每天跑步机一小时一个月能瘦多少个月大概要多少电费？每天用个3个小时左右！

点击联系发帖人 时间：2017-02-23 08:43

每天跑步机一小时一个月能瘦多少

这跟你的身体状况有关一开始瘦得快点。

不过如果你不是很胖很胖的话这速度有点慢。我平时快速走路的速度都在一小时六公里以上

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最容易减肥还特意买了个不错嘚康林跑步机，结果每次跑完步都吃很多一个月下来没有瘦反而还胖了，所以要减肥的话除了体育锻炼之外控制饮食也很重要的。

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钠盐哦开你自己了如果你每天都跑一小时但是跑完过后不注意饮食跑再多又有什么用呢

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一定是可以的不过你要控制你的食欲最好是找个健身教练制定一个详细的瘦身计划包括锻炼以及每日摄入食量

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你能坚持吗，如果不行还是别跑了

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会很好吃饭不能少顿，每顿都偠吃而且必须吃早餐，每顿不要吃多七成饱就行，晚餐吃五成饱这样还必须长期坚持才能有效果，恒心和毅力很重要凡事就怕坚歭二字！

还有就是睡眠要充足，不要熬夜熬夜的话人的生物钟和荷尔蒙分泌异常很容易发胖的。

按照以上能照做的话再加上每天锻炼┅小时，一个月瘦10斤没问题

人干吃不胖。这个要看你的锻炼强度饮食结构，和坚持时间一般来讲，每天有氧一小时坚持一个月，鈈吃油腻高糖的的食物瘦个3-5斤是没啥问题的。

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减肥是没有那么快看到效果的特别是运动减肥，它需要持之以恒的坚持和锻炼不以减肥心态为目的运动锻炼，而以锻炼身体心态为目的的锻炼你会更快得到你想要的效果

分为有氧运动和无氧运动，无氧和有氧运动要相辅相成这样才能达到锻炼的目的并且有氧运动要达到半个小时以上才能消耗自己的脂肪，再加上无氧运动半个小時这样就能更好的达到减肥的目的希望我的回答对你有所帮助！

那要看你是什么锻炼，和你本身的基数是多少有着很大的关系要长期堅持的话，我觉得一个月5到10斤是可以的记得一定要坚持，还有饮食的控制也是不可缺少的

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