7月10日，陈盆滨终于完成了“挑战100一执跑”，结束了100天连续100个马拉松的壮举，成为国内第一人。冲过终点后，陈盆滨高呼：“很开心，每个人都能实现自己的目标！”这段4219.54公里的征程跨越9省32市，从广州展开，穿越广东、福建，回到陈盆滨老家浙江；继而北上至上海、江苏、山东、天津、河北，最终抵达首都北京。100天中，陈盆滨遭遇恶劣天气、克服伤病、收获友谊、传递申奥祝福，用执着的力量感染更多人迈出成为跑者的第一步。下面扑妞就带大家来到安踏Challenge100体验分享会和这位百马传奇人物一起畅谈畅跑，聊聊100天连续跑100个马拉松是怎样的一种体验！虎扑跑步：100天100个马拉松，很想问一句，兄弟还好吗？陈盆滨：哈哈。还行还行。其实现在的我远比4月2日出发时候的自己，更强大了。经过这样一个艰难的历练，我的个人能力比以前有了更大飞跃。虎扑跑步：当你在第100天冲过五棵松体育馆的终点线时，你心里是什么感受？你最想做的事情是什么？陈盆滨：我就想，终于完成了，我要好好大吃一顿。你知道，为了保证状态，我的营养师给我制订了非常严苛的饮食方案。但是，我想什么好吃的，让你连续吃一两个月，你也受不了。我曾经一度有厌食恐惧。后来，大概跑了六十多个马拉松的时候，我实在受不了，就跟团队出去蹭了一次饭。那时候真是觉得，外面的菜真是太好吃了。虎扑跑步：100天传奇历程，你觉得最难忘的是什么？陈盆滨：是我的陪跑嘉宾们。这一路过来，有大概100多位陪跑嘉宾陪我一起完成这些马拉松。过程中，他们给我激励，也给我继续跑下去的勇气和决心。我们边跑边聊，帮我排解了很多压力。虎扑跑步：整个挑战100的过程让你觉得最为艰难的是什么？陈盆滨：100天100个马拉松，以前没有人做过这样的挑战，对于我、我的团队、我的Challenge 100跑鞋都是全新尝试。对未知的恐惧，最为艰难。每天早上起跑的时候，你不知道前面的路是什么。公路、国道、村庄……这跟在公园里跑完全不一样。当路上的大卡车从你耳边飞驰而过的时候，我一度心理是恐惧的。记得大概三十多天的时候，那是一段山路，我发现自己两腿发软，一点力气都没有。我舔了舔我手臂上的汗水，发现自己的汗水是淡的。我开始怀疑我自己能不能坚持下来。虎扑跑步：很多人会问，这么高密度高强度的挑战，你的身体状态如何？有没有出现过问题？陈盆滨：现在回忆起来，整个过程虽然有艰辛，但一切还是很顺利的，身体也没有出现大的伤病。我可以告诉大家一组数据：100天100个马拉松，我的平均用时是4小时01分，心率是127。跑步的人大家应该都了解，127的心率是相对比较轻松舒服的状态。所以，感谢我的团队一百多天的保障。感谢安踏Challenge 100跑鞋，这是双很棒的跑鞋，保护我一直以良好无伤的状态，完成传奇挑战。虎扑跑步：这款鞋子在你挑战100的过程中，哪些亮点让你最难忘？陈盆滨：亮点很多。举个例子，路上环境比较复杂，灰尘泥土很大，虽然鞋子没坏，但为了保障视频直播的效果，我跑一段时间就会更换一双全新的鞋子。大家知道，跑马拉松都会比较忌讳穿新鞋，担心磨脚。但安踏Challenge 100，我都是新鞋上脚，然后继续跑，从没遇到不适或磨脚的状况。还有它的缓震性能和稳定性能，都很强。一路跑下来，我的膝盖、脚踝从未出现过大的伤病。这些亮点，也让我很欣慰。之前设计师们的努力，终于有了好的作品和结果。也进一步说明，我们中国品牌可以生产出世界顶尖的专业跑鞋。而且，有这样的产品团队和品牌如此一丝不苟，安踏的跑鞋一定会越做越好，越做越专业。虎扑跑步：接下来有哪些更具挑战性的计划？