夜里不叫“光和作用”，叫“呼吸作用”，还有，不是“和”是“合”--光合作用。
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晚上好，其实有时间跑跑都好，想长壮的话，建议多做力量训练，跑步的话肺活量会大点，能长胸围，腿也会漂亮点，会变结实，但很难长肉……
跑步减肥贵在坚持，绝不是一朝一夕的事，锻炼会使松弛的肉变得结实，但是要减体重，最少也要坚持三个月以上才会有效果，不过如果不坚持会很快反弹的，我都坚持一年...
我的回答可能给你的感觉有些不对题.但是减体是全身的减体,它可能对你有些帮助.
无论是早上跑步和中午跑步都可以达到你想达到的目的.
你肯定是刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运...
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晚上跑步好吗
1请问晚上九点到十点跑步好吗？
问：请问晚上九点到十点跑步好吗？
爱心医生: 指导意见：你好，这种情况是可以的，建议最好是注意营养和休息的，祝你健康
爱心医生: 指导意见：你好，你描述的症状，我认为还是适当锻炼即可，基本适量吧，不适宜过度
张胜广医师: 指导意见：一般是下午四五点时候运动挺合适。不过还要看空气是不是清新。
白天忙完工作，晚上九点至十点跑步很好。晚上空气较清新，比上午七点到十点的空气质量好。污染物少。且适度的运动后的疲劳感有助于睡个好觉。
先做准备运动，然后从小量逐渐每天增加运动量。
2跑步早上跑步好还是晚上跑步好？对身体好吗
问：病情描述:早上跑步好还是晚上跑步好？对身体好吗？有什么好处。一天十分钟两公里。多长时间能减五斤脂肪。
李晓晖医师: 你好，一般我建议可以选择下午跑步，这个时候跑步对身体最后，可以强身健体，对于身体发育也有好处，具体都长时间能减5斤，这个不好说，这要看你锻炼的强度，并且锻炼身体一定要坚持，否则就算减轻了身体，你一旦停止跑步体重又会上来了。
3晚上跑步好吗
问：病情描述（主要症状、发病时间）:最近喜欢上完自修后到操场跑步，把一天中所有不开心的事随着汗水蒸发掉，想不到还挺有效的呢！
曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:好不好呢？
化验、检查结果:
张晓翠主治医师: 病情分析：你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析“上完自修后到操场跑步，把一天中所有不开心的事随着汗水蒸发掉...”这种行为很好。运动的形式选择是因人而异，跑步是最好的有氧运动。指导意见：选择在晚上尤其是自修后，户外的空气质量不错，跑步不仅能很好的舒展筋骨，促进血液循环和代谢，还有很好的助眠作用，坚持下来你的体质会大大的提高，只是注意跑步之后不好立刻去淋浴，也不要在跑步的时候出汗太多，那就提示你的运动量过大。医生询问：
王猛医生: 病情分析：晚上跑步轻微疲劳正好休息 早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。指导意见：晚上锻炼从散步开始 根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。 如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡医生询问：
4晚上跑步有什么好处
我想知道晚上跑步比早上跑步好点吗？比早上减肥好些吗？还有跑步小腿会不会变大，变大后怎么办？》
爱心医生: 如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过最好在早晨出太阳以后跑。
跑多久可以根据自己的身体情况决定，但最好每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让脉搏保持在120-180次/分钟之间。
当然，一开始跑不了那么长时间，可以慢慢来，开始可由快走向慢跑过度，或者间隔跑，等适应了再连续长时间跑。可以每周增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间。如果是健身跑，开始不必在意跑的距离和速度，只要达到时间即可，等跑得差不多了，再根据自己的体能和兴趣进行速度与距离的提高。
跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平稳，身体尽量不要乱晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。
另外跑步最重要是要选一双合适的鞋，强度不大可以选普通慢跑鞋，不要穿布鞋、篮球足球鞋等，容易伤脚和膝盖。我穿的是专业的马拉松鞋，即轻便又耐磨。
跑步有很多好处，我本人就是长跑爱好者，收益非浅。
爱心医生: 从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
5请问晚上十点半左右跑步好吗？
问：我是个高二的学生，早上没时间去跑步，所以想要晚上晚自习下课后跑步，请问可以吗？
何仲文医师: 病情分析：可以
锻炼要循序渐进，不可操之过急，刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的，要坚持。指导意见：
应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，搭配合理，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，保持良好的心态，避免压力过大，适当的活动锻炼，长期坚持，改善体质，逐渐的提高机体的免疫力，减少不适的出现。
爱心医生: 病情分析：你好，晚上跑会步也是可以的指导意见：建议你可以小伟每天晚上跑会步的，不过也不要太累，希望我的回答能帮到你
史雪霞护师: 病情分析：您好，晚间跑步是可以的。指导意见：您好！建议您至少要在餐后1小时开始运动，运动强不度不宜太高，不利于睡眠。
6晚上跑步好吗，运动后可以吃水果吗
问：病情描述:我是一名大学生，请问晚上跑步好吗，运动后可以吃水果吗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:我的做法好不好，什么时间运动较好
爱心医生: 病情分析：千万不要在运动之后马上吃东西，这样会使你很快变胖，因为运动过后，身体中的糖分和水分流失很大，而相对的，身体对这两样东西的摄入就会非常快，如果运动之后喝牛奶和水果，会使吸收效果加大的。指导意见：饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
孙颖医生: 病情分析：好呀，可以增强抵抗力，请见身体，还能减肥。指导意见：你好，运动后可以吃水果，但是建议你在晚饭后1小时后在运动，运动后补充充足的水分，很高兴帮助你。
爱心医生: 病情分析：晚上跑步是挺好的，可以释放一下一天学习的压力指导意见：但是不可跑太长时间，一面引起精神兴奋，影响晚上的睡眠
7晚上八点左右有风跑步好吗
问：病情描述:晚上八点左右有风跑步好吗晚上八点左右有风跑步好吗晚上八点左右有风跑步好吗晚上八点左右有风跑步好吗曾经治疗情况和效果:晚上八点左右有风跑步好吗想得到怎样的帮助:晚上八点左右有风跑步好吗
张进峰医生: 病情分析：你好，这时候来讲如果是风不很大的话是可以的，但是注意不要剧烈运动就好了。指导意见：另外应该注意的是这时候跑步回到家应该适当的喝点热水比较好，方便的话洗个热水澡，祝你健康！
爱心医生: 病情分析：你好，晚上跑步对身体是有益的，指导意见：建议你也可以选择在早上早饭后太阳出来的时候跑步对身体也是有益的。
贾佳佳国家三级营养师: 病情分析：你好：根据你的描述，有以下建议。指导意见：是每天都跑步吗？若风不是很大可以适当运动，但要是风很大就不要运动了。}