搭配蛋白粉能长肉，想问下什么牌子的蛋白粉好一点啊？
听说健身的时候搭配蛋白粉能长肉，想问下什么牌子的蛋白粉好一点啊？
回答（1条）
蛋白粉里都是蛋白质，营养品。瘦不瘦的，其实健康最重要了，并不一定要去特意的增重的！我也就吃过两次，不过现在不吃了，今年都没怎么锻炼，我去年吃的健乐多的乳清蛋白营养强化粉还可以，口碑不错。
提问题 回答问题 查找答案
温馨提示：
1.仅能上传一张图片，且图片大小不超过2M
2.支持jpg、jpeg、gif、bmp格式图片
对不起，服务器不能正确处理您的页面请求
请勿频繁提问，两分钟内只能提一个问题
你的账号已被禁用或审核未通过！
通行证登录
免注册登录
记住登录状态
其他账号登录：
还没有注册太平洋通行证？点击
请输入正确的手机号码
请输入正确的图形验证码
短信验证码
验证码错误，还能再输入3次怎么增重长肉啊。蛋白粉那个好啊_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,292,885贴子：
怎么增重长肉啊。蛋白粉那个好啊
男神镇楼 今天是他逝世...
我体质偏瘦 一直在用增...
三年体重才再加不到八斤...
本人比较瘦，174 50 求...
17 身高185体重80kg全身...
之前一直吃康比特的，吃...
本人175，70kg。一周去...
fitplus运动加健身俱乐部&&引进先进的英式健身课程,能更好的激发起您对运动的热情,地址:三林路1515号中房晶华5号楼5楼(地铁11号线4号出口)
平时多注重饮食和作息 每天至少有6-9小时的 饮食上少食多餐 保持2-3小时一餐最好 每餐尽量保证能有的食物 牛肉等 为主 还有的摄入 这些
肌肉科技都是口碑不错的
我靠，这胸肌可以
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴吃得很多却不长肉？这几点让瘦子增肌增重不再难！阅读　　我吃的很多，为什么也不长肉呢？
　　这是很多瘦子的心声。
　　原因也简单：
　　从食物吸收的总热量小于人体一天消耗的总热量。
肠胃消化有问题，吸收能力差或身体激素异常（如甲亢）
身体代谢太高，本来就是易瘦（外配型）体质。身体代谢很高，所以很难长肉。
食物选择不当，进食的热量结构不合理。
　　瘦子增肌增重，要谨记
　　1、大重量训练、少量的有氧。
　　这是增肌的前提，如果你是易瘦体质，力量训练同样少不了。在训练计划中应该多安排重量和强度较大的复合动作（如卧推、深蹲、硬拉等让你要命的动作），这样提高身体的激素水平，让身体同化作用变强，也会更容易增肌。但如果是新手，切记循序渐进。有氧训练则需要尽量减少，对于增重实在困难的，一周一次就已经足已。
　　2、进食顺序
　　除了训练，饮食更加重要。如果你想长更多肌肉，就要先选择高热量的食物和体积较小的食物，饭前尽量少喝水和汤。因为如果先吃蔬菜等大体积的食物或先喝水，当你吃完蔬菜喝完水估计已经半饱了，但它们的热量却很低，会直接影响增肌效果。
　　3、细嚼慢咽
　　对于肠胃不好的健友，细嚼慢咽很重要。本来就消化吸收有问题，咀嚼不充分只会加大消化的负担，所以建议吃饭的时候要认真。另外要将食物块切小，例如土豆可以做成土豆泥，这样可以让你吃得更多，也更容易消化。
　　4、选对食物
　　想更好的增肌，碳水化合物、蛋白质、脂肪都必不可少。建议三者按 4.5：1.2 ：0.8的比例安排。虽然不可能算很准，但起码你要知道，米饭、面、土豆之类的食物比重最多，其次是肉类、鸡蛋、牛奶、蛋白粉等（比例可适当提高），最少的是动物油和植物油。
　　5、少食多餐
　　少食多餐对消化不好的健友很有帮助，但是这不是让你全天乱进食，要合理安排时间。比如上午十点，下午三点，晚上八点都可以当做加餐时间。另外要尽量选择好消化的食物或干脆选择流食，以免影响正餐。
　　6、热量摄入要达标
　　一天当中通过饮食摄入的总热量应该达到：（人体基础代谢热量+一天各种运动消耗）x1.1。意思是指总热量的摄入应该是基础代谢和运动消耗之各的1.1倍 。假如基础代谢为2000千卡，一天的各种活动、运动消耗为1000千卡，那么，今天的饮食热量，建议值为（）X1.1=3300千卡。
　　吃加练是大方向，但怎么吃怎么练需要技巧。上面这几点GET了吗？
　　赶紧运用到增肌训练中，让自己早日摆脱排骨精的绰号。
　　关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！}