陈盆滨：8月份，我会去喜马拉雅山的南脊，跑极限高原马拉松。222公里，48小时左右关门。海拔最低是3000多米，最高达到5400米。这次挑战100，让我的个人能力有了很大增强。这种高原超马，可以说是难度最高的比赛。我想继续证明，我们中国人能够挑战世界最高极限马拉松。陈盆滨用5年的时间独自一人征服了世界七大洲极限马拉松赛事，无愧于中国极限马拉松第一人的美誉。正是基于此，外界送给了他“中国阿甘”的称号。尽管他自己不喜欢别人这样称呼他，但他却始终在“傻跑”着。他说，“十几年前在家乡开跑时，大家就喊我‘傻跑’，现在我仍在傻跑，我也愿意一直这样傻跑下去”。正是对跑步的热爱与执着，才会让他成为一个传奇人物；正是把跑步当成一种信仰，才会让他一直跑下去~陈盆滨，值得每一位跑者尊敬和敬佩！虎扑跑步(hupupb)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
hupupb虎扑跑步，带你走进跑步的世界~还有减肥小技巧以及达人分享哦！热门文章最新文章hupupb虎扑跑步，带你走进跑步的世界~还有减肥小技巧以及达人分享哦！&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：
Copyright(C)2016 大不六文章网
京公网安备78　　大家好，我是流年。我今年23岁，很快就要过生日了。回想起自己这23年，还算成绩不错，但是却几无一事是在自己的主动努力下完成的。学习好是因为我怕老师批评怕父母怪罪，努力拼命也总是因为要做的事无可不免不得不做。这些年来取得的所有的成绩，内因竟然因为我是个容易精神紧张的胆小鬼。结果，高考是考出来了，大学是念出来了，付出的代价是自己精神几乎崩溃，神经衰弱，外加彻底搞垮了自己的身体（因为我不会主动锻炼，没人逼我啊。）。　　我开始了对自身价值的彻底性怀疑。我的成绩都是逼出来的，没有精神上的压力和恐惧我就是一个拖延症将死患者，终日浑浑噩噩不思进取；可是若有迫使我努力的动力呢，换来的就是神经衰弱和完全感觉不到开心的过程，以至于结果都变得没什么意义。　　这种怀疑下我度过了身心报废后没有产出的1年养病期。去年的10月1日，我突发急性胃炎连夜急诊看病第二天赶飞机出国读书，抱病在12小时飞行后一个人拖着行李辗转于城市间，找房子，办手续；而因病导致身体虚弱，各种健康隐患爆发，一月暴瘦20斤，最厉害时一天只能喝一碗粥以维持生命。。。中间种种酸楚不愿赘述，往事不堪回首。到今年国庆，整整一年过去了，我的身体终于有了一点点好转的迹象，我知道生活真的不能再像以前那样。这一次，我真的要努力去主动改变自己的生活。　　以前总是有很多美好的想法，却总是言大于行，鲜有付诸实践。就是有开始的项目也总是虎头蛇尾，草草结束。所以这次干脆发上天涯，请广大涯友帮忙监督我，也欢迎大家一起来进行这个#100天行动#
楼主发言：11次 发图：0张 | 更多
　　发一篇知乎作者warfalcon的文章，也安利一下他的微信号warfalcon，我就是从这里得到的激励。
　　坚持30天吃素，坚持30天不在晚上9点以后发E-mail，坚持30天每天为妻子做一件小事，坚持30天锻炼身体，坚持30天每天画画。TED讲者Matt Cutts认为30天尝试一种新事物可以使生活发生许多积极而美好的变化，更有自信去迎接生活中的各种挑战。　　30天尝试一种新事物到底能够改变什么? 或者30天只是一种自我暗示？　　选择合适的习惯坚持30天，确实能看到效果，但问题在于30天之后，如果不在坚持，这些变化会立刻消失。　　在前几年发起过类似的活动，初期效果不错，但后来加入的人越来越少，新鲜感过后，参加的人就慢慢消失了。而且不只我发起的活动失败，有很多人都发起过类似的活动，基本上没看过哪个活动成功坚持下去。从个人实际体验和很多参加活动的人的反馈中得知，活动失败的因素有很多，总体来说对于改变生活和培养习惯来说，一个月能起到的效果有限
