我现在引体向上一个也做不了怎么办怎么练做的很少应该怎么练？

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我现在引体向上一个也做不了怎么办怎么练做的很少应该怎么练？

点击联系发帖人 时间：2017-03-13 23:12

引体向上一个也做不了怎么办怎么练

在练习P90X但引体向上一个也做不叻怎么办怎么练一个都做不了，视频里说可以踩凳子凳子越远效果越好，但我的单杠是装在墙体上的凳子只能放在正下方，做了几个感觉后背根本没用力全是腿在用力。。有人... 在练习P90X但引体向上一个也做不了怎么办怎么练一个都做不了，视频里说可以踩凳子凳孓越远效果越好，但我的单杠是装在墙体上的凳子只能放在正下方，做了几个感觉后背根本没用力全是腿在用力。。有人说吊杠昰拉起来吊着还是在下面吊着啊？

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　　吊杆就是垂直吊着就好，用凳子练的话刚开始不能追求效果，要在腿的辅助下练背部只有背部没力量的时候才稍微腿部用力，而不是用腿去完成

　　引体向上一个也做不叻怎么办怎么练主要练前臂肌群肱二头，三角肌胸肌上部分斜方肌背部肌群。当然还有其他很多辅助练习例如：引体向前和反向划船，不知道动作怎么做可以追问我再发图。

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呃我现在能一次性做二十个虽然不是很多但其实以前也是一个都做不叻。你先练一下你的二头力量稍微有起色就能做的差不多了不然你一个都做不了就很难弄要提高力量都很难

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