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陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称
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陈氏太极拳老架一路以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以堋、捋、挤、按为主，采、肘、靠为辅，运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖、完整一气。练习时要求：以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，虚实分明。以缠丝劲为核心，外表走弧形，内劲走螺旋。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。
陈正雷（1950&），陈氏十九世、太极拳第十一代嫡宗传人。河南温县陈家沟人，温县陈氏太极拳推广中心总教练，国家武术高级教练，中国武术协会会员。 中国当代十大武术名师之一。河南省武术馆教练，陈家沟太极拳学校校长，省第七届人大代表。1958年起开始从伯父习武，掌握了陈式太极拳、械的全部套路，练功方法和理论知识。&
在年连续十多次获省武运会、太极拳、剑、推手比赛优秀奖、金牌，蝉联两届全国太极拳大赛冠军。学生遍及全世界各地数万人次，在国内外武术界享有盛誉。1994年被评为&国际太极拳大师&。并著有《十段功法论》、《陈氏太极拳械汇宗》、《陈氏太极拳养生功》、《陈氏太极拳术》等学习研究太极拳的珍贵资料。被列入《中国当代教育名人辞典》、《中国当代武术家名典》等权威辞书。
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. Some Rights Reserved.&粤ICP备号陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解
第一势金刚捣碓
势名考释：
金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后
难忘。金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。因道家创拳，决不能用佛语
命名。其他流派太极拳均无此名。
要领：陈氏太极拳一路共
个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共
个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡
五转。步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包
括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。
捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣（揽扎衣）
势名考释：
此势是说明作用的。陈氏原名揽擦衣。洪师因它的着法是从右外侧接手。截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中
的，故改为拦擦衣。
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽
擦衣势不同，故不采用。
陈氏太极拳一路共
个揽擦衣，二路（炮捶）只有
要领：此势共
个动作。眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，
只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型
从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，
右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。
当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。
揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭
势名考释：
此势是说明动作的。封是封制对方的着法，使之无隙进攻
闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。六封四闭就是既要保全自已，
又要严防对方，便于进攻。当然这种要求，不只限于这一个势子。在陈氏太极拳各种着法中，都含有这两层意义和作用。
陈氏老架第一路（十三势）无此名，其他几路则有此名，
势太极长拳中也有此名。陈鑫先生所著《陈氏太极拳图说》也无此
名，但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。一个手足斜开的大敞门势子，反以封闭为名，意更深远。各势太极拳仍有
此势毫无相同。
当今陈氏一路有
个六封四闭，二路（炮捶）只有
陈氏太极拳老架一路（头套）虽无六封四闭之名，但在揽擦衣与单鞭连接之处有掤捋挤按的动作练法，今命名为
要领：此势共
个动作，眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、右凡五转。步法从右弓步变右侧马步。右扑步。成左后虚步。
手法包括掤、采、捋、按等法。
据洪均生先生讲，陈发科师爷教此势时总说：捋时左手贴腰向里缠，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在
对方的左肘关节外上侧。说必须这样四两拨千斤中的
方能有作用。从来不许以右手托对方的左肘，认为手总托不动对方肘部下沉
的劲。但如今一般习此势却都左手逆缠，高齐左眼，而且以右手托对方的左肘，不知从何时何人变的。
六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。
上引下松随敌意，跟步双按闭中封。
第四势单鞭
势名考释：
此势是象形的，势子完成时两手左右展开，如同横担一条鞭似的。陈氏一路有
个单鞭，二路（炮捶）只有
个。陈鑫先生在所
著《陈氏太极拳图说》中说：
左转身蹬一根一势也名为中单鞭，并说明作用为手脚齐用法。
今已无人知晓。各式太极拳名均相同。
要领：此势共有
个动作。眼法在一、二两动作注视右前方。从第二动作完成，便转向左前方。身法右、左、中、左、右凡五转、
步法从左后虚步，变左前虚步，左小扑步，左侧马步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右挤，左进步靠、左肘、左按、挤等法。
陈鑫先生讲解此势作用，右臂含有臂折靠法。
单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。
右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。
第五势左转身金刚捣碓
势名考释：
与第一势金刚捣碓同。但洪师加
三字，以别方向，使学者更为明确此势练法不同处。
要领：此势共
个动作。眼法以左前方为主，转身后方向不变，即为正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六转。步法从单鞭
末动作的左弓蹬步变左半盘步，左扑步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包括左前掤、右收掤左转身掤、抱缠、
膝打、震脚等法。
此势与第一金刚捣碓不同之处，从势的结构观察，便可看：前者是从两手下垂，两足并立的合势变开势，又变为合势的。此势则
是从手足同开的单鞭变为合势的。前势是正面接手，对方的手、步均在我手、步里侧
此势则是对方从我左手外侧进攻，手足始终在
我左外方的。
左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。
妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。
第六势白鹅亮翅
势名考释：
此势是象形的。取名重在
二字，使人一见此名，便可领悟它是讲手部的开，而不是合，与腿无关。陈氏老谱所载命名为
。白鹅亮翅一名，老谱释为
性凶狠，又有温善之态，故名。
各式太极拳均为白鹤亮翅，我依老谱所载。
要领：此势在陈氏太极拳一路中共有
个。势名虽同，而练法、作用不同。
个动作。眼法以右前方为主。身法左、右两转。步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步，经外八字步成左前虚步。手
法包括左转掤拿，右采左按等法。
鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。
退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。
第七势搂膝拗步
势名考释：
此势是说明动作的，重在
二字。因我们日常行走时，迈右步则左手向前摆动，迈左步则右手向前摆动。拳势的动作却与人
的生活习惯相反，是右或左手足一同向前，故名之为：
各式太极拳均有此名，而练法不同。
要领：此势共
个动作。眼法不变向正前方（西南），身法左、右、左、右、左凡五转。手法包括右手引掤法，进左步捋法，左
手肘、挤法、松合全身之劲，贯于两手指尖法。
搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。
敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。
第八势初收
势名考释：
此势是说明动作为向内收脚。而且表明从一路金刚捣碓至此，是初次收法。拳论所说
，此势虽步退内收，手亦前放。
听洪师讲，陈发科师爷教此势时，经常发出收回的口令。我估计当年杨露禅学此势时，也可能因听到
二字，而讹为
于是后来美化其名加
二字，而名之为
。陈氏太极拳原来初收与再收的练法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧线而收
的。洪师把再收的练法改为手走里上弧线，因初收练法左手为顺转，再收的左手为倒转，多了一个收法，区别初收、再收不同的练法，
符合陈鑫先生咏再收七言俚语：
初收转圈自然好，未若此圈十分巧（圈是周身转不但手足，而手足在外易见故以手转言之）。前所转
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