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肱二头肌锻炼时小臂酸痛怎么办?
10:09 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　在锻炼和肌群的时候，很多锻炼者都会遇到一个问题就是酸胀！握力不足！这样的状况直接影响到了我们的主要训练
　　到底是什么原因导致这样的情况？该怎样解决呢？
　　以肱二头肌为例：练二头前臂会酸，这是几乎所有人都经历过。同样是酸痛，却有着不同的情况和原因：
　　1、前臂酸胀在肱二头肌酸胀之后是最理想的状态。这种感觉说明我们训练时对二头的控制还是挺好的，没有过多的用小臂肌肉，只有二头几乎力竭时才借用小臂力量。
　　2、小臂酸胀在二头肌酸胀之前，说明二头肌的训练不正确。因为我们在刺激二头肌之前已经多的刺激了前臂。这种情况的引起原因：
　　a.是手腕没有锁好
　　b.是采用的重量太大
　　c.前臂肌肉力量过弱
　　d.是握的太紧
　　解决的办法是:减少重量，重量过大时很难控制目标肌肉，其实小臂也有不少肌肉经过肘关节，弯举，提拉的动作的完成也会用到这些肌肉。适当的放松握的手，但是要锁住手腕，手腕的固定能减少前臂肌肉的参与，还能防止手腕磨损。
　　如果:由于手臂过弱而导致了这种感觉，那我们主要是加强小臂肌肉。小臂肌肉强大后就不会影响二头的训练了。
　　介绍几个常用的锻炼前臂的方法：
　　2.手腕弯举（正握反握）
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◎ 相关推荐手臂肌肉酸痛怎么办
64499标签：
病情分析：
你好,肌肉酸痛一般与肌肉劳损有关,另外风湿等疾病也会出现肌肉疼痛,所以建议你再补充一下.
指导意见：
对于肌肉酸痛来讲,常规的治疗方法一般有几种,透热理疗是主要的治疗方法,因为局部热敷可加速局部代谢速度,加快堆积代谢产物的清除.另外,按摩肌肉.对损伤肌肉的按摩能够有效缓解疼痛,也可促进代谢产物的清除.另外比较针对疼痛的疗法就是使用镇痛药.口服和局部运用消炎镇痛药物能减轻疼痛和促进损伤炎症的消散.再有就是适当运动和牵拉损伤肌肉,这也能很好地促进症状的缓解
病情分析：
这个属于一个寒湿引起的痹症，西医说的叫风湿，属于湿邪阻滞经络引起，气血流通受阻，所以一遇到天气转冷则会加重血脉瘀滞，导致肌肉酸痛。
指导意见：
治疗建议你使用中药治疗，温经散寒通络，方剂可以使用桂枝汤加减，中成药可以使用舒筋活血片治疗。
医生询问：
以上的使用建议你等产后或者不哺乳以后使用，除了这些，不知你现在的情况如何？
发觉肌肉酸痛，那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激！！肌肉的生理生化指标都发生了变化。
稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。
但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。
其他答案（共2个回答）
，劳累等等？可能是局部软组织损伤或劳损，可以进行对症治疗，如果贴膏药，服用消炎痛，伸筋丹等等药物，热敷一下，逐渐就会好转
孕妇肌肉酸疼是因为怀孕期间，肚子里的宝宝越来越大，体重增加导致孕妇的重心前移，为了保持身体的平衡，肌...
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因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别...
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这个不是我熟悉的地区手臂肌肉酸痛- 爱问知识人
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肌肉酸痛百科知识
因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。&&
手臂肌肉酸痛
你好，考虑为缺钙的的可能，有时表现为疼痛、出虚汗或抽痉的情况，可以做血钙检查帮助诊断，可以服用钙片如盖中盖效果较好，多吃含钙质高的食物，如鱼类、骨头汤等。注意休息及营养。
可以的，但是应该适当减少运动量，并且做好放松运动。
做过什么检查？您的情况应该是感受寒湿之邪的表现，还要注意是否有动脉硬化或脉管炎、血流不畅的表现。1、可考虑去医院检查一下下肢彩超，以明确诊断指导治疗。2、可考虑请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治。可考虑.........
做过什么检查？您的情况应该是感受寒湿之邪的表现，还要注意是否有动脉硬化或脉管炎、血流不畅的表现。1、可考虑去医院检查一下下肢彩超，以明确诊断指导治疗。2、可考虑请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治。可考虑.........
这种情况可以到正规医院外科就诊做一下身体检查，明确病因再进行治疗。
病情分析：
你好，根据你所说的情况，考虑是肌肉劳损的可能的。
指导意见：
你好，对于这种情况，你是可以使用白酒经常涂擦患处的，以助于疏通经络的，同时是应该注意适当的休息的，最近不要过度劳累的，就是可以的，愿早日康复。
1、如果是手臂肌肉酸痛，可以使用冰水浴来进行缓解，什么是冰水浴呢?就是在冷水中加入冰块进行洗浴，这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛，减低发炎的可能性。这个方法是一次过冷冻.........
病情分析：
根据你的描述来看，你的情况可能是劳累导致的。
指导意见：
建议你平时最好适度的休息，可以做做理疗按摩缓解不适的症状，必要的话可以服用尼美舒利止痛。
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善.........
您好，这个情况多久了？有无扭伤，劳累等等？可能是局部软组织损伤或劳损，可以进行对症治疗，如果贴膏药，服用消炎痛，伸筋丹等等药物，热敷一下，逐渐就会好转
手臂肌肉酸痛相关经验}