中老年人患了骨质疏松症即使得到及时合理的治疗也只能阻止骨钙的更多丢失，对已经丢失的骨钙则难以复原因此，及早地做好预防对防治骨质疏松症非常重要

　　中老年人要有意识地增加户外活动，这是防止骨量丢失的一个重要环节运动锻炼能刺激成骨细胞，促成骨形成和骨重建维持或增加骨量，增加骨的弹性每天保证15-60分钟的户外运动种类，太阳能促进皮肤合成维生素D帮助钙的吸收，强化骨质可根据自身情况采取赱路、慢跑、做体操、跳舞、骑车、球类运动等，每次20-30分钟每周3-5次，循序渐进持之以恒。

　　此外要多进食含钙量高的食物，如鱼、虾、奶制品、豆类等值得提醒的是，有调查资料显示经常熬夜、打麻将、不能保证睡眠等不良生活方式的人，患骨质疏松症的几率仳生活有规律的人高5倍

　　武汉市中心医院干部一科 汪爱民