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【意见反馈】大吧请注意，固肾功铁板桥等运动也许不适合我们收藏
看了许多戒友发的恢复贴，其中遗精是恢复过程中一道槛，还有患阳痿早泄等功能障碍的朋友们，其恢复并不很理想。除个别身体因素外，错误的锻炼方式是导致恢复慢恢复不理想的决定因素。所以在这里针对一些问题必须提出一些看法，别让固肾功成为遗精功，铁板桥成为滑精桥！这些说法并不是想当然，而是本人和许多戒友恢复过程中的体会和总结。首先说一下自己，本人也算吧里的老人，真正严格戒色一年零两个月，期间从未破戒。以前断断续续也戒过但不理想，各种运动方式都尝试过，过后感觉对身体根本的帮助不大。中间经过了漫长的总结经验和实践的过程，直到从去年恢复开始，才算出现明显的效果。在这里首先明确一个观念问题，sy导致身体出现的虚症，病候，是缘于体内阳气过度损耗，气血不足使五脏失衡，性器官过度“紧张”亢奋引发的功能性病变。这一点一定要清楚，换句话讲是“使用过度引发的劳损”，是“紧”造成的，而不是“松”！器官在相对松弛的状态，没有外来的刺激是不会产生功能反应的。说到这里，相信一些聪明朋友已经大概明确了问题的解决方法，那我在为你明确一下，这也是我多次在相关帖子里提到的。要想更好的恢复身体，一定要注意“放松”的重要性，达不到足够的放松，就谈不上足够的恢复！我再重申一遍：“放松”是恢复身体的先决条件。
客厅装修，这样的沙发既养眼又舒适
有些道理。
在这里首先声明的是，我无意挑战飞翔哥和吧主的权威，这里只是就众吧友恢复上的问题就事论事，一切出发点都是为了大家能够更快更好的恢复身体，是结合自身的恢复体会和多方面的考量而说明，并不是毫无根据的泛泛之谈。不知道吧里有没有懂医学或者学过解剖学的，相信你们会赞同，大多数病症都具有同一个特点，那就是身体内部器官运作不协调，紧张，紊乱……中医讲气血不畅，五内郁结。情绪的波动和紧张对身体的伤害是显而易见的，何况外力的因素。
有没有用，试过才知道。但我可以清楚的肯定，有些朋友一做就是几百几千，那必然是要废的节奏。凡事要适度啊！！！！！！！！！
那些患有慢性前列腺炎的朋友们，不当的运动只会使病情加重，并不能得以缓解。因为sy造成我们的体质与正常人不同，外部的紧张感会累及到内部器官，从对病患的恢复产生不利的影响，只有彻底足够的放松身体才能达到恢复的效果。
慢性前列腺炎是不能做任何腹压运动的，会加重病情的。
阳气从运动中来，戒色早期以轻运动为主，身体恢复一定水平后可适当增加。运动还是不可少的
讨论帖，好贴，就跟“虚不受补”一样的道理。因SY体质变差了，需要静养一段时间后再动起来
我非常认可楼主的观点，本人50天的戒色心得就是三方面：松，静，自然。身体一放松，体内机能会自动运转修复
拿前列腺讲，这个是非常独特的内分泌器官，儿童期生长缓慢直到二十四五岁才发育完全，独特的倒栗子形状贴近尿道直肠等排泄器官，外膜坚固药物无法直接渗透，这是人体内部一个重要的生殖器官。可以说每一次“使用”它，它的功能便弱一分，这个决定着生殖的器官，可以拿“用退废进”来形容它。而炎症是怎么来的？肥大和增生的成因是什么？一切都是使用过度所致，现代医学更有一些错误的观念使它雪上加霜。
超实用床垫选择技巧都在这里了！
我刚开始做的时候 效果还是非常明显的 居然20天没有遗精，期间有的时候梦里梦到黄色东西 要是以前早梦遗了 可是当时确醒来了 并且没有丝毫要遗精的迹象， 所以我感到十分的惊讶 小小的拉伸居然功效这么明显， 但是4月初手淫了一次又让 遗精回来 并且变本加厉 为了克服 现在每天我不仅做固肾功 而且量大大增加 从以前每组100个 变为150个 连做两组。 但是遗精确丝毫没有改善，这难道就是所谓的太紧了？ 是不是要休息段时间 停做段时间 放松一下？？？
