8个运动让头脑越来越灵活_百度文库
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8个运动让头脑越来越灵活
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运动员越健康，体育精神越高
奥林匹克运动在中国已经胜利举行。当中国正在成为体育大国时，我们有必要思考一些问题，比如：通过盛大的运动会，是要获取更多的金牌，还是要唤起更多的人投入到运动中来?是通过运动创造健康的理念，还是通过运动将一部分人推向荣誉的顶峰，而普通大众只有瞩目与鼓掌的份儿?
借着这些问题，让我们对体育的竞技荣誉与人文精神做更进一步的思考。镌刻在古代奥林匹亚山壁上的铭言是：你想健美吗?跑步吧!而不是：你想金牌吗，运动吧!
运动是人类为健康与自身的完美而发明的一项伟大方式，它表面上是通过竞技让人分胜负并获取至高无上的荣誉，而其本质却是致力于人的身心健康。&运动&一词是相对于&劳作&的，在古希腊古罗马时代，&运动&的古词&desport&指的是一种愉悦的消遣方式，可以是交谈，也可是游艺。这个词传入英国时，指的是贵族的休闲生活方式，后来变成&sport&时，亦保留其贵族特征。
一位哲学家说，运动是人类身上保留原始人优点的惟一方法，运动保证了从过去石器时代过渡到未来的石器时代，从史前时期过渡到后历史时期。也就是说，运动使人完成动物性与人性的一致性延续，现代人的不健康往往是忘却了自己仍然是动物家族的一员，还必须通过身体运动的方式获得体质的协调，使人性与动物性相和谐。运动的历史是运动向大众普及的历史，是向大众传播人文精神与健美意识的历史，也是人的动物本体与属于心灵的精神相和谐的历史。如果运动只为少数人所拥有，只是为荣誉与金牌而设，运动的人文精神就泯灭了。
如今，我们的体育界开始关注运动员的身体健康，将它看成体育之本，将运动员的身体健康价值看得高于奖牌价值，这的确是一个进步。可是，当这种正常的价值取向诉诸公众时，却能成为新闻事件，这本身就非常耐人寻味。
所以，在进步的背后，也要看到我们的体育精神，还必须不断呼唤人性的回归。竞技运动与荣誉只有唤起全民参与运动的热情，并提升一个民族和身体素质时，职业运动的价值才能体现出来;如果运动越来越职业化、囿限在一部分人中间，是无益于全民健康的，职业运动模式也注定会失败，因为体育没有回归到全民运动之&本&上。
健康比金牌重要，这是常识。只有时刻铭记这一常识，运动员的健康与体育精神的健康才能两全。
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共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 您好，这种情况可以口服谷维素片维生素b1片调理下就好了意见建议：布置好睡眠环境，舒适，安静，睡前3小时内不要进食，不要喝酒，茶，等有刺激性的食物
职称：医生会员
专长：内科学 肾脏病
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问题分析： 运动也不能过量，如果过量运动可以导致乳酸堆积，容易导致不舒服意见建议：控制运动强度和运动量，以不引起不舒服为主，一般心率控制在170-年龄
问我是运动之后出现睡眠不好，不运动睡眠会...
职称：医师
专长：内科肿瘤
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失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。口服七叶神安片 脑灵素 等
问为什么运动过量会睡不好
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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意见建议：会引起植物神经紊乱的，所以睡前还是不能做剧烈运动的。
问运动后睡眠不好
职称：医生会员
专长： 神经内科、肾内科
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病情分析： 您好，失眠是植物神经功能紊乱造成的情况，如果您不是太严重的失眠，建议您还是不要轻易使用安眠药治疗。建议睡前喝一杯热牛奶可以起到安眠的作用。意见建议：希望您注意平时合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用七叶神安片，和谷维素治疗。
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职称：医师
专长：内科肿瘤
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问是吸收不好吗您好，我的运动量很大，天天吃？您好，我...
