气扑鼻，变得酥软可口。蛋糕、酥皮点心、方便面、蛋卷、曲奇之类，都是因为加了很多脂肪而美味。冰淇淋、雪糕里面也有脂肪让它滋味浓郁。瘦猪肉里面脂肪超过25%，肉肠就更多，制作的时候还要特意加肥肉糜来改善口感！　　可以说，除去水果之外，好吃的东西基本上都要加入油脂，油脂越多则味道越香。家里炒菜也是一样：放油多菜的味道就好。少吃油，少吃白糖，是减肥饮食的第一要诀。　　食物能量与减肥　　女孩子们都知道：要想减肥，就要控制食物中的能量，或者说热量，或者说热能。可是能量来自哪里，又用在哪里呢？人体所需要的能量来自三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。　　碳水化合物和蛋白质每克可以放出4千卡能量，脂肪每克可以放出9千卡能量。所以说多吃脂肪容易胖。这些能量在人体当中都有什么用途呢？　　首先要维持生命活动，包括心跳、呼吸、血压、血液循环、体温、各个细胞养分供应废物排出之类的活动。这些能量的总和叫做基础代谢。一个人肌肉越发达，体型越大，这方面消耗的能量就越多。　　其次，能量用来合成身体的蛋白质，制造血液，强壮骨骼和肌肉......也就是说，用在身体的自身建设上。青春发育的时候食量特别大，就是因为这方面需要的能量比较多。受伤生病之后的恢复也需要这一部分多供应能量。　　第三部分能量用在脑力和体力活动上。大脑思考问题需要能量，但是毕竟总消耗很小。肌肉的收缩消耗能量特别多，所以如果体力活动不一样，每个人每天消耗的能量就不一样多。此外，吃了东西之后人们往往觉得身体发热，这是额外的能量消耗，叫做食物的热效应。一般来说，吃的蛋白质比较多，热效应就比较大。　　在这几方面的能量消耗当中，第一部分和第二部分都是人力不能直接控制的。能够改变的只有第三部分。肌肉活动量不一样的人，每天消耗的能量差距非常大！成天坐着不动的一个中等体型女孩儿，一天消耗能量也就是1500千卡左右；有点走动和日常事物则增加到2000千卡左右；然而一个女运动员一天能量消耗可以达到3000千卡。减肥的时候建议人们增加运动，就是为了有效增加这一方面的能量消耗。学生们每天都有多种活动，如在校园当中走来走去、听课、打球、跳舞、搞活动，都是要消耗能量的。活动量越大，则能量消耗越大。如果从早上起来就坐着一直不动，消耗就比较少。这正是所谓"天道酬勤"的道理：爱动的人不容易胖。
TA的推荐TA的最新馆藏百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入热量高的食物会转换为脂肪么？
热量高的食物会转换为脂肪么？
比如说果冻?之类的??我比较喜欢吃这种食物?但我怕会长胖 我就想问一下?哪些零食?是不会发胖的 曾经的治疗情况和效果： 无
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：19191
健康指导：热量高的食物在体内是转化成脂肪的 一些热量比较高的食物有高碳水化合物的食物高脂肪的食物比如说一些主食一些肥厚油腻的食物肉类 一些膨化食品小零食碳酸饮料酒精都是属于热量较高的食物
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：23107
健康指导：您好，如果进食热量高的食物特别是能量比较高但是营养价值比较低的食物，如果没有及时的进行运动等将能量消耗，那么非常容易就会出现脂肪的堆积；零食类食物特别是膨化食品、油炸小零食、碳酸饮料等都是非常容易导致发胖的；果冻能量比较低，还是可以适量进食的。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：1544
问题分析：因为零食通常都是甜的； 因为零食体积小，不知不觉就吃了好多； 因为零食好吃，就越吃越多； 因为零食热量高； 因为零食通常是在很幽闲的时候吃的，吃完又不运动； 因为有些人是用零食来发泄的，于是一吃就吃一堆，然后就胖了。意见建议：不要吃含油脂果冻的，还有添加剂过的也不好，这也和先天性体质有关，建议多吃坚果类食品，含有丰富的蛋白质，也可以用水果代替零食。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：28135
健康指导：高热量的摄入是不易于机体消耗代谢的，长期这种情况就比较容易转化为脂肪储存与体内。高热量的食物例如油煎油炸类的食物、糖类、膨化食品、碳酸饮料、肥肉、蛋黄等。果冻本身所含有的热量不高但是含有一定的添加剂、糖分等，所以说相对热量是比较高的，而且果冻中含义一定的果胶成分，所以不建议过多的食用。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：273
健康指导：果冻是用增稠剂加入各种人工合成香精、着色剂、甜味剂、酸味剂配制而成。果冻的胶体是由卡拉胶、甘露胶混糖煮沸后冷却凝结而成，这两种物质都是天然植物多糖，属水溶性膳食纤维，所以果冻不会增肥。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：679
健康指导：您好，日常最理想的零食就是含有丰富的营养素，但是糖分和脂肪相对较低，这样的零食食用不容易发胖，而这种种类的零食也有不少，比如:核桃、豆腐干、海苔、牛肉干、花生以及烤鱿鱼丝等。另外少吃饼干、巧克力、薯条等高热量零食。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：664
健康指导：通常只要身体活动消耗的热量，大于你吃进去的食物产生的热量，就不用担心长胖。反之，如果活动量小，再经常吃高热量的食物，就容易发胖了。零食的选择上，天然、新鲜、无添加、低热量的食物，对体重影响相对较小。水分和纤维含量高的水果就很不错，比如柚子、梨、马蹄、西红柿、苹果等。
问吃水果会发胖？？？？？？？？
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果、因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。意见建议：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
问吃零食导致的发胖
职称：医生会员
&&已帮助用户：45659
病情分析： 分析：你最好控制你吃零食的习惯，因为吃零食会导致你发胖，减臀部，建议你每天都做100个蹲立起，意见建议：你好：每天做100个蹲立起，晚饭减半，而且不可以吃零食，尤其是巧克力，或是你每天练20分钟的蛙跳。
问想知道在哪些时间段吃零食不会胖？
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：1420
健康指导：早晨的时候，刚起床的时候以及运动前半小时喝剧烈运动完之后适当吃一些零食是不会胖的，早晨时间是因为人体经过一晚上的睡眠，身体内血糖含量低，进食面包、饼干能够快速提高人体血糖水平，使机体有供能物质消耗，而运动前半小时喝剧烈运动之后，身体需要大量供能营养素，适量的能量零食能很好地提供身体糖分从而补充体力
问大家都知道果冻很好吃我也很喜欢吃但是不知...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
病情分析：您好果冻主要成分是一些可溶性的胶质这些胶质在代谢中可以排除体内的一些重金属元素对身体有益。指导意见：不过果冻中含有糖份过量的摄入糖会发胖所以只要不是天天吃很多果冻还是对身体有益的！
问大家都知道果冻很好吃，我也很喜欢吃，但是...
职称：医师
&&已帮助用户：0
病情分析：您好，果冻主要成分是一些可溶性的胶质，这些胶质在代谢中可以排除体内的一些重金属元素，对身体有益。指导意见：不过果冻中含有糖份，过量的摄入糖会发胖，所以只要不是天天吃很多，果冻还是对身体有益的！
问医生请问 常吃蜜饯类零食,如话梅,葡萄干,杨梅干等之类的零食...
职称：主治医师
专长：擅长消化道疾病的诊疗
&&已帮助用户：0
这位朋友好,您的情况是不会的,请放心好了,
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
肥胖相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！>>>达人自创苹果酸奶减肥方法 7天快速减肥10斤}