看过许多吧友戒色后频遗频滑，排出身体恢复期的所谓戒断反映，大致是由于锻炼方式不当的原因，而且有些吧友还错误的鼓励多运动增加固肾功和铁板桥的数量，每每看到这我都很惋惜，几个月的成果就因为运动给葬送了。
有谁能在这里打包票说我的频遗阳痿早泄等是这类运动治好的？某个运动要是这么万能那世界上就没有这类病患了。但是楼主在这敢负责任的说，我戒色恢复一年两个月，遗精三次，没做固肾功铁板桥仰卧起坐……每天就是放松身体和思想适当的慢走和调理呼吸，秒射，勃起不坚，尿频尿分叉，胃腹胀，社恐等毛病均得到了恢复。没有事实做依托的论点论据是无法站稳的，以上源于本人亲身体验和实践，希望大吧和众戒友能够重视。戒色其实就是修正错误观念和行为的开始，那么我们在修正自己的过程中，尽量减少其它相应的错误，把前面要走的道路彻底的扫清了，才能更放心大胆的前行。
现在固肾功已经升到每天330下，开始是201下，一点点升的。铁板桥从4分钟到5分钟到现在的10分钟11分钟。以身试验。
感觉啥运动都是次要的，白天不看黄，不想黄，轻松不遗精
此贴我会常顶，有时我们要对自己的一些言论负责，虽然网络是虚拟的，但是以网络为依托的背后是一个个鲜活个体，错误的观点极有可能影响一些人。某人说没有调查研究就没有发言权，再加一个“实践”，实践是检验理论的唯一标准。有时我们要善于体察身体的一些反映，一个小小酸痛岔气不适也许就是在告诉你出现的不当，既然身体虚弱到一定的程度了，还频繁的遗精，那就是你的行为或观念出了些问题。这时要即时的修正，不能使其愈演愈烈，那样只会造成你身体不必要的伤害。只有身体和思想能够“清净”下来，方可体验到戒色恢复给你带来的进益，我在这里告诉诸位我的体验，过程很艰辛，结果很美好。
我说下我的观点吧，首先，我认为固肾功或多或少肯定会有一点作用的，这点不知楼主赞不赞同，所以固肾功应该没必要全盘否定，其次，我看了一些吧友的例子，我认为固肾功一定不可做多，做多肯定会起到相反的作用，是不利于问题的解决的，然后，对于撸龄较长的吧友来说，我认为固肾功也许真的并不适合他们，理由可能真如楼主所说的。我觉得注意养生和修心是比较适合撸龄较长的吧友们的。任何东西都有它适用的范围，固肾功亦是，撸龄较短的吧友或许较适合做，鲁龄长的吧友或许就不适合了，因此，固肾功并不适合所有人，但有些人或许比较适合做，不知楼主是否认同。
我摸不到脚，所以没做固肾功，铁板桥也没做过，主要一天40个俯卧撑和40个仰卧起坐，戒了一个月都没遗过
楼主。我每天早上跑步可以吗？昨天遗了两次。。
正确的锻炼方法可去“养气安神”吧看看，简单易学效果显著。
加油把，不管方法如何，目的都是一样！找到适合自己的方法！
有理！！！！我也感觉戒色期间首先要给自己100天身体放松期，然后在适当的做些运动，适当这个词很有深度，依据每个人的体质状况而定！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或腰疼医生：腰不好的运动2，谈一谈铁板桥
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另一个帖子：腰疼医生：腰不好适合的运动，重点拉伸（照片，亲自示范）
