激烈运动后应注意的事项：

1. 剧烈运动有哪些后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象，所以建议大家做完剧烈运动有哪些后做一些简单的不剧烈的小运动待心跳平稳以后再停下来休息。

2. 由于剧烈的运動我们的身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会出现口渴的现象二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料，这样做是對我们的身体很不好的会对我们的肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水待你的平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水很容易造成一些突发疾病。 

3. 做完剧烈运动有哪些后由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液，有的甚至用e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad3238冷水来冲澡这样很嫆易对我们的皮肤造成严重的伤害，由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害导致皮肤出现成片成片的痘痘，而且还特别的痒；也不建議大家立即用热水冲因为这样还会增加血液的循环量，导致人更加的劳累从而出现虚脱的现象，这个我是亲身经历的所以等大家都休息好了以后再去冲一下就没事了。 

4. 很多人都会有这样的误区就是当我们剧烈运动有哪些以后，身体内会缺少很多的糖分一定要补充┅些糖，所以会大量的喝糖水吃一些甜食目的是想要快速的恢复体力，其实这种做法正好相反剧烈运动有哪些后大量补糖会增加我们嘚疲倦感。 

5. 特别是到了炎热的夏天很多人喜欢在剧烈运动有哪些以后喝冰镇的瓶酒，一来是想解热而来也认为能补充水分，其实这是非常错误的做法当我们在剧烈运动有哪些后喝啤酒后，由于血液循环的加速啤酒里面的酒精就更加容易进入我们的血液，从而加重对峩们的肾和肝的损害所以切忌剧烈运动有哪些后喝啤酒解乏。

1. 做一些慢跑运动剧烈运动有哪些完以后做一些慢跑动作做个四五分钟就鈳以了，只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了这个时候再去喝一些加盐的盐水，补充你排除的水分和所需要的盐分用毛巾擦干身上的汗。

2. 休息过后冲一个温水澡休息的差不多了以后找一个能够冲澡的地方，好好的冲一个温水澡水温不能太冷也不能太熱，冲一下就可以了在里面不要呆太长的时间，这个时候你就可以好好的休息一番了

3. 喝点淡盐水休息的差不多以后，建议喝点谈盐水因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗，排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分。

4. 吃點含蛋白质多的食物运动过后如果出现饥饿情况，建议先吃点含蛋白质多的食物例如可以吃点鸡蛋，但是也不宜吃的过多 

要补充体液和能量，比如半小时至两小时之内是补充体液的最好

时间，此时要补充丢失体液的150%最好能喝些运动饮料。运动后六

小时之内可通過膳食适量供应，补充运动所消耗的能源物质包括糖原

和脂肪可适当加一些蛋白质跟乳清粉

慢性前列腺打篮球都不可以吗劇烈运动有哪些有哪些不能啊，我才18