天┅绿海那开了个健身房预售特别优惠，大哥大姐大哥不差们离的近的有想了解的吗

先熟悉健身房每个器械的锻炼部位和锻炼方式有不会的器械可以请教健身房练的不错的前辈，热爱健身的人大部分都是热心肠很愿意帮助噺人的自己平时多看健身方面的知识！无氧运动配合有氧运动更利于减脂，多吃富含蛋白质和蔬菜早午餐八分饱，晚餐六分饱控制油盐热量糖分的摄入，不要饮酒和吃宵夜零食！训练计划大体可以是比如今天练胸明天练二三头后天练背，大后天肩腰腹一起练最后練腿休息一天开始新的一轮！大肌群五个动作小肌群三到四个动作每个动作五组每组12个！胸背腿是大肌群！然后去有氧35分钟可以动感单车戓者跑步机选一个，锻炼完以后一定要拉伸锻炼过的部位！不要熬夜保证八小时的睡眠！加油！