　　对早期活动失败的原因考虑过很长时间，在2013年5月末的时候发起100天行动，　　100天行动分为两个部分：　　第一个部分是是习惯培养方面，针对如何培养习惯，研究了很长时间，写了一些文章，并总结了很多实用性的技巧，除了核心原则之外，还有几十条辅助原则，目前来看效果都很不错。　　100天对培养习惯来说是一个比较稳定时间段，当你坚持一件事情100天之后，身体会开始适合这种变化，并且能看到一些比较直观的改变。　　核心规则:　　1、选择一个目标持续100天，但不要求一天不差。　　2、只完成一个主要习惯，可以同时开始多个习惯，但失败率会很高，建立只选择一个进行死磕。　　3、每天记录。但记录方式不限。手写、表格、笔记类APP、微信、微博、微信后台都可以，是否公开在网络也不做限制。　　4、每周总结本周的收获和不足，下周做些改进。持续的反复做下去，别总在舒适区停留。　　5、定期反馈。定期或不定期进行反馈，跟家人、朋友、网友或向我反馈都可以，最好分享在网上，比如朋友圈、微信、豆瓣、微博、各种APP上，让这个活动不断扩大影响力。　　6、遇到问题的时候，在微信上留言，会尽量解答。　　7、成功总结。在100天完成之后，最好认真做次总结，评估自己的改变、收获和不足，你会发现，做完总结之后，收益最大的人是自己。每完成一次100天行动，都会对自信有所提升。　　8、每年死磕一次100天行动，最好的情况是每年成功完成一次新的100天行动　　9、通过100天行动来影响周围的人，完成一次100天行动之后，可以跟自己的朋友、家人、同事，一起参加一次100天，帮助别人也成功完成一次，让身边的每一个人都变得更好。　　（核心规则有可能根据情况进行调整，暂时只有这9条）　　当你坚持100天之后，并不是习惯的结束，这时候正是新习惯和改变生活的起点。　　第二个部分是针对不同的习惯做出针对性的规则，已经有几十项了，最早发起的是时间管理，这是初期的文章.　　大家一起坚持100天来培养时间管理习惯 100天行动的解释　　然后慢慢的扩展了几十项，一直都在微信上分享，下面是其中一部分的链接　　有哪些生活小习惯，慢慢地可以改变一个人的性格或者生活？ - warfalcon 的回答 哪些习惯能让生活变得简洁高效？ - warfalcon 的回答 目前发起过的100天行动汇总　　这些针对不同方向的规则，大都是通过各种主题阅读之后，把相关书籍的核心内容单独拿出来，并经过一段时间的个人体验及读者反馈而最终保留下来了，实用性非常强，只要按照规则来说，一定会有收获，而且因为发起的各种100天行动大都是自己坚持过的，针对读者的在实践时遇到的各种问题，基本上都能进行解答。　　在开始100天行动之前，选择一个合适的习惯很重要。　　100天行动效果：　　只要你选择合适的目标，完成100天行动，可以不客气的说，能改变你的生活，甚至是你的人生。　　对我自己，第一次100天行动是慢跑，在100天之后体重下降20多斤，而且一直很稳定的保持下来。　　在这几年过程中，通过100天行动，正在一点点改变我的人生，想清楚自己的人生目标，培养了定期运动的习惯，换了一种完全不同的生活方式，有足够的时间和精力做自己喜欢的事情，同时在夫妻关系、亲子教育、朋友和人脉都有了很大的变化，真正在享受生活中的每一天。　　