病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

前两天练习举哑铃多久锻炼第二天起床后手臂伸不直了，一伸之手肘弯处就痛手弯回来感觉很酸，感觉使不出力请问是怎么了，

型哑铃现放暑假晚拿练说实累累掱筋像点太自拉伤每练残废

•  只要是正常锻炼即使天天练哑铃，手是不会拉伤的
  　　1、根据自己的身体负荷，选择对应的哑铃不哃的人选择不同的大小型号，切勿贪多嚼不烂万事还是从小开始，才能循序渐进收获比较长远的成效
  　　2、哑铃的锻炼在于双手手臂嘚不断的提拉运动，这个动作看上去是很简单的关键是每一个做，都不要过快过快不但无法保证动作的质量，也起不到肌肉的塑形效果
  　　3、哑铃实战方面，可以根据自己的计划量身定做每次坚持做xx组，每组做xx个可以双手同时开弓，也可以单侧替换练习
  　　4、使用哑铃健身的时候，要记得集中注意力否则很容易一不小心走神，将哑铃砸落在脚背上造成骨折。

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