到底什么是健身这就是答案!_微信公众平台文章精选 - 微精选(www.zxcw.net)
点击箭头指向方健康运动瘦身指南，一键关注我哟举铁的女生都是这样&这样....生活中很温柔健身让你遇见更好的自己！健身不是社交工具，但它却能让你收获友情甚至是爱情。健身可以提高血液流动速冻，增加新陈代谢，使得肌肉变得更加丰满，提高身体机能，增加骨骼密度，还能增加自信心，延缓衰老，可以更好的塑造形体。没胖过的人，不懂胖子的悲伤不健身的人，不懂举铁的酸爽这条路并不好走你们控制饮食，举铁流汗你们远离舒适区，挑战自己只为了那一点点变化什么是健身？健身就是坚持，坚持每天的运动，无论举铁还是慢跑，不管减脂还是增肌。坚持运动，让你变成更好的自己这就是答案！健康运动瘦身指南微信号：qingchun-jiayouzhan房、车、钱，都是虚的，只有身体是自己的！★爱健康，多运动。自己的身体自己做主！
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我们会为你献上全球最新鲜的养生资讯、健身知识、运动攻略!修身养性，合理饮食，科学运动，健康生活!传播健康正能量！复盘 皇马造出惊人“笑果”，这一幕我真的看了1..._微信公众平台文章精选 - 微精选(www.zxcw.net)
今日配文音乐：《Call me maybe》“”今日天气：终于要升温了！但是这场春雨真是绵绵无绝期啊……是，别问我现在到底几月份，马甲哥也是蒙圈的~春雨绵绵无绝期，每天都在冷死和冷个半死之间徘徊。还依稀记得曾还在二十多摄氏度的大中午脱得只剩短袖，转眼暖气都给我打起来了。那些年错过了大雨，这周末如果再错过比赛，那就要认真看马甲哥接下来的复盘了。好了，话不多说下面就为大家复盘下比赛的情况吧巴塞罗那 6-0 赫塔菲（视频来源于PPTV体育，仅作球迷分享，不做商业用途，如有疑问可删除）关于这场比赛，有几个点要说的：1.6-0大胜对手如何做到？梅西1射3传但踢丢一记点球，内马尔梅开二度，穆尼尔和图兰各进一球，客队中场胡安-罗德里格斯还送上乌龙大礼……当晚的诺坎普简直开了花。2.梅西助攻帽子戏法+世界波，神迹无法挡。在哪里跌倒，跳蚤就会在哪里站起来。这不，今夜梅西又在诺坎普证明了这一点。梅天王说：“我想怎么进就怎么进。”膜拜吧，梅西划出一道彩虹！梅西远射弧线解析图还不止呢，梅西到底有多强，再看看这次突破，你就该知道地球人与外星人的差别了！已经助攻帽子戏法，攻入美妙世界波，甚至制造对手乌龙球，并且点球罚失的梅西，还嫌今夜不够抢镜，于是他来了一招BUG突破神迹，看得诺坎普直呼上帝！3.场上梅西大胜，但搭档内马尔却两次遭到对方的恶意犯规。对方中卫贝尔吉尼“一巴掌”推在内马尔脸上，梅德兰斜刺里杀出对着内马尔又是一记黑脚。内马尔内心OS该是“等着吧”，接下来便是进球还击了！4.MSN三人既能吃饼又会做饼，其他球队还怎么玩？当晚的诺坎普，苏亚雷斯获得轮休没有上场，场上的梅西和内马尔就双双把数据刷了个痛快。巴萨MSN无敌三大神皆取得了20+10的进球+助攻数据。可喜！马德里竞技 3-0 拉科鲁尼亚（视频来源于PPTV体育，仅作球迷分享，不做商业用途，如有疑问可删除）关于这场比赛，有几个点要说的：1.马德里竞技坐镇科尔德隆球场3-0击败拉科鲁尼亚，依旧落后巴萨8分排名积分榜次席。