在微信、Blog上发起这个活动之后，已经影响了数十万人，目前知道有数万人参加活动，收到过数千人的成功反馈，有几岁的孩子，也有50、60岁的大妈，学生、夫妻、朋友、职场人士，总能收到各种各样的人告诉我，通过坚持100天行动，生活被改变了，自己变得更好了。　　坚持在每天在微信(read01) 文章之后分享100天行动的读者反馈500多天，分享过1000多人的变化，同时能明显的感觉这个活动的影响力在不断的扩散与壮大，越来越多的人知道并参加这个活动，今年收到过几次TEDx 的邀请，期待有一天能在TED上面对全世界分享我的100天行动在知乎上回答的一个问题，很多人都看过TED讲者Matt Cutts的“30天大挑战”的视频，他的观点正确吗？　　正文　　坚持30天吃素，坚持30天不在晚上9点以后发E-mail，坚持30天每天为妻子做一件小事，坚持30天锻炼身体，坚持30天每天画画。TED讲者Matt Cutts认为30天尝试一种新事物可以使生活发生许多积极而美好的变化，更有自信去迎接生活中的各种挑战。　　30天尝试一种新事物到底能够改变什么? 或者30天只是一种自我暗示？　　选择合适的习惯坚持30天，确实能看到效果，但问题在于30天之后，如果不在坚持，这些变化会立刻消失。　　在前几年发起过类似的活动，初期效果不错，但后来加入的人越来越少，新鲜感过后，参加的人就慢慢消失了。而且不只我发起的活动失败，有很多人都发起过类似的活动，基本上没看过哪个活动成功坚持下去。从个人实际体验和很多参加活动的人的反馈中得知，活动失败的因素有很多，总体来说对于改变生活和培养习惯来说，一个月能起到的效果有限　　对早期活动失败的原因考虑过很长时间，在2013年5月末的时候发起100天行动，　　100天行动分为两个部分：　　第一个部分是是习惯培养方面，针对如何培养习惯，研究了很长时间，写了一些文章，并总结了很多实用性的技巧，除了核心原则之外，还有几十条辅助原则，目前来看效果都很不错。　　100天对培养习惯来说是一个比较稳定时间段，当你坚持一件事情100天之后，身体会开始适合这种变化，并且能看到一些比较直观的改变。　　核心规则:　　1、选择一个目标持续100天，但不要求一天不差。　　2、只完成一个主要习惯，可以同时开始多个习惯，但失败率会很高，建立只选择一个进行死磕。　　3、每天记录。但记录方式不限。手写、表格、笔记类APP、微信、微博、微信后台都可以，是否公开在网络也不做限制。　　4、每周总结本周的收获和不足，下周做些改进。持续的反复做下去，别总在舒适区停留。　　5、定期反馈。定期或不定期进行反馈，跟家人、朋友、网友或向我反馈都可以，最好分享在网上，比如朋友圈、微信、豆瓣、微博、各种APP上，让这个活动不断扩大影响力。　　6、遇到问题的时候，在微信上留言，会尽量解答。　　7、成功总结。在100天完成之后，最好认真做次总结，评估自己的改变、收获和不足，你会发现，做完总结之后，收益最大的人是自己。每完成一次100天行动，都会对自信有所提升。　　8、每年死磕一次100天行动，最好的情况是每年成功完成一次新的100天行动　　9、通过100天行动来影响周围的人，完成一次100天行动之后，可以跟自己的朋友、家人、同事，一起参加一次100天，帮助别人也成功完成一次，让身边的每一个人都变得更好。　　（核心规则有可能根据情况进行调整，暂时只有这9条）　　当你坚持100天之后，并不是习惯的结束，这时候正是新习惯和改变生活的起点。