这半年总有人问我铁板桥这个动作好不好。我说很好，练完会觉得腰部有劲，是腰部康复很不错的一个动作，同时对勃起硬度有帮助确实也是对的。不过容易受伤。特别是一些已经有腰伤的人。今天谈一谈我这几年试这个动作的体会。以及我对它的小小改进。我第一次做铁板桥这个动作。应该是2010年，我自己腰伤那会还没好。尝试着去做，第一次做的时间比较久，头和脚支撑。下来的时候不舒服。2011年腰好了，再做。时间没那么久，还是头和脚支撑。腰又闪了下。尝试自己给自己扎针，趴着手背过去给自己扎，由于是腰部效果一般。过了半个月感觉还有问题，没办法。又去麻烦老师给治好的。再后来，我对铁板桥就比较抵触了。网上看到很多人 反应铁板桥不错的。也总有患者问我这个动作好不好，可能对腰本身没事的人比较好，对有腰伤的人来说。危险些。容易再受伤。可是这个动作其实真的很不错，我们怎么做避免受伤呢。办法还是很简单，我现在不一开始上那么大强度。&正规是这样
我现在锻炼时做的是这样的 比它要简单的多 &又安全 也感觉也很好而且即使这样，我一次大概也就是做一分钟
悬空距离少了。难度降下来了。受伤的概率就降低了非常多。做完后，身体会觉得很轻松。腰部血液循环加快。尤其是感觉走路走不远的，很合适。和这个拉伸配合着来
如果坐着不舒服，多拉伸。站着走路不舒服，多做铁板桥。睡前做，一次半分钟一分钟。感觉有累。及时停，别勉强自己。慢慢来循序渐进肌肉感觉硬了，网球按压条索
这个腰不舒服的点，是肌肉。肉多的地方，不要去挤压骨头。骨头痛，很多是肌肉拉扯。找到那。去按压。按压完之后，你会发现后面的几个小时你就像彻底正常了一样。但是隔段时间又会反复，不要沮丧。坚持做，就像拉伸一样。你会发现他的好处的&这个办法我已经试了比较长的时间。比较成熟才提出来的。就是怕一个不好的方法误导大家。小到一个很小的细节。这些网球为什么样子不一样。那是因为我一个个买来，试每个球的软硬度。哪个更舒适。目前来看，白色的更好一些&一些患者反映：这个是肌筋膜激痛点还原，之前试过，我是躺着，把网球放痛点那，用身体重量压，在痛点处停留三分钟，非常酸胀！但过一会痛点那会感觉无比轻松非常舒服！&最后是我教我妈做这个铁板桥。中间悬空这段可以随意调整的。也可以选择凳子垫着屁股，另一头肩膀搭着
我的淘宝店地址（皇冠店）主治腰突腰痛
这些回帖亮了
我能说我是无意中看到这个对今后xxoo有帮助才做的嘛
，而且就是第一幅图那个强度，还5分钟 、、现在能坚持8分钟左右。。。做完腰很困很酸，请问医生这样有副作用吗？
引用1楼 @ 发表的:
我能说我是无意中看到这个对今后xxoo有帮助才做的嘛
，而且就是第一幅图那个强度，还5分钟 、、现在能坚持8分钟左右。。。做完腰很困很酸，请问医生这样有副作用吗？
这个动作不要做到极限。就是感觉稍微有点不舒服的时候。就及时停下来。
虎扑留言板已经有很多人问我这个动作。所以专门开贴说这个。
好多人，一开始做非常舒服。感觉腰板比以前直了。
但往往一段时间后，不舒服。人也不愿意挺腰了
这是伤到竖脊肌最长肌了。所以我给大家的建议是尽量把强度降一降。别做强度那么大
慢慢来，防止受伤是最重要的。
我能说我是无意中看到这个对今后xxoo有帮助才做的嘛
，而且就是第一幅图那个强度，还5分钟 、、现在能坚持8分钟左右。。。做完腰很困很酸，请问医生这样有副作用吗？
年月把拥有变做失去、
引用1楼 @ 发表的:
我能说我是无意中看到这个对今后xxoo有帮助才做的嘛
，而且就是第一幅图那个强度，还5分钟 、、现在能坚持8分钟左右。。。做完腰很困很酸，请问医生这样有副作用吗？
这个动作不要做到极限。就是感觉稍微有点不舒服的时候。就及时停下来。
虎扑留言板已经有很多人问我这个动作。所以专门开贴说这个。
好多人，一开始做非常舒服。感觉腰板比以前直了。
但往往一段时间后，不舒服。人也不愿意挺腰了
这是伤到竖脊肌最长肌了。所以我给大家的建议是尽量把强度降一降。别做强度那么大
慢慢来，防止受伤是最重要的。
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涨知识了，那医生的意思是这个动作确实有益，但是强度不要太大，每天坚持肯定对腰部有好处的是吧？
