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青岛全能健身教练培训学费多少
15:27:01 &发布作者：北京赛普健身学院
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&“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。今天和大家分享7个练背的动作和注意事项。1、宽握引体向上握距比肩宽，越宽对背阔肌刺激越大。收紧腹肌，体会用背阔肌发力，而不是手臂二头肌发力。垂直上拉至下颌超过横杠。缓慢下放。感受到背阔肌伸展后重复。整个过程中尽量保持直上直下，身体不要前后摇摆。2、杠铃划船双脚与肩同宽。弯腰，挺直下背部，注意不要弓背，收紧腹部。将杠铃沿着大腿拉向肚脐。注意肘部靠近身体，体会用背部发力，而不是用手前臂发力。拉倒顶部时感受背阔肌收缩，然后缓慢下放。整个过程中注意收紧腹肌，不要弓背，对脊柱有良好的支撑。3、硬拉双脚与肩同宽，甚至略窄。伸直腰背，不要弓腰。双手在靠膝盖外侧握住杠铃。吸气，收紧腹肌，收紧背部肌肉后利用背部力量将杠铃拉起，同时站起来。站起来的同时收缩背部肌肉。注意整个过程中收紧腹肌，不要弓背。在站起来后顶峰收缩背肌很关键，否则硬拉就变成了腿部和下腰部的锻炼。4、坐姿划船双手握把手。体会用背部肌肉发力，尽量不用手臂发力。注意整个过程中收紧腹部，身体不要前后摇摆。5、单臂哑铃划船一手撑在板凳上，同侧膝盖跪在板凳上。另一手将哑铃向上、向后拉，尽量体会用背部发力，肘关节拉得越高越好。注意整个过程中，保持上身与地面平行，而不是靠躯体扭转的力量来辅助向上拉。6、杠铃反斜拉正手、反手均可以。拉不起引体向上的可以试试看。根据自己的情况调节角度。身体与地面的角度越大，越轻松。注意体会用背部发力，而不是手臂发力。7、弹力绳背拉略下蹲，收紧腹部。体会用背部发力，而不是手臂。拉倒最后面时可以坚持一秒钟，体会背部肌肉收缩的感觉。虽然弹力绳不能加大重量，对于初学者是不错的选择。背部锻炼的话最好的徒手动作就是引体向上，也是打造强悍大背黄金动作，在家里或者办公室的话可以采用弹力绳辅助，代替器械做背部的锻炼。健身教练培训
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　赛普健身学院费用为什么比其他学校费用高?在刚开始选择学习健身教练培训的时候，每个初学者，对行业情况，会员需求不了解时，也会在开始纠结选择健身教练培训学院。从09年成立到至今，从1.0版本到7.0版CPT专业私教认证体系模式。此次课程与国际健身行业接轨。下面，简单介绍一下次升级的课程。　　17年赛普健身学院7.0版的升级课程，引进美国的四大认证体系：美国国家体能协会，美国国家运动医学会，美国运动医学会和美国运动委员会。对16年的课程进行了一个整改。在国内是没有任何学校的专业和赛普有可比性。　　全新CPT-7.0课程体系是集科学性、专业性、实用性　　于一身的能够引领整个行业发展的课程体系　　该体系中一个重大的突破　　是我们研发了第一个适合中国人的运动训练模型　　赛普做什么?　　SHAPE赛普健身学院致力于　　私人健身教练的基础教育和继续教育的培养，　　并帮助建立私人教练职业生涯卓越通路。　　什么是基础教育?　　一个私人教练应该具备专业能力的最低标准。　　什么是继续教育?　　保证一个私人教练职业发展过程中需要的一切能力。赛普健身学院继续教育学院为你提供后期的专业再次深造课程。（国内只有赛普一家）创业基金会（1000万投资）为专业。有能力的赛普人，提供一个团队平台，让自己在行业中发挥最大的价值　　2017年　　私教CPT7.0课程　　打破单一技术培训格局　　建立私教人才全方位培养体系　　帮助学员建立职业生涯的卓越通路!　　专业--管理--创业　　赛普健身教练培训国内第一家健身行业上市学院，对学员的学习过程中，就业中以及就业之后的服务。17年升级的课程更加实用，更加专业，继续引领中国私教培训行业发展，继续引领与国际接轨。赛普健身学院费用为什么比其他学校费用贵？每一个莘莘学子用心的来了解，对比赛普的课程细节介绍详细（任何学员没有可比性），继续教育学院，创业基金，课程于国际接轨。让每个立足于健身行业的人，在国内学到更专业，系统，科学的技能。赛普敢于成就您的未来。
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