　　额 晕死 后面怎么重复了一小部分？不会改，大家凑和着看吧。。　　再次申明，此文作者是warfalcon，这也是他的微信公众号，更多好习惯养成大家可以加他的号来阅读，流年也会把自己研究阅读的心得发上来和大家分享（也许只是自娱自乐？:-D）流年不是托，发的也不是广告宣传，求不黑~~~
　　下面是我为自己拟定的100天习惯养成计划：　　1 也是最主要的：锻炼身体，扩大肺活量，增强体质。流年胃下垂，不能进行跑跳类剧烈运动，所有运动也必须在食物消化掉后才可以进行。所以选择锻炼内容如下，　　a 8点：仰卧起坐50个；爬楼梯2次（10层）。可视情况增加次数（一个月后？）　　b 10点半：深蹲10个　　c 15点：操场快走10圈；爬楼梯2次　　d 20点：深蹲10个　　2 每天读一篇好文章，做出摘录和读后感，并分类保存　　3 坚持每天学习2小时，练字半小时，练笔1-2小时
　　今日打卡~~~　　晨起时间七点半　　仰卧起坐40个，爬楼梯2次，深蹲10个　　学习2小时　　快走半小时　　没有练笔和练字，因为今天有应酬，回来已经很疲劳了
　　今日学习内容总结　　流年在自己学习中医，没办法，庸医横行，久病成良医么。　　中医所谓气者，以气来作用于靶器官而使其维持良好运行。共有气滞，气郁，气逆，气陷四种致病模式。气滞，则气滞留于器官组织而引起胀痛。气郁，顾名思义多由情志郁结引起，最常见的比如女性经期胁肋胀痛或者乳房有纤维瘤，平常要少计较生气。气逆，指气上升有余下降不足，则多面红目赤，脾胃反流，如返流性食管炎。气陷，犹指中气下陷，则气上升不足下降过多，升不足则器官下垂，降过多则腹泻便溏，小便频数。
　　脾生气，气养血。气不足则造血器官无法正常工作，则血易亏。血亏则面色苍白或萎黄，气亏则行动无力，精神不振。女孩子多容易气血不足，所以尤其要注意益气补血，不用化妆自然也有白皙红润好气色。
　　出差几天 生活不规律 没有上线　　今天回来打个全勤卡~~
　　更新学习积累　　口渴不停要喝水：有肺热，服文蛤散　　口渴但喝水即吐：水逆致脾土干燥，服五苓散利尿润脾　　失眠多梦，心悸不安 西医诊断为植物神经紊乱，严重的叫心官症，目前没有比较有效的治疗手段，一般让服谷维素和维B1，但效果有限
中医则认为这是由于“心”所存“神”不足，应当补养心气
　　佩服楼主　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)逼人跑步100天 看看不跑就出局是怎么做到的_网易新闻
逼人跑步100天 看看不跑就出局是怎么做到的
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
（原标题：逼人跑步100天 看看不跑就出局是怎么做到的）
近年来，国内马拉松赛事已成热潮，北马名额难求，上马厦马等国内著名马拉松每年报名人数均创新高。大家参与单次马拉松赛事热度高涨，跑步人群逐年递增，与此相对的是，能够坚持长期运动的跑步人群占比少之又少。根据我国民众的普及运动数据调研发现，一个凭借喜好去跑步的人，最多能够连续坚持运动100天或3个月，更多初级或者入门跑者在21天就选择放弃，由于天气，身体因素，工作安排等原因，人均每周跑步的次数不多，跑步其场地、装备的便捷性也导致坚持力度低，100天对于多数人更是一个无法跨越的门槛。2016年，一款叫做“不跑就出局”的产品横空出世，采用契约金监督的模式鼓励大家坚持跑步，让更多的人不再找借口，踏出坚持运动的第一步。不跑就出局的跑步契约监督？最一开始很多跑者，听到此类概念都会怀有疑问，毕竟在大多数跑者眼中，跑步是一种自发自主的运动，系上鞋带，套上装备，出门就是赛场。