运动训练过度后小腿酸疼该怎么尽快缓解
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提问时间： 17:54:33|
基本信息：
疾病 / 症状：
运动会训练，2天小腿不见好，想尽快不疼
病情描述：
最近运动会，跳长绳训练的很猛烈，从昨天早上开始小腿很疼（也就是第一次训练跳长绳等项目后一天），训练了足球颠球，跳长绳，背夹球。明天还有运动会，而我要参加400米和跳远，现在捏一捏稍微有一点疼，蹲下来有点疼，也不是很疼很疼，反正就是走不快，跑是能跑，可我怕影响。又换不了人，有什么办法能在明天早上之前让小腿不疼，或者暂时压制疼痛，继续跑400米和跳远，我怕明天会影响比赛，急啊，明天会不会好啊！
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病情分析：
那种情况应该是由于锻炼强度高，导致的肌肉内乳酸不能及时排出，从而出现的的症状。
指导意见：
应该注意休息，可以用一些复方氯唑沙宗胶囊、强筋松片，有缓解肌肉疼痛的效果。
明天运动会，更有效的方法，不用药的还有吗？那么一定要这种药，过敏吗？儿童适用吗？（小学生），时间很紧，没休息时间
暂时冷敷有些效果的，外喷云南白药气雾剂有缓解疼痛的作用。
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可能是训练强度过大造成的，也没什么好方法，你这么小总不能去打封闭吧。
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可以进行按摩和热敷等方法缓解症状，但是注意休息。
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目前共收到封感谢信跑步之后腿脚酸痛怎么办？适度让肌肉休息
上周跑友们有没有上海或者杭州马拉松呢？不管是老手或新手，认真比赛后双腿难免会有些酸痛，甚至会延续2-3天，这时候我该怎么做？还可以继续练习吗？
所有参与运动的人，不管是职业运动员或是一般休闲的爱好者，一定都有过因运动引起的肌肉。很多人不明白肌肉酸痛的由来，误以为是拉伤或是其他肌肉伤害，因而停止运动。其实，肌肉酸痛不仅仅是给身体的警讯，同时也是肌肉在适应运动强度的机制。为什么会酸痛？一般来说，肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛（AMS）与延迟性肌肉酸痛（DOMS）两种。急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness, AMS）这是指运动时或运动后一段时间内所感受到的酸痛，程度视运动强度而有不同，一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。这种酸痛是因为肌肉受到刺激收缩后代谢的产物及血浆的液体成分进入肌肉并堆积，压迫到痛觉感受器，产生疼痛的感觉。延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS）顾名思义，这种酸痛会在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常是在24至72小时左右。在运动间，肌肉的收缩与伸长是对肌肉纤维的拉扯，有时会造成肌肉纤维的微小撕裂、破损，些微的出血情形，然后开始发炎，产生酸痛。急性肌肉酸痛会由身体的代谢主动消除，而延迟性肌肉酸痛可以经由冰敷来抑止肌肉纤维的出血情形，并搭配按摩肌群来加速身体的循环，促进肌肉纤维的修复。酸痛之后怎么办？有人认为，肌肉酸痛是一种对运动员的伤害。其实，以训练生理学的角度来看，不管是急性或是延迟性肌肉酸痛，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力。
对路跑的初学者来说，也许跑上2、3公里，就会酸痛三四天。在持续同样的训练一阵子以后，酸痛的情形会降低许多，持续的时间也会缩短。对职业的运动员而言，甚至会利用延迟性肌肉酸痛尚未完全回复的时候，再次进行训练，不仅肌肉会逐渐适应，还可以强化自己的心智，并可以视情况再增加训练强度，更上一层楼。因此，在训练与比赛过后，适度的让肌肉休息一两天；到下一次训练前，肌肉虽仍有一些小酸痛，还是可以进行训练的。除非，痛的程度影响你无法完成训练，而且持续时间超过三天，那有可能就是肌肉拉伤，建议能够尽速就医。以上内容来自爱燃烧
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作者：爱燃烧
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跑步课堂：小腿肌肉疼痛之后该如何处理
原标题：跑步课堂：小腿肌肉疼痛之后该如何处理
　　网易体育5月21日报道：
　　孙英杰：著名长跑运动员、世界冠军，曾在北京马拉松上获得三连冠，与刘翔、邢慧娜等人同为中国田径标志性人物。小腿肌肉疼痛是困扰诸多跑友的一大难题，今天的节目中孙英杰将针对小腿肌肉疼痛之后如何处理给出两点建议，跑者可以在自己跑步之后尝试一下。
　　跑步课堂：小腿肌肉疼痛该如何处理（来源：网易体育）
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跑步课堂：小腿肌肉疼痛之后该如何处理
日 10:21 来源:网易体育
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　　网易体育5月21日报道：
　　孙英杰：著名长跑运动员、世界冠军，曾在北京马拉松上获得三连冠，与刘翔、邢慧娜等人同为中国田径标志性人物。小腿肌肉疼痛是困扰诸多跑友的一大难题，今天的节目中孙英杰将针对小腿肌肉疼痛之后如何处理给出两点建议，跑者可以在自己跑步之后尝试一下。
　　跑步课堂：小腿肌肉疼痛该如何处理（来源：网易体育）
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