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专长：急性胆囊炎,致死性肝内胆汁淤积综合征,肝损伤
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病情分析： 你好，从你描述的情况看，考虑可能是你目前正处于青春发育期，意见建议：正是长身体的时候，所以吃的比较多，加上你运动量比较大，所以吃不胖也是比较正常的，建议你注意观察下，大便是否正常，平时是否有腹痛腹泻等不适，建议平时可以多吃些含蛋白高的食物，比如瘦肉类，鱼类等，都是可以的。
问整晚整晚都失眠怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
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　　运动会带来好的健康状况。锻炼和身体活动可以预防心脏病发作、中风、糖尿病、某些类型的癌症、老年痴呆症等等。一点点的锻炼都比没有的好。但有太多的运动是有害的吗？对普通大众来说，答案是否定的。
　　来源：生物探索
　　1、现代人需要更多的运动
　　发表在在美国心脏病学杂志（JACC）的文章表明在美国和全世界的主要问题是锻炼太少。四分之一的美国人根本不运动；只有一半达到每周推荐150分钟的适度运动（如走路）或75分钟的剧烈运动（如跑步）。
　　现代生活让我们每天的生活里减少了很多运动。最近作者回顾了自己的家乡康涅狄格州Simsbury。根据指南，在18世纪，平均每天Simsbury居民在砍木头，运水、农业等工作上燃烧卡路里的热量。而今天，大部分人每天燃烧2000卡路里。换句话说，我们需要更多的锻炼，而不是更少。
　　2、误读让人以为物极必反
　　研究人员多年来已经关注是否太多的锻炼能抵消其心血管的好处。作者跑了29次波士顿马拉松，清楚地了解跑马拉松或一个铁人三项、划船或周期性运动等需要多少训练。在JACC文章中，他们探讨了四个最近的研究表明，大量运动可能不比更适度的锻炼对心脏或长期健康状况更好。在这些研究中，非常发奋的锻炼的人们相对更加温和的锻炼的人，似乎失去了大部分的心血管益处。
　　要知道，这些研究在运动程度的最高端的人的数目很小。因此，结果不应该用来对大众提出有关建议。不幸的是，媒体的关注，这些研究在公众面前关于预防心脏病的运动是好是坏产生一些混乱。研究结果粗看是让人困扰的。例如，耐力性的活动，如跑步马拉松式的伸展，右心室会将血液到泵肺部。这对于一个相对罕见的疾病，称为右室心肌病遗传易感性的个体可能是危险的。
　　总的来说，虽然，作为一个群体，作为优秀的运动员，运动量在人群最高端的人，在心血管疾病的风险不会增加，并会活得比那些久坐的人长。
　　3、运动多少没有上限
　　数以百计的研究表明，运动和体力活动是与较低的心脏病发病率和延长寿命相关。我们认为这是由于锻炼本身。但这些研究没有能够排除人选择运动是遗传和生理上的强壮的可能性。这里的底线是锻炼“剂量”和心血管健康：任何运动量都比没有好。甚至有点像站立而不是坐着是有益的。对于中等强度的运动，如散步一样，没有上限，虽然每天做100分钟以上的时间似乎不会带来任何额外的心血管益处。剧烈的活动，如跑步，可以提供大的心血管益处，但比推荐量高达10倍的运动量（约每周12小时）不会有更多的回报。
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微信扫一扫分享至朋友圈为什么天天运动却越来越肥？
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为什么天天运动却越来越肥？
&&&&&&&&如果你能抵御食物的诱惑，那么你的减肥计划便有很大的成功可能。
　　我们常有这样的体会，每当生活状态发生改变时或当你过得太放松太舒适时，身体就会有些变化。尤其是走出校门，走进婚姻殿堂、有了小宝宝的时候，身体就会不知不觉地胖起来。于是我们就会很自然的想起减肥，选择的方法首先就是运动。
　　但是很多人在运动了一段时间后，发现效果并不明显，于是他们就会选择放弃或者使用其它的办法。调查得知，很多人使用运动减肥方法并不成功，尤其是如果你在运动后大吃一顿，那么刚刚的运动正好成全了你的好胃口。
　　所以医生总是这样忠告我们，少吃多运动！