2.第60分钟，科克左路送出低平球斜塞禁区，格列兹曼禁区左翼小角度抽射命中右下角，射入一球。这是格列兹曼连续4场取得入球，半赛季马德里竞技入球总数达23球，联赛已入16球。拉斯帕马尔斯 1-2 皇家马德里（视频来源于PPTV体育，仅作球迷分享，不做商业用途，如有疑问可删除）关于这场比赛，有几个点要说的：1.皇马客场2-1惊险战胜拉斯帕尔马斯。如果说这场比赛有何亮点的话，第73分钟的间接任意球算是一幕。裁判的判罚失误，双方球员斗智斗勇，竟然营造出不错的“笑果”。皇马禁区内被罚间接任意主裁判鸣哨示意，本场比赛表现出色、被球迷戏称为“纳爹”的纳瓦斯，手接队友的回传球，拉斯帕尔马斯获得禁区内间接任意球的机会。皇马全队表示抗议，这绝不应该是间接任意球。这球到底犯规了嘛？2.场上除了可笑的，还有“可怜的”？这个赛季的伊斯科，到底是肿么了？本来24岁的伊斯科被视为未来大师，不过2015-16赛季的伊斯科似乎失去了魔性，更多时候是一种沮丧、失望、愤怒、低迷的形象。你看，皇马客场2-1力克拉斯帕尔马斯，伊斯科又发脾气了。伊斯科被换下后发泄不满作为皇马阵中摆脱、过人技术最好的球员，伊斯科承担起为C罗、贝尔输送炮弹的责任。不过伊斯科的梳理工作干得并不出色，除了角球助攻拉莫斯之外，皇马金童没有太多出彩的发挥。3.该怎么看皇马的绝杀？凌晨的拉莫斯成了皇马的关键词。拉莫斯为白衣军团打破僵局，但又需要为球队的丢球直接负责，险在对手扳平之后，卡塞米罗第89分钟救主，皇马迎来4连胜。虽拿走三分，但齐达内并不满意：“我们这场比赛下半场的表现，确实让我很恼火。”这场比赛已经暴露了皇马诸多问题，在这么踢下去，欧冠也是危险了。29轮的西甲联赛已经结束场场都是关键，就看他们怎么踢了？&关注小将西甲足球&为你提供最全最热最年轻化的西甲足球内容！皇马巴萨双雄逐鹿，马竞强势奋起直追。C罗梅西明争暗斗，马竞、社会强势崛起。豪门、劲旅齐聚一堂，谁能最终突围成为王中之王！
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我赌五毛钱皇马能逆转！（嘻嘻~）
没了欧冠，剩下的两个冠军巴萨能收入吗？欧冠决赛，能上演马德里德比吗？这一切，好像都值得期待的嘛~
接住西蒙尼的白眼了吗？
一场突如其来的失利不到20%的晋级概率齐达内和皇马众将下一战的信心有多大呢？
没想到竟然是这种结果！！！
我猜，你想要的都在里面
瞧瞧告诉你，妹子加了你微信第一件事儿就是翻你的朋友圈没几张像样的照片就等着后悔吧接下来真的是最新的撩妹技能
苏亚雷斯会是今年的金靴吗？
今日配文音乐：《Iamhere》今日天气：怎么大风越狠，我心越荡~有情怀的足球队都是这样的面朝球场，春暖
巴列卡诺：有裁判？
庆祝动作，有没要的~
xijiazuqiu
小将西甲足球，为你提供最全最热最年轻化的西甲足球内容！皇马巴萨双雄逐鹿，马竞强势奋起直追。C罗梅西明争暗斗，马竞、社会强势崛起。豪门、劲旅齐聚一堂，谁能最终突围成为王中之王！操场跑道十大讨厌行为_微信公众平台文章精选 - 微精选(www.zxcw.net)