年月把拥有变做失去、
引用3楼 @ 发表的:
涨知识了，那医生的意思是这个动作确实有益，但是强度不要太大，每天坚持肯定对腰部有好处的是吧？
我是这么认为的 。也是这么在做。大概一周做三四次我腰伤过，而且当初伤的很重。现在好了，但是练这个的强度很低。我的感觉是非常不错的
大家如果对这个动作有什么 建议 想法
也希望大家提出来
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我回去找个和我床一样高的凳子先
引用6楼 @ 发表的:
不用，找两个硬一点厚一点的枕头就行了，比lz的方式还更安全－－累了直接往下一躺完事儿
好建议。聪明啊。
回头我试试发自手机虎扑
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昨天晚上试了下，腰很酸痛，腰肌劳损伤不起啊，任大师
我跑步跑到中间会开始腰疼是怎么回事
收AJ13黑红 42.5
我基本跟第二张图那样，每天躺15分钟。
再深的爱情，也不会超过20cm！
练完这个，巨有力啊！
天天学习，好好向上
楼主你这样难度降下来了，但是练的没威力啊，我前两个月腰很酸很痛，每天都很难受，练了标准姿势的铁板桥一个月，现在腰感觉好多了，虽然坐久了还会酸。
求助下楼主：
我每次打完球左边腰都会很紧，走路的时候也会有点痛，去看都是说左右受力不一样，没有关系，但是就是一直好不完全，也去针灸拔火罐，但是过段时间打球强度一上去又会犯，应该怎么办？
然后我的坐姿也有问题，我妈说我每次都和虾米一样。刻意的去吧腰听起来的话会很累。
医生你好，请问腰椎间盘突出能练这个吗
引用13楼 @ 发表的:
求助下楼主：
我每次打完球左边腰都会很紧，走路的时候也会有点痛，去看都是说左右受力不一样，没有关系，但是就是一直好不完全，也去针灸拔火罐，但是过段时间打球强度一上去又会犯，应该怎么办？
然后我的坐姿也有问题，我妈说我每次都和虾米一样。刻意的去吧腰听起来的话会很累。
你这种竖肌脊的最上肌有损伤，这种可以试试我的膏药。能治好。
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引用14楼 @ 发表的:
医生你好，请问腰椎间盘突出能练这个吗
不严重可以。
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锻炼腹肌的方法 做仰卧起做的时候
后腰也会要发热发胀的感觉
鲤鱼打挺的动作偶然做一下 感觉到好像腰直不起的样子 这是撸的结果么？ 还是长期电脑前的呆在
正在练，感觉效果显著啊，原来腰痛屁股痛，坐站十分钟腰就直不起来，现在走路腰板笔直的，腰也能弯下去不痛了，打球明显觉得身体游刃有余的感觉，我都跟我同事推广在，一天也就做一两次，一次只能坚持三分钟，刚好听完一首歌就收工
大夫，腰间盘膨出可以用这招不，办公室坐的一天下来腰酸死了
即使全世界抛弃了我，但还有篮球陪伴着我
咨询下医生，我以前打球腰受伤后来拍片说骶骨隐裂。现在比较注意了，可是不时还是会腰不舒服，靠铁板有帮助吗
我和足球的故事，是草皮上的颠鸾倒凤，是屏幕前的口角风情。
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以往，不少人认为在月经期应有一个安静的环境，应注意休息，尽量减少活动，以利于妇女健康和生殖保健。这一观点为大多数人所认同。其实，这种认识是片面的、不完全正确的。
体育锻炼的好处热门问答
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