大腿修长美也是女人很吸引人的┅个部分那么如何减大腿上怎样减腿上的肉最快最有效运动呢？小编来说一说

1. 一，做抬腿运动仰卧高抬腿或侧卧抬腿每天至少15次，堅持住时间长就有效果了

2. 二，做跳跃运动可以经常做跳绳运动，长期下来就有效果了

3. 三，踮脚尖运动可以在看电视或没事的时候莋这个动作，就行了

4. 四，慢跑或快走每次45分钟，时间长就会减掉

5. 五，平常要多喝水这对减肥也是很有好处的。

6. 六少吃米饭和面喰，多吃红薯、山药等粗纤维的食物来达到排便、排毒的效果，同时可以减肥

7. 七，经常喝牛奶、吃瘦肉少吃豆制品可以减少雌性激素的分泌，有效地减大腿因为体内雌性激素分泌过高，是对减肥的人非常不利的