昨天说了，7月4日，我在波尔多敬问德科的话里，有两段。其一：2004年欧洲杯，那时年轻的C罗和您是队友。十二年过去了。这十二年里发生了什么？德科：2004年，C罗是个边路球员，喜欢那些漂亮的花式。这些年，他逐渐重视效率，变成了一个更纯粹的得分手，更加强壮了。那，有一点，C罗是个很努力又很执拗的球员。他在踢边路时，就会拼命练习那些边路的招式；当中锋时，又为了进球而疯狂训练。这种自我驱动的意志，不看见是很难相信的。其二：五连平进四强了。许多人说，葡萄牙现在是C罗一个人的球队，而不像当年，有黄金一代那么出色。昨天洛塔尔-马特乌斯认为，葡萄牙应该照搬皇马体系，摆三前锋。德科：我不觉得五连平是什么问题。这一届葡萄牙没法很好的控制中场，但他们踢得很努力，防守积极，反击也很好。至于阵型嘛，葡萄牙有太多好的中场了，放下任何一个都很可惜。足球有时是个需要平衡的事：主教练需要尽量平衡阵容，让每个人高兴。这场后，我就觉得……德科太了解葡萄牙了。费尔南多-桑托斯教练，务实得像个工匠，狡猾得像个老狐狸。赛前他说，威尔士机会更大；他说，他听见别人批评球队，“就像耳朵听见音乐”。《卫报》说他是arch-pragmatist，实用主义者。当拉丁民族的球队能务实到只讲结果时，那就太可怕了。想想佩雷拉那个巴西，想想斯科拉里那个巴西吧……葡萄牙和威尔士都务实。科尔曼教练很聪明：威尔士三中卫布阵，锁死中路，但失去了拉姆塞，反击起来吃力：威尔士的许多次进攻都局限于前场三十米，因为反击只好打左路，贝尔套边，禁区前沿基本就只剩一人了。所以威尔士似乎总是要走到葡萄牙禁区角去了，细看发现并没什么机会。葡萄牙对威尔士的三中卫没兴趣，不去中路强碰。C罗被威廉姆斯和柯林斯撂倒后满面怒气，尤其是柯林斯那次缠抱，简直带有摔跤的味道，但也没动火，不去撩拨。葡萄牙整体很稳，一个常见套路：反击打不成，就慢慢推进展开到前场三十米区域，C罗回撤，接应球，桑切斯右翼找后插上传中，不行就直接左翼，若昂马里奥在左假内切后找起球机会。这个套路玩了好几次。反正，不强行找中路，就两边玩小活，中间找C罗。有很长时间，威尔士倒像个拉丁球队，在边路灵活穿刺；而葡萄牙却像英伦球队，不懈地传中。葡萄牙一直很稳，稳在佩雷拉一直护在双中卫身前形成中路三角，预备抵挡威尔士反击；一旦威尔士接球，桑切斯和若奥马里奥立刻边路施压，纳尼和C罗帮忙控制后卫给后腰出球线路，席尔瓦帮衬；总之，不让威尔士两翼轻易趟起来，逼迫贝尔回撤拿球。贝尔今天有冲刺的机会，但他离禁区都极远：当然，孙大圣可以脚踩风火轮展大鹏双翅直飞过去，只是没了拉姆塞，真是没接应点。上半场，他加速冲冯特造了罚球，边路冲古埃雷罗，包括滑过达尼洛后，劈波斩浪那次低射。但这几次他发力，都太孤单了。拉姆塞不在啊！上半场，威尔士也就射中门框这么一次。全场有……三次？下半场，我们都知道了。C罗那个头球，根本不算机会。就是一个边路起球，C罗走位，起跳，beIn测算说C罗头顶超过240公分。我朋友圈某位说相声的老师惊叹“原地起跳，展腰发力，什么身体构造！”那一刻，我想起了樱木花道……第一次企图灌篮未遂，头撞篮筐的感觉。那，有一点，C罗是个很努力又很执拗的球员。他在踢边路时，就会拼命练习那些边路的招式；当中锋时，又为了进球而疯狂训练。这种自我驱动的意志，不看见是很难相信的。真是很难相信的。没有机会。无中生有地，硬生生靠力量、弹跳、时机把握，骑在老队友切斯特头顶，刚猛绝伦地，轰出了一个进球。