关于提高心肺功能的方法的专题
冬季，空气干燥、人们不爱运动，所以一些老年人会患上心脏疾病或者肺部疾病，一些心肺不好的老年人在冬季也会很难受。那么，老年人心肺不好怎么办呢？下面就听听小编给大家介绍一下吧。
提高心肺功能的方法热门问答
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责编：葛宇
发表时间： 09:36
　　心和肺对于我们每个人来说，都是非常重要的。心和肺的健康将直接的影响到我们的身体健康。那么，究竟有什么方法可以帮助我们提高自己的心肺功能呢?接下来就请我们的专家来给我们说说吧!让我们一起来了解。
　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：
　　如何提高你的心肺功能
　　如果想要提高自己的心肺功能，那么进行有氧运动是最合适不过的了!
　　首推跑步和骑单车
　　每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。
　　当然，因人而异，可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。
　　虽然很多人在日常生活中，经常因为生活而选择跑步或者骑单车上下班，但是如果光作为锻炼，可能还是非常枯燥的。
　　跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各15-20分钟也可以。有氧健身操的话，也可以做，对心肺功能、协调能力和形体锻炼很有帮助。
　　跑步对心肺功能的帮助是很明显的，再辅以跳绳，每天，半个月;然后转为跑步，每天5-7公里，约30分钟，每周4-5天。
　　3个月后，静止时脉搏可以达到51、2次/分。而经常长跑的人和一些长跑运动员，静止脉搏甚至可以降到40次。
　　如何自己检查自己的心肺功能是否提高呢?
　　自己要检验心肺功能，可以早晨起床前躺在床上测测脉搏，随着运动日子增加，会发现脉搏跳的越来越慢，这就是心肺功能提高的表现。
　　如果出差，可以选择跳绳代替
　　跳绳也是非常好的有氧运动，而且占地小，对膝关节的冲击也比跑步小，但效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，对女性尤其适合。
　　出差带上一根跳绳，在旅馆随便几平方米的地方就可以锻炼了。跳绳也可以平时练，除了去健身房3天，每周可以再拿出1天跳绳30分钟。如果时间允许，每周运动4天，对年轻人是比较适合的。
　　另外，还可以爬楼梯
　　如果旅馆有干净通风比较好的楼道，爬楼梯也是很好的锻炼方式。
　　倘若这些都不方便，还可以吹气球。吹气球对肺活量的锻炼是特别有效的，每天连续吹50个气球，相当一次10-15分钟慢跑。
　　而且随时随地都可以练。其实，要练肺活量，平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼。
　　要，只要坚持锻炼，2-3个月就能见到成效。 你可也试试哦!
　　本期嘉宾介绍
　　满族，日生于吉林省辽源市，1958年考入长春中医药大学医学系，1963毕业，分配到中国中医科学院西苑医院心血管病研究室，师从全国著名老中医赵锡武，并从事心血管病、内科杂病医疗及临床研究工作。
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常做这个动作有4大奇效 可以增强心肺功能
导读: 日常生活中，健康一直是人们最关注的话题，人总是想着各种各样的方法让身体健康起来，但人总是会忘记最简单的才是最好的。其实日常我们一些小动作就能帮助我们获得健康的身体，下面就跟小编一起来看看这些简单的养生小动作吧。我们一直在做什么运动在日常的生活之中我们一直在做什么样的运动呢?这运动其实就是步行，步行这个动作是日常生活之中，必不可少的基本活动形式，步行是一种全身性的运动，可以帮助我们锻炼到身体中所有的器官组织，甚至玉我们还可以通过步行的速度来判断出一个人的寿命，但是，这样的方法只适用于实验之中，而在快节奏的现代生活之中，慢下来才能够获得健康，而步行就是这种状况，虽然是步行的速度越快，人的寿命越长，但这并不是绝对的，在生活之中我们步行的速度越慢，越可以帮助我们获得健……
　　日常生活中，健康一直是人们最关注的话题，人总是想着各种各样的方法让身体健康起来，但人总是会忘记最简单的才是最好的。其实日常我们一些小动作就能帮助我们获得健康的身体，下面就跟小编一起来看看这些简单的养生小动作吧。
　　我们一直在做什么运动
　　在日常的生活之中我们一直在做什么样的运动呢?这运动其实就是&&步行，步行这个动作是日常生活之中，必不可少的基本活动形式，步行是一种全身性的运动，可以帮助我们锻炼到身体中所有的器官组织，甚至玉我们还可以通过步行的速度来判断出一个人的寿命，但是，这样的方法只适用于实验之中，而在快节奏的现代生活之中，慢下来才能够获得健康，而步行就是这种状况，虽然是步行的速度越快，人的寿命越长，但这并不是绝对的，在生活之中我们步行的速度越慢，越可以帮助我们获得健康。
　　这两种论点不是互相矛盾么，为何小编要将它们放在一起说呢?其实，这两个论点并不矛盾，在日常的生活之中虽然步行快代表着寿命的长，但我们想要身体变得健康一点就需要走的慢一点。这其中的原因就是，走得快，身体的各个部位不能够得到充分的运动，而走得慢，却可以让我们身体的所有部位都得到充分的运动，而让我们的身体变得更加的健康。我们走得慢，可以充分的锻炼到身体上的各个部位，还会给我们带来下面的这些好处。
　　一、步行可以增强心肺功能
　　长期坚持步行，可以帮助我们锻炼心肺功能，因为，我们在步行的时候，身体就像一个吸水泵一样，不停地将血液压缩输送到身体的各个部位，让血液在我们身体之中的运行速度变得快起来，我们的心脏就会在这快速运行的血液之中变得越来越健康呢、越来越强壮。我们每一次的步行，其实都是在做一次肺部的运动，尤其是我们在步行的时候有节奏的呼吸，会让我们的肺部变得越来越强韧，而长时间的锻炼就会让我们的肺部功能越来越好!只要我们坚持不懈的步行，那心肺功能就会越来越好，心肺也会越来越健康!
　　二、步行让骨骼更紧实
　　好的刀长时间的不用就会生锈，我们的身体也是如此，我们长时间的不运动，骨骼就会变得脆弱，而步行便是解决这种问题的一个好办法。要知道我们的身体都是有着重量的，而我们在步行的时候，这些重量会分担到身体的各个部位，随着我们每一次的行走，我们的肌肉就会对骨骼进行一次压缩，长此以往我们的骨骼就会被压缩的紧密而又结实，可以让我们避免许多的骨骼疾病。
　　而且，我们在步行的时，也是对于我们的脊柱的一次锻炼，因为现在的工作，让我们的大部分的时间，都是处于伏案工作的状态中，让我们的脊柱、颈椎都受到很大的伤害，而我们在步行的时候，是以一种昂首挺胸的姿态行进的，这种姿态可以帮助我们缓解因为长期的伏案工作给我们的脊柱与颈椎所造成的伤害，也可以调整我们因为长期伏案工作而出现的弯腰驼背的状况，所以步行还是一种预防脊椎病的好方法哦!}