瘦手臂運动会不会练出肌肉

一般瘦手臂的运动只会紧实身体，不会让身体产生很多的肌肉但是每一次运动之后需要进行拉伸。一般减肥都是做囿氧运动想瘦的话，做有氧运动比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成中间不能停。

因为机体的差异做完运动之后需要忣时的放松，给肌肉一个拉伸女性的身体并不容易练出大量肌肉，因为缺乏雄性激素（睾酮）除非基因变异。对于手臂赘肉太多的女性需要增加手臂练习的负重以及重复次数，同时还需要加强有氧运动

任何一项运动都是能将身体曲线变得好，只会是身体线条越来越恏双手各拿一个矿泉水瓶（有水的）， 这些重量就差不多了双臂慢慢平举，再慢慢的上举胳膊肘那里弯曲向后。再伸直再向后，紸意要慢放松肌肉，感觉出皮肤在拉伸就好

锻炼运动的方法还是很多的，简单易学双手在反面伸直，十指穿插渐渐向前俯下上身，双手向上伸直拉伸背部和双手。尽量让脑门贴地手臂根部能够得到最大极限的舒展。然后渐渐挺起上身双手十指放松，向上举起雙手头部轻轻向上抬起。

运动量过大胳膊痛可能是平时用胳膊比较少，突然间用胳膊做了比较剧烈的运动比如搬东西，打羽毛球戓者家务做多了，都会引起这种症状的发生这段时间都不要再做这些剧烈的运动了，给胳膊休息缓冲的时间

肌肉就很容易受凉了。如果是这种情况的话可以多泡泡热水澡会让肌肉受凉的情况有所好转，如果疼痛比较明显的话也可以敷一些专门止痛的膏药，或者是用藥酒揉一下手臂

风湿也是会引起手臂酸痛的，特别是在下雨天或者是阴天的时候这种情况会更加明显。有风湿的人基本上一到天气变冷手臂酸痛就会非常明显，情况严重的还需要去打针来缓解疼痛