健身房六大锻炼误区
核心提示：单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。
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　　单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。
　　1.边看书边锻炼
　　如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。
　　“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
　　2.运动到大汗淋漓
　　运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。
　　除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己。”出汗过多也会导致和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
　　3.只骑固定脚踏车
　　单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
　　4.绕开举重练习
　　女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。
　　其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了，否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说，“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”
　　5.饿着肚子做运动
　　饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。
　　一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
　　6.照猫画虎不求甚解
　　去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。
　　健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。”她说，“你必须知道如何避免运动伤害。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
（实习编辑：赖金玉）
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& 得意的亲们，来见识一下无耻的华氏百货6楼健身房
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得意的意粉们，真是太让人气愤了。华氏百货6楼的旎施健身俱乐部太无耻无赖了。一点诚信都没有，太欺负人了。在这里告诉大家一定要记住我的教训啊！
& && &&&事情是这样的：我办了一张年卡，送了我一个储物柜子，这个柜子给我长期使用。并且，我自己配了一把小锁。今年的5月份我年卡到期了，因为工作也比较忙，平时也去的比较少。就在6月份的时候，我想着也到期了，就去健身房的储物柜，想把我自己房子柜子里东西都拿回家。（储物柜物品：耐克运动鞋，群光的包包，阿迪裤子，拖鞋，游泳衣，泳帽，乐扣水壶，旁氏的爽肤水和保湿露）外加一把小锁。当我去储物柜拿东西的时候发现，柜子锁也撬了，里面的东西都空了，什么都没有。当时同事也在场。
& && & 我发现东西不见后，马上跟当班的经理联系，其中一个叫陈鸽的女经理，然后她说她帮我找。我就非常的奇怪，即使我长时间没有来，健身房也没有任何权利来撬我的柜子，还把我的东西都拿走了。这个陈鸽过来，她说我们员工肯定不会撬柜子拿东西，她的意思是说是不是哪个会员以为柜子没用，就把柜子撬了，把东西拿走。然后一副态度很好的，很有诚信的跟我说，她找了半天也没找到我的东西，她说让我给她一个星期的时间，她来找东西，要我把电话写给她，承诺一周以后和我联系。无论找到或者找不到都要和我联系，给我一个说法。
& && & 得意的亲们，这就是我太善良了，相信他们会有诚信，会对会员负责任。当时我没有报警，这是我做错的一件事。当时，我就应该报警，不给任何他们推脱责任的机会时间。就是由于我太心好了，想着能找回东西当然好，我也不想找麻烦。于是我回家了，等啊等，一周以后，这个陈鸽的女的根本就没给我打电话。过了差不多两周，我实在是很生气了，就给她打电话，她居然推给另一个姓韩的经理，要他给我联系。后来姓韩的说，东西找不到，说赔偿我健身房的优惠券，我说我不要，我东西都在你们那里都已经不见了，你给我优惠券，难道我还拿着优惠券，准备丢过的一堆东西再去你们健身房吗，是个正常人都不会接受的。我说该怎么样就怎么样，我丢的东西也有价值，就按照经济赔偿。这个姓韩的说，他做不了主，要找老总。好，我说还等一周，不然我就去曝光。
& && & 这之后，何止一周啊，一个多月了，一个电话都不给我联系。因为我上班去健身房都是蛮晚，连他们的人都找不到，后来我打电话，找他们，他们要前台的说，他们不在。他们死都不给我回电话。我还要别的同事帮我打电话，他们故意不接，不理我。真是把我气死了。我要是当时就报警，就不会被这些人像无赖一样耍。太无耻了，当时就说些哄人的话，说我们肯定好解决好的，你放心。现在就这样子，不见，躲，前台的死活都不告诉你手机号。这个健身房真是够无耻的。
& && &&&今天上午去单位开完会，我实在是忍受不了这口气了，冒着大雨去健身房理论。我问前台，前台说，经理都不在，吃饭去了。什么时候来不知道。我突然看见一个男的，好像也是个什么经理，姓陈，天啊，这个人觉得是这个健身房找来的解决事情的无赖大王。说话的样子，真是一幅死猪不怕开水烫。直接来句，我们就只能给你优惠券，你不接受，拿你去报警，找工商。我气死了，我一下子火窜出来，社会的邪气也太重了吧，我是受害者，他们健身房还理直气壮，我就拨了110。过了大约十分钟110民警来了，把我们都去派出所解决问题了。