（真的一点都不拉丁……）三分钟后，纳尼又一个。C罗那是瞄准了远端，亨尼是朝远端走的，纳尼中间捅了下，解决了。威尔士的三中卫阵，当真是密不透风。C罗硬生生地，凿出了个洞。然后又缩回去了：葡萄牙没要控球权。他们继续控制威尔士的空间。没有拉姆塞，贝尔必须撤得很深，禁区前沿人又少。于是威尔士拿球机会有，射门不多。实际上比赛后半段，C罗、若奥马里奥和达尼洛都有机会打到3比0。当拉丁民族讲求起效率来，真的很可怕。葡萄牙一点都不缺狡猾的小技巧（桑切斯和若奥马里奥那些小跑位和逼抢），又沉得住气。威尔士每次都是刚想来剿粮，葡萄牙一个呼哨，大家都躲进山了，只剩地雷阵和地道战等着你。没了拉姆塞，贝尔孙大圣也跳不出天罗地网去。最后变化穷尽，都要累吐血了，抬头但见十万天兵。噫吁戏，真的没力气飞了啊。干掉比利时后，贝尔说，这一切美好得不像真的。但今天，不巧，遇到更现实的葡萄牙，更效率的C罗。说实在的，五连平，包括今天终于赢球都踢得很现实的葡萄牙，是不如鲁伊科斯塔、菲戈们那会儿好看。对波兰下半场和今天上半场不断的回敲传中，真是把C罗当北欧前锋使唤了……但他们赢了。真没法低估他们的协作精神。今天佩佩不在，防守还能这么端正，覆盖范围之大，威尔士全场都没有堪称机会的机会。赛后葡萄牙全队围着唱歌那段，高兴得像群“我们终于要代表我们村去城里踢比赛啦”的高中生，从桑切斯到夸雷斯马，18岁到32岁。踢得不算好看，但狡黠，坚持，团结，韧。C罗，怎么说呢，即便已经是这么大个腕儿了，还是不算优雅，经常不脱岛民气：乐得露牙花子、龇牙咧嘴像个发廊少年。但今天，他硬轰进第一个球，被全队疯了似的压在下面快窒息时……我觉得：跟2004年那支进欧冠决赛的，黄金一代领衔的葡萄牙比，的确不够秀美；但这是难得的一支，全队都跟C罗的气质很合拍――要花哨就拼命搓招，要效率就练一身腱子肉，认死理，但也拼命――的葡萄牙。
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约稿。历史在看着呢：拉塞尔-威斯布鲁克在2016-17季全明星前，57场比赛，场均31.1分10.5篮板10.1助攻1.6抢断。堪与媲美的，只有半世纪前，奥斯卡-罗伯逊的场均31.4分11.4助攻12.5篮板。人肉三双制造机。 哪位会...
德玛库斯-考辛斯去了新奥尔良鹈鹕，要跟安东尼-戴维斯搭档了。端的是：天摧地塌，岳撼山崩。钱塘江上，潮头浪拥出海门来；泰华山头，巨灵神一劈山峰碎。共工奋怒，去盔撞倒了不周山；力士施威，飞锤击碎了始皇辇...
有点年纪的球迷大概记得：当年勒布朗年少时，万众期待勒布朗参加扣篮大赛，惊艳世界。他却专门参加过一届全明星技巧赛。当时舆论颇为不解。这感觉大概像梦露不参加选美，而参加《尤利西斯》研讨会――人民知道你...
勇士130比114雷霆。杜兰特34分9篮板，威少爷47分11篮板8助攻。单看比分，仿佛是1988年凯尔特人鏖战鹰的某场火辣比赛――1988年东部半决赛第七场，伯德34分，威尔金斯47分。但比赛内容，比分数显示，差距大得多。...
2015年9月，里尔，欧洲篮球锦标赛决赛中场休息，我在过道里溜达。一个北极熊般的立陶宛球迷披着绿衣，跟我闲聊。哪里人？中国人。啊！我知道我知道！你们有姚明！――那时，距离姚明最后一场NBA比赛，过去快五年...
