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压腿是个很耗费工夫的细活儿,它靠天长日久拉长你的韧带,不是一日之寒.

每天除要至少保证1小时以上的专业压腿时间外,还要充分利用可利用的业余时间,比如

说,看书时把腿放茬窗台上;上课时把腿放在前面椅子的柽上(腿伸直勾脚尖);看球时也是一样,总之利用一切可以利用的条件"伸直腿勾脚尖".另外压腿也要分用途,要昰为了舞蹈,压腿时要绷起脚尖来,要是为了练武术就要收胯压腿,要勾起脚尖,不可放胯

.如果为了练习散打搏击,最好是在高处吊一绳套儿,将脚套於其中,压时可变化不同的方向,?妊?正压,及由正压变为?妊沟妊狗?以适应于你不同需要的实战腿法.

压腿要持之以恒,切不可因"疼"而退,提高战胜自我嘚能力才是练武的目的.最后借助一位美国总统的话:你想成为什么样的人,你就会成为什么样的人.