怎样如何让小腿变粗成长
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时间：2017-02-18 23:07
最好的办法应该是跑步.如果你嫌麻烦,每天晚上睡觉前,坐下蹲运动,不停的蹲下,站起来,蹲下,站起来... 保证你第二天腿肚子会疼,不过这样效果也就出来了.
做各种有关腿的强度比较大的运動 such as 爬楼梯 冲刺跑 等等 可以关注keep相关增肌课程 然后绝对不要按摩拉伸它 不管它（为了长肌肉） 多吃蛋白质之类的 牛肉羊肉等
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