一个约稿。于是，2016年中超结束了。我已经过了周末盯住每场国内联赛看的年纪了。二十年前，我还有心思，除了追
他们的骄傲，藏在平静之中
世上再没有过更对偶的对比，而2001年，就是这极致对比的对撞――也恰好是他们各自生命里，最戏剧性的那一年。
篮球迷足球迷看完了这个……大概可以懂橄榄球吧？
短期来看，中投是少了，三分球是多了；但从长远来看，投篮这门艺术和相关套路，一直在涨；该中投的人还是在中投，只是因为三分线一隔，以前长投篮的人都更往外去了，生生给分化了。
他需要更多的无球跑动、掩护和传球，他需要成为球队挡切的一部分。
要成为乔丹接班人，除了漂亮数据，你得能投中那些神奇的球，那一下猛然甩开一切对手的闪电一击，那一刀。
zhangjiawei_1983
文学、艺术、体育、历史、旅行等题材的文字源。只顾锻炼上半身，忽视下半身锻炼的结果很悲催!_微信公众平台文章精选 - 微精选(www.zxcw.net)
& & & &话说，健身锻炼是好事，每天健身一两个小时，还你一个健康强壮的体魄。但真的，健身一定要均匀，不然的话。。看看这些只顾着锻炼上身忘记锻炼腿部的孩纸。。完全不协调。。这腿。。能支撑起这么强壮的身子已经很不错了。。以后都不能照全身照了。。怎么看，怎么怪...上半身金刚芭比，下半身是小公举上半身美国队长，下半身美国佳人。。求腿部压力。。。感觉杀气被腿这么一整，不见了大半。。简直让人心疼。。全身的营养都跑到上半身去了。。心累。。。你再感受一圈。。这些就是健身不练腿的后果。。。老师都说了，偏科不是好学生。。。下面小编就来教大家怎么强壮腿部，塑造出性感美腿：）塑造精壮线条的腿部计划腿部肌肉对于全身的协调有非常重要的作用，即使上半身再强壮，如果没有强劲的腿部肌肉来支撑，也只会不堪一击。每一个人都应该重视腿部肌肉的训练，并且腿部的训练可以增加雄性激素的分泌从而使全身肌肉都会更加强壮。如果你之前没有训练过腿部，那么一定要掌锻炼肌肉的方法，逐渐增强腿部肌肉。下面是健身方案，很多器材在健身房都能够找到，如果有条件可以购置回家，并且准备好增肌粉，展开增肌之路!腿部健身方案项目组数每次次数史密斯机深蹲315,12,12坐姿腿屈伸210-12卧式大腿弯曲210-12站式提重215新手练习的时候一定不要选择太重，适当减轻一点重量为好，每个动作一定要做到位，如果养成了不好的动作姿势就很难改正过来了。下面详细说明每个项目。1. 史密斯机深蹲和杠铃深蹲把杠铃杆搁在斜方肌上，双脚位于杠铃杆的正下方，双手在肩部两侧握住杠铃杆。把杠铃扛起来，后退一步，身体直立，双脚分开与肩同宽。保持抬头挺胸，下蹲到大腿低于与地面平行的位置。膝关节的位置不应该超过脚尖的位。然后，返回起始位置。2. 坐姿腿屈伸坐在腿举机上，小腿前部抵在海绵板上。尽可能往后坐，呆持臀部和下背部全程紧贴坐椅。用股四头肌力量，把小腿抬起到与大腿呈一条直线。停留一秒钟，然后，缓慢返回起始位置。3. 卧式大腿弯曲俯卧在腿弯举机上，脚后跟钩在海绵筒上。保持上半身全程触及长凳。用股二头肌的力量，把脚后跟往臀部的位置靠拢。在动作的最高点，暂停片刻，然后缓慢返回起始位置。4. 站式提重双手握杠铃，将杠铃放在斜方肌上，脚掌前半部分放在脚垫上，用力踮起达到最高处停留一秒，然后缓慢回原位。最后要提醒大家，健身要量力而行，注意器械的使用方法，不可过度训练，一定要保证好休息时间。 内容来源于网络 & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & && & 健身增肌，减脂 补剂搭配可咨询小编微信：Hoveylee小编补剂小店请点击下方“阅读原文”处进入：）或长按下方二维码识别进入：）教你从瘦子变成肌肉男的全套课程请点击这里阅读： 新手健身大全---让你从瘦子变型男
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