跑步人群分为三类：第一类人群，有跑步习惯长期坚持运动；第二类人群，喜欢跑步但是没有长期坚持运动习惯；第三类人群，想跑步，但是迈不出运动第一步。不跑就出局针对跑步受众的二三类人群，发起契约监督跑步的模式，采用反向激励制度，迅速聚集大批粉丝，成功帮助大批量的运动懒癌人群，没有毅力坚持下去的跑友，克服懒惰症，养成跑步习惯。不跑就出局是怎样做到让人坚持运动的？行为决策学反向激励制度。通过缴纳契约金参加一个固定的跑步周期，每跑完一天规定公里数，次日即返还日契约金，不跑则扣除当日契约纳入奖金池，跑步周期结束后，所有坚持下来的人可以获得平分奖金池的资格。同时不跑就出局要求配速在每公里15分钟以内，跑休可用快走代替，女性例假也可走路完成，配速门槛降低使得更多入门级跑友能够坚持运动。逼人跑步100天，不跑就出局是怎么做到的？不跑就出局创始人杨酉文，因为进入职场疏于锻炼，“感觉身体被掏空”。日，他下决心通过跑步来调节一下身体和工作状态，为了防止自己因为工作等借口而坚持不下来，发起了契约金监督跑的模式，这是不跑就出局的由来。日，杨酉文决定发起百日挑战，于是他在不跑就出局微信公众号建立了一个“美女百日挑战”的班级，刚开始只有30多人加入。这一次的班级像是一次百日模式的试演练，通过这次，杨酉文发现，坚持100天比单次跑42公里更为困难，更是一种与自我的较量和挑战。日，杨酉文在众多跑友的提议下，不跑就出局官方发起第一届百日挑战赛，设定在任意跑班报名100天，完成即可获得不跑就抽独家定制纪念品，总计逾370人加入。第一届百日挑战赛数据：总计奔跑里程157686公里；总计契约金298831元；其中215人完成挑战，坚持率达58%；单人最高奖金146.91元。日，不跑就出局发起第二届百日挑战赛，设定两种模式，100日不间断完成2公里打卡，单人缴纳契约金520元，总计433人参加；120天中完成100天3公里打卡，单人缴纳契约金660元，总计298人参加。第二届百日挑战100组别数据：总计奔跑里程227000公里；总计契约金225160元；奖金池12589.2元；其中220人完成挑战，坚持率达50.8%；人均奖金57元，年化投资收益率高达43.8%。第二届百日挑战120组别预估数据：总计奔跑里程178800公里；总计契约金262680元；奖金池7865.46元；；其中249人完成挑战，坚持率达50.8%；人均奖金31元，年化投资收益率达18.8%。跑步不难，坚持不易。经调研，多数跑者认为，坚持跑步100天比跑一个马拉松更为困难。这与杨酉文的观点不谋而合。100天时间要克服各种各样的因素，包括天气，时间安排，身体原因，所以坚持本身，对谁都是一个挑战。但是不跑就出局通过其独特的契约金模式，和强大的社群管理能力，能够更高效的鼓励大家坚持运动。
跑步市场正在蓬勃发展，跑步人群也会在国家体育产业的“十三五”规划中大获裨益。但是破除跑步经济效益的包裹，回归其本身，坚持跑步强身健体，根据身体状况适度参加挑战，养成良好的运动习惯，对于众多跑友来说，才是最本质的收获。不跑就出局创始人杨酉文表示，第三届百日挑战赛开赛在即，广邀各界跑友参加体验，同时未来也会根据跑友们需求，发掘更多能够高效监督运动，并且有趣、健康的活动模式。“没有借口，不跑就出局，这是我们的文化。”
(原标题：逼人跑步100天 看看不跑就出局是怎么做到的)
本文来源：华龙网-重庆晚报
责任编辑："王晓易_NE0011"
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈}