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上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　写在开篇：
如何看待健身和健身房这个问题
坚信没有谁对谁错
仁者见仁，智者见智
但是身体是自己的
为了自己的身体
请不要再找借口了
开始健身，
很多人都会激情满满。
各种健身装备配套齐全，
各种健身套路到处请教学习，
健身房打卡充满动力。
初定小目标这样
（卧槽减下来好美）
　　（卧槽减下来好帅）
然后幻想接下来的场景
　　（瘦下来可以泡妞撩帅哥）
激情高涨的来到健身房
　　（举铁）
但是后来才发现，
健身这事不简单！
然后就各种抱怨：
“我都跑了一周了，比狗还累，一斤没减！”
“都练一个月了，还要练多久才能涨肌肉？”
“天啊！我只想要个腹肌TM还要搞多久？”
很快失去耐性，
然后开始乱搞。
无聊的时候各种装逼自拍,
发个微信朋友圈：
“Oh yeah~No Pain No Gain!”
再找个借口，
不吃怎么有力气练！
最后一个月得出结论：
我练过了，没效果！
健身不合适我！
从此消失在健身房里...
大部分放弃健身的人，
都有上面的经历！
　　但健身是世界上最公平的事情，每一份收获背后都包含每一滴汗水，从来没有不劳而获，也没有捷径，而且等待蜕变的日子特别痛苦。因此，很多刚健身不久的人会问一个问题：健身要多久才会有效果？
　　其实，答案因人而异，关键是取决于你的态度和努力的程度，但从人体科学角度分析，健身至少要坚持3到6个月才会看到效果，为什么呢？
人体胃细胞7天才更新一次。
皮肤细胞则28天左右更新一次
肝脏细胞在180天左右代谢更新一次
红血球细胞更新需要120天
身体98%的细胞都被替换，
大概需要一年的时间
骨细胞更新需要漫长的七年
不管你是想减肥、增肌、塑形
还是改善亚健康等问题
都需要耐心的给身体一点时间
只要有傻B式的坚持,
最后才会有牛B一样的结果！
这是最简单但最实在的道理！
答应自己，
既然开始了，
就不要放弃！
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