黄小星的空间感冒了还可以跑步吗？感冒了还可以跑步吗？
感冒了，还能继续运动吗？这个问题一直困扰着很多运动爱好者。近日，据美国“有线电视新闻网”报道，美国运动医学专家建议，感冒时只要遵循“脖子法则”，可以能有效缓解病症。
美国运动医学会指出，运动有益于缓解感冒症状。
研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90%。
另外，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。
需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。
感冒了还能锻炼吗?
感冒了还能锻炼吗?中医指出，感冒后能否锻炼应遵循“脖子规则”。如果感冒症状在脖子以下，比如，恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、身体和肌肉疼痛或疲劳等，就必须暂停锻炼;只是流鼻涕或嗓子疼的话，可以做一些以下运动。
室外跑步。室外跑步有助于让身体出汗，而且不会因为运动器材等原因导致感冒病菌交叉传染。
在家跟着DVD健身。如果室外太寒冷，不妨在家中跟着DVD做一些健身运动，尽管健身动作不是特别规范，也无伤大雅。关键是要达到发汗的目的。
爬楼梯。爬楼梯是锻炼腿部肌肉和改善心率的好方法。爬30分钟楼梯，可耗热300卡路里以上。
力量训练与有氧运动组合锻炼。将一些力量训练与有氧运动动作进行自我组合，锻炼各种肌肉群。比如，20次跳跃(保健操)、15次上臂哑铃弯举、15次下蹲、10个俯卧撑、400米快跑。然后重复一次。如果在家锻炼，那么不妨绕着小区跑一圈。
知道了感冒了还能锻炼，其实只要室外不是特别寒冷，跑步对治愈感冒大有好处。跑步还特别能改善情绪。
感冒期间能运动吗?
随着冬季的到来，患感冒的人数又多了起来，因为感冒是一种容易治愈的常见病，而且对于轻微的感冒，有医生建议，不需动用药物治疗，依靠自己身体的抵抗力，适当增加饮水量，吃清淡的食物进行调理，注意休息和睡眠，可以自愈。于是，一些人认为，感冒不过是小疾，不必在意，只要不发烧，在感冒期间是可以参加运动的，更有一些人甚至想利用运动的大量出汗降低体温，缓解感冒的症状，那么，运动是否可以治疗感冒呢？
首先，感冒时运动是不利于身体恢复的，表面上，通过运动使排汗增加，似乎会加速体内病毒的排除，而且的确有人在一身大汗后感觉感冒症状轻了许多，但这不过是一种暂时出现的假象。感冒是由于病毒或细菌入侵体内，这时体内的防御系统会加强工作，如体温升高、白细胞增多等，而运动会使体内产热量增加，造成免疫调节的紊乱，感冒患者处于身体机能低下，即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷，在运动后，常会出现免疫抑制现象，进而身体抵抗力下降，使感冒迅速加重，或是久久不愈。
再有，运动使氧耗量加大，心肺系统负担加重，特别是正在发烧的感冒患者进行运动，
病毒侵犯心肌，会引发急性心肌炎、心肺功能不全，导致比较严重的后果。
总之，在感冒期间最好不要运动。应以休息调养为主，避免劳累。充足的休息和合理的营养是治疗感冒的最好方法，而运动出汗的方式对于感冒有害无益。即使感冒痊愈，运动也要循序渐进，使体力逐渐地恢复，不然，身体间断锻炼后，对运动可能不适，有时会在体力不足时免疫力下降，导致感冒反复发作。
良好的免疫机能作为机体抵抗力的标志，可以帮助人们抵抗病菌的侵入，适度运动可提高免疫机能，降低感染疾病的风险，因而，运动有助于预防感冒，有一项研究结果显示，爱好运动者与从不参加体育运动者相比，患感冒的次数明显要少。这说明合理的运动可使免疫系统发生有益的变化，从而有利于人们抵抗疾病的侵袭。
在冬季，在身体情况允许时，还是应该坚持进行户外运动，可以选择舒适的保暖衣服、鞋袜，在阳光比较充足的时间段和向阳背风的地点进行适当的体育锻炼，以增加自己的身体适应能力。年老体弱或不适于外出锻炼者，应在室内坚持身体锻炼，并且注意居住环境的空气流通和保持一定的湿度。在运动前后，要注意补充足够的水分。最新发布的日志散文网推荐文章【宝宝流鼻涕可以游泳吗】_流鼻涕_小儿_注意事项_注意什么-大众养生网
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宝宝流鼻涕的时候可以游泳吗？
不满一岁、尤其是喂养的宝宝一般都很低，当天气一变换，或是晚上踢了被子，就很容易着凉了。然而现在天气热，许多人都会带宝宝去，锻炼宝宝的心肺功能。倘若宝宝这时候流鼻涕了，家长开始陷入了两难的境地。那么，宝宝流鼻涕的时候可以游泳吗？小编搜集了关于宝宝流鼻涕游泳的资料，给大家参考。
宝宝游泳是指12个月内婴儿，尤其是新生儿在特定的水质、水温和婴儿专用泳圈保护下，由经过专业培训的人员一对一的专门操作和看护，进行的自主活动和水中抚触，其原理是让婴儿在类似母体的羊水中做自主运动。
但宝宝一旦发生感冒流鼻涕，应立即停止游泳。感冒又称上呼吸道感染。在一般情况下是由于病原体如细菌或病毒等入侵人体，使人体鼻腔、咽等上呼吸道粘膜发生充血水肿甚至化脓等所引起的。以鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛不适、或伴畏寒发热、全身肌肉酸痛、四肢乏力等为主要临床表现的一种呼吸系统感染性疾病。
宝宝感冒是不能游泳的。在水中热量消耗比在空气中消耗的热量多大概十几倍，恰巧同时宝宝又在感冒的话，容易过多消耗宝宝的体力和热量。
病毒引起的感冒，会造成宝宝身体乏力，昏沉。如果是这种严重性的感冒，不去游泳是最好的选择。如果非要去游泳的话反而会加重感冒，起不到锻炼身体的效果。
如果感冒同时伴有发烧，流涕等症状，还是建议不要去游泳。否则不仅刺激呼吸道导致呼吸困难，也会让感冒加剧，是身体持续发热，从而演变成重感冒。
看了小编的介绍，大家对宝宝流鼻涕的时候能否去游泳想必有个大致的了解了。家长大可等宝宝感冒好了再去游泳。在宝宝感冒期间做好护理，比如防寒保暖，让宝宝有一个充足的时间，注意房间里通风。如果宝宝感冒不严重的话，大致一周内感冒就会好了。
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感冒能去澡堂洗澡么，嗓子痒流鼻涕头有点重
健康咨询描述：
嗓子痒，打喷嚏，有点流鼻涕，头有点重。能去学校澡堂洗澡么？能洗澡吗
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擅长: 痛经，白带异常，阴道炎，宫颈炎，宫颈糜烂
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擅长: 擅长儿童营养学、小儿呼吸系统疾病以及高血压、糖尿病
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擅长: 性病与皮肤科的诊断与治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是流感病毒感染引起上呼吸道感染的感冒症状&&&&&&指导意见：&&&&&&不建议洗澡的，口服药物比如康泰克胶囊和止咳糖浆。多喝开水，注意散热以及清淡饮食，&&&&&&医生询问：&&&&&&j&&&&&&以上是对“感冒能去澡堂洗澡么，嗓子痒流鼻涕头有点重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
&& 感冒又称上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜...
好发人群：所有人群
常见症状：流清涕、打喷嚏、发烧、咳嗽、畏寒、易疲乏
是否医保：--
治疗方法：药物治疗
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