更多公众号：nishengzhangjianshen私人定制健身计划 饮食计划 全面健康解决方案最新文章相关作者文章搜狗：感谢您阅读健身是这世界上最公平的事 本文版权归原作者所有，本文由网友投递产生，如有侵权请联系 ，会第一时间为您处理删除。比起年终奖能拿多少要看老板对你的印象健身却是世界上最公平的事因为它不用看人脸色比起职场的应聘要看对手的水平健身却是世界上最公平的事因为它不用看别人的实力比起头衔的晋升要看同事的手段健身却是世界上最公平的事因为它是自己与自己的对抗比起主播的收入要看脱衣露胸的程度健身却是世界上最公平的事因为健身就是一种无价财富比起化妆和整容要看钱袋子里的钱多不多健身却是世界上最公平的事因为它只看谁流的汗多比起能上一个好学校要看谁有学区房健身却是世界上最公平的事因为它只需要健身房、甚至是马路比起好嗓门、好声音要看粉丝喜欢谁投给谁健身却是世界上最公平的事因为你就是唯一裁判比起想出位、搏出镜要看颜值和潜规则健身却是世界上最公平的事因为再丑的人都可以健身比起开豪车、住豪宅要看爹够不够硬、是不是富二代健身却是世界上最公平的事因为再穷的人都可以健身比起职业打篮球、打排球要看你的身高有多高健身却是世界上最公平的事因为哪怕没有腿也一样可以健身比起请客送礼求办事要看你的人情到位程度如何健身却是世界上最公平的事因为它没有任何捷径可走比起养儿防老的性别偏见要看老口子的造人能力健身却是世界上最公平的事因为不管带不带把儿都可以健身比起谈情说爱要看你的年纪是否合适健身却是世界上最公平的事因为不分年龄、再小也可以比起贵宾、VIP要看门槛有多高健身却是世界上最公平的事因为健身不看身份、不分贵贱比起攒钱买贵族墓地不如去健身让自己健康点、享受世界健身是世界上最公平的事你付出，你主宰！健身是世界上最公平的事你付出，你收获！健身是世界上最公平的事你付出，你享受！只愿你能爱上健身如果加一个期限那就是一辈子！健身去吧(jianshen7788)　
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京公网安备78　　运动可以说
　　是这世界上最公平的事
　　谁付出谁就会有收获
　　现实中总有一些人
　　在抱怨自己的健身没有效果
　　为什么没有效果
　　看看这些你做到了吗？
　　1、每次训练时间达到1个小时了吗？
　　有的人每次去健身房锻炼2小时
　　事实上他们洗澡花了1小时
　　聊天花了30分钟，看美女20分钟
　　真真训练时间就10分钟做了个准备活动
　　2、是否有规律的隔天健身一次？
　　要想有好的健身效果
　　有规律的坚持训练是关键
　　如果只是三天打鱼两天晒网
　　就不要抱怨自己的健身没有效果
　　3、每天都有吃早餐么？
　　有的减肥者抱怨
　　我连早饭都不吃了
　　为什么还是瘦不下去呢
　　对减肥者来说按时吃早饭相当重要
　　它不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感
　　有利于持续减肥
　　同时还能提供主要营养物质
　　这些物质有助于提高新陈代谢
　　4、每天11点前有睡觉么？
　　健身不仅仅是只有练
　　增长肌肉的三大要素
　　训练、饮食、休息缺一不可
　　要知道肌肉是在休息的时候增长
　　没有好的休息练的再辛苦也是白搭
　　让身体早点进入休息是促进肌肉增长的关键
　　5、饮食做到规律、清淡了么？
　　好的饮食让你的训练效果事半功倍
　　做到少糖、少脂肪、少油
　　多蔬菜、水果、高蛋白质
　　如果你每次训练后都啤酒炸鸡
　　就不要抱怨身上的肉为什么会越来越多
　　6、健身只跑步，有没有增加力量训练呢？
　　有的人每次去健身房就仅仅是去跑步
　　几个月下来体重是降了点
　　而身材却是一塌糊涂
　　归根到底还是缺少力量训练
　　力量训练不仅可以帮助你提高肌肉质量
　　同样可以帮你消耗身体更多热量
　　7、健身计划有坚持3个月吗？
　　健身最重要的还是坚持
　　因为从人体科学角度分析
　　人体胃细胞7天更新一次
　　皮肤细胞需要28天
　　红血球细胞需要120天
　　身体98%的细胞都被替换
　　需要一年左右的时间
　　骨细胞更新需要7年
　　所以无论是练肌肉还是减肥
　　请耐心一些
　　身体的蜕变需要时间
　　你需要的是坚持3个月
　　如果你的目标很高则需要更长时间
　　8、每次训练有没有达到高潮？
　　说到训练
　　有人从一开始就很有激情
　　而有的人从一开始就感觉没劲
　　这是为什么呢？
　　排除其它因素
　　比如能量不足、精神状态不好等原因外
　　这可能是你训练前
　　没有做好充分的热身运动
　　如果你没有做到这些
　　就不要抱怨自己的训练没有效果
　　闭嘴健身去吧
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　　微信ID：shjqsports
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　　是这世界上最公平的事
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　　1、每次训练时间达到1个小时了吗？
　　有的人每次去健身房锻炼2小时
　　事实上他们洗澡花了1小时
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　　真真训练时间就10分钟做了个准备活动
　　2、是否有规律的隔天健身一次？
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　　有规律的坚持训练是关键
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　　它不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感
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　　4、每天11点前有睡觉么？
　　健身不仅仅是只有练
　　增长肌肉的三大要素
　　训练、饮食、休息缺一不可
　　要知道肌肉是在休息的时候增长
　　没有好的休息练的再辛苦也是白搭
　　让身体早点进入休息是促进肌肉增长的关键
　　5、饮食做到规律、清淡了么？
　　好的饮食让你的训练效果事半功倍
　　做到少糖、少脂肪、少油
　　多蔬菜、水果、高蛋白质
　　如果你每次训练后都啤酒炸鸡
　　就不要抱怨身上的肉为什么会越来越多
　　6、健身只跑步，有没有增加力量训练呢？
　　有的人每次去健身房就仅仅是去跑步
　　几个月下来体重是降了点
　　而身材却是一塌糊涂
　　归根到底还是缺少力量训练
　　力量训练不仅可以帮助你提高肌肉质量
　　同样可以帮你消耗身体更多热量
　　7、健身计划有坚持3个月吗？
　　健身最重要的还是坚持
　　因为从人体科学角度分析
　　人体胃细胞7天更新一次
　　皮肤细胞需要28天
　　红血球细胞需要120天
　　身体98%的细胞都被替换
　　需要一年左右的时间
　　骨细胞更新需要7年
　　所以无论是练肌肉还是减肥
　　请耐心一些
　　身体的蜕变需要时间
　　你需要的是坚持3个月
　　如果你的目标很高则需要更长时间
　　8、每次训练有没有达到高潮？
　　说到训练
　　有人从一开始就很有激情
　　而有的人从一开始就感觉没劲
　　这是为什么呢？
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