& && & 哎，从小到大第一次去派出所 ，我反正也不怕，派出所出面调解。我就说他是个无赖，无知之徒，我把事情经过讲了一遍。我还是重申我的意思，我绝不接受所谓的卷。这个姓陈的还说，你说的东西300，就300啊，大家看看，难道我那些东西不值300吗，我的路费，我的电话费，早就超了300。我本来的目的就不是要多少钱，我是要他们给我一个合理的解决，居然还欺负我，这哪是健身房，明明是个家黑店。 他说他的优惠价50 ，那他凭什么说就价值50呢。那个人坐在那里，我骂他，他居然说，好好，我是无赖无耻，我老奸巨猾。我说你做不了主，就给你吗老板打电话，他死都不打啊。他死都不赔偿我300，后来JC调解，劝我，我其实真是不想怎么样，我真是不想和这种无赖扯了，说200。他可比我牛多了，搞句100。我倒了，这是个什么世道啊，无赖太无耻了。后来JC拉我出去说，他死都不给老板打电话，JC的意思让我算了，再过几天等他联系上老板，他要不给，我又只能来找JC，我还累死。况且，我想了，等我再去找，他们都又不见我，我又去哪里找呢。算了，我也搞不过这个健身房的无耻行为，算了，我同意，我实在不想紧扯了。最后，我狠狠的把他搞了一顿，发泄我的气愤，无耻！！！
& && &&&就怕碰到这种无赖，你完全没法。我还打电话给百姓热线，经视直播，消费者协会，屁用没有。哎，老百姓就是可怜，真是什么都没有保障。
& && & 我是再也不会去这个无耻的健身房了，（香港路华氏百货6楼旎施健身俱乐部），请大家一定要小心，东西不见，估计就是他们内部的人监守自盗。还怪什么会员，会员都比他们有素质。他们里面连监视器都没安装。
& && & 我这个教训，大家以后记住，东西不见了，不要相信这些的哄话，立马报警，找JC处理。
& && & 这个健身房的游泳池不达标，非常的脏，大家注意卫生。
& && & 相信这种健身房，迟早会关门大吉的。这群无耻无赖的人也会受到得意的亲们谴责的。
[ 本帖最后由 饕饕 于
18:37 编辑 ]
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顶个！这样做生意是很气人！
奢侈的贫民,再穷也要很享受!!!
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广 告太欺负人了吧
这个店满大底话?
欧美街拍以及淘宝搭配单品。喜欢欧美风的MM可以互加个。
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斑竹搞个高亮啊。
这种黑商应该被曝光~
欧美街拍以及淘宝搭配单品。喜欢欧美风的MM可以互加个。
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我在宝丽金里买了一条裤子，穿了3次，就破了，我理论要求把赚的钱赔给我（进价我自己赔），就把店主得罪了，她气愤的挂了电话。我花了150元买了条不能穿的裤子，哎，消费者难
[ 本帖最后由 afayeyoo 于
18:34 编辑 ]
韩国BOBO发饰/shop/view_shop.htm?shop_id=
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现在这世道，o(︶︿︶)o 唉
LZ 消消火火，不气了。
你气死，他到快活了。
不与小人计较！
美女、帅哥、影视明星、风景壁纸，卡通动漫尽在主题之家（/）
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你报警没有什么用。直接告工商说不定还有点用。
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还有这样的事情哦&&好无良的商家&&不去他们那···
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呵呵，他们那边服务的确很差劲，尤其那个男的经理总是一副要死不活的样子，反映意见从来是哼哼哈哈不给解决，
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&&lz。你太软弱了。
如果是我。
& &2百块钱就打发了？
又不是要饭的、
&&这种态度。开毛线店啊。
这个社会。好说话就是容易被欺负。
带一脚聊天群 群号&&
专科自考一年毕业。多年口碑众多意粉见证。QQ&&电话更多咨询请联系 湖北会计从业资格证免考直出 最后两天收单
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告工商，搞死他们···
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这个贴要顶起来，不让其它的兄弟姐妹也受到这种商家的欺负~
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如今的世道~~~~~~~
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顶，坚决 不去！！！让他们跨台。。。。。
人寿保险（重疾险，少儿险，养老险，分红险，意外险，车险有优惠）
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不去。。。。。。。。。。
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营养医生要根据我的劳动量来制定饮食计划，增重增肌同步，来算出我需要的蛋白质楼主目前175.5cm，71KG，打算增重到75KG目前训练强度是一周6练，每天下午去健身房1小时半内解决训练，大肌群是单练的，比如腿和胸，背什么的小肌群是组合的基本都是练到这个部位无力了为止，比如我练完了胸之后一个俯卧撑都起不来了这种强度但是我感觉身体倒也不累，精力很好，就很好奇这属于中度体力劳动还是轻度体力劳动
首先，你这不算劳动
谈笑有宏乳，往来无平胸。
，我也知道这不算劳动，但是要根据劳动强度来划分那个肌肉网也是这样讲的
劳动创造价值，你除了多吃两碗米饭，还创造啥了？
静静的看着尔等装逼~~~~
引用4楼 @ 发表的:
劳动创造价值，你除了多吃两碗米饭，还创造啥了？
深蹲，创造了性·福
肌肉网是阿俊他们搞得吧。发自手机虎扑
不去洗头房就没问题
千里家书只为墙
让他三尺又何妨
万里长城今犹在
不见当年秦始皇
引用6楼 @ 发表的:
肌肉网是阿俊他们搞得吧。
他是谁···········
劳动，健身房给你钱啊
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150很重了吧
"志效是一个很好的队长 但是有些时候我作为大姐也会带领着成员们"
提问 我们娜琏像姐姐吗？
首先这是运动，不是劳动
另外就是体质每人不同，疲劳不是检验训练效果的标准，最主要还是看效果。
运功健身与劳动还是有区别吧发自手机虎扑
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