　　调查得知，很多人使用运动减肥方法并不成功，尤其是如果你在运动后大吃一顿，那么刚刚的运动正好成全了你的好胃口。
　　问：有三个阶段容易发胖，23岁、30岁和55岁，为什么这三个阶段会发生明显肥胖？
　　答：首先因为生活方式或生活环境发生改变，第二可能与心理或生理上有关，比如23岁大学刚毕业，步入生活，从学生转变为走入社会，这时往往运动量减少。还有很多人参加工作后应酬增多，健身时间减少。同样30岁是步入家庭阶段，结婚后可能生活更安逸，运动意识的下降也是关键原因。55岁无论男性女性，更年期到来， 这时内分泌发生变化，还有人老先老腿脚，如果锻炼意识差，也会减少运动量。
　　问：很多人尝试过运动减肥，可实在是坚持不下来，还特别容易反弹，为什么会这样？
　　答：首先每个减肥者都有心理上的目标，在减肥时往往追求快速减肥，运动减肥要注意的是不能快速减肥，还有就是运动的方法不适当，因为在最开始时，不同体重的人在运动时应该采取不同的运动方式，开始可以大强度运动，在后期一定要有运动量递减的过程，否则开始集中训练三个月，突然停止就会反弹。为什么会反弹，很大程度是没有遵循运动减肥的规则，要循序渐进，把运动融入日常生活中。
　　问：今天我们请到了一位减肥明星，，欢迎你！最重时达到265斤，现在看到真的太难以相信，你现在有多少斤？
　　答：现在140斤，身高1米81。
　　问：最初是什么动力你一定要减肥？
　　答：两方面原因，一是身体太胖不适应，而且由于太胖，吃多了觉得肝疼。还有一个原因是我大学时遇见了一个女孩，我想为她减肥，她说过她原来的男朋友是个模特，后来我就觉得我也要减到模特身材。
　　问：过程是不是特别艰辛？
　　答：还可以吧，减肥确实需要每天运动，合理饮食，也确实挺累的。
　　问：当时有没有给自己定一个计划，在多久减到什么程度？
　　答：我当时不敢想象140斤，我最重时265斤，当时在想我要是180斤是什么样子，我于是就给自己定下目标减到180斤。我减肥试过很多方法，但不是很成功，我记得当时有一种特别流行的方法是不吃主食，我每天就吃炒菜，其实后来才明白，导致人体肥胖的是油和糖，结果不吃米饭，天天吃很油的菜，越吃越胖。
　　问：你是怎么把运动长年累月的坚持下去？
　　答：一个是有爱情的动力，但是更主要的原因是每当我想放弃的时候，我就会想到我曾经受过的那些苦，我每天有一定的饮食和运动计划，督促自己更好的坚持下来。
　　问：怎样才能把运动减肥坚持下去？
　　答：肥胖的原因一是吃，二是动，我觉得选择的运动量比较合适，这个运动量在减肥过程中，是每天都能做到的，另外在运动减肥或调整饮食时不要刻意减肥，如果刻意减肥，天天都在意体重，这样也不容易坚持。把刻意减肥换成有意识减肥，有意识减肥是把运动方式和量融入生活中。
　　问：你在家用什么跑步方式？
答：一开始就是正常跑步，脚抬低，抬高会很累。然后在第二阶段减肥时我发明了瘦脸动作，在跑步时把脑袋往上抬，感觉脖子上的赘肉有明显拉伸，然后把双臂横在胸前掌握平衡，跑几分钟就要把头平下来，因为总那么跑颈椎会很累。然后第三阶段用束腰带勒在胸部，因为男性胖胸部也很大，勒在身上既能快速燃烧胸部脂肪，还能勒紧肚子上的赘肉。第四阶段我觉得腰是最不容易瘦的，于是我在跑步时把手臂摆大一点，一是能拉后背的赘肉，二腰也会有拉伸，当然减肚子还要跑步配合仰卧起坐，这都是循序渐进的，并不是一开始我就想出这么多动作。
　　问：自己总结的这套方法从医学角度看怎么样？
　　答：有一定道理，首先他原地跑时脚离地很小，这样运动量适当减低，比高抬腿省力；第二跑的过程中上肢架起来，减少胳膊和胸部摩擦，而且这些动作把上下肢全都运动到了，非常好。
　　问：你身体上的不适有没有好一点？
　　答：毕业后体检各项指标都正常，脂肪肝也没有了。
　　问：如果现在不让你运动的话受不了吗？
　　答：我感觉运动会上瘾，每天晚上八九点钟跑，但是现在跑得少了，大概30分钟。因为我不想再往下减了，太瘦也不好。
　　问：在运动过程当中，要特别注意什么问题？
　　答：首先要循序渐进，开始的运动量不要太大，第二一定要选择适合自己的运动方式，第三在运动时，一定要和饮食配合，运动量大，饭量也会增加，运动和适当的热量要平衡。另外在运动的过程中，千万不要急功近利，一定是慢慢的过程。
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