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肩关节周围炎的康复指导
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你可能喜欢（本文原创来自“艾香蕼逸”中医艾灸理疗）肩关节周围炎临床简称肩周炎，俗称“五十肩”。一般认为，肩关节周围组织退行性变，在受凉、慢性劳损、扭伤等外因的作用下，导致肩关节周围肌肉发生无菌性炎症，逐渐发生粘连而形成肩关节疼痛和活动受限。多发生于50岁左右的中老年人，一般起病缓慢，病程较长。一、主要功能障碍1.疼痛
自觉肩部疼痛，局部可有明显压痛。2.活动受限
肩部前屈、后伸、外展及内外旋转的活动范围不同程度的减少。二、运动疗法（1）Condman钟摆运动：适用于肩周炎早期的自我治疗。患者向前体屈90°，健侧手支撑在椅背，患侧上肢下垂，手持重物，并向前后、内外摆动，或做“划圈”样摆动；活动幅度由小到大，逐渐增加负重（1kg→3kg→5kg）；1~2次/天，每次15~30min。（2）肩周炎保健操：主要动作包括：①前上举：双臂伸直，健侧手握住患侧手，经身体前方上举。②“摸背”：健侧手在身体后方握住患侧手，帮助患侧手一同向上移动。③“爬墙”动作：面向或侧向墙站立，患侧上肢伸直上举或外展，手指尽量向上爬至最高点处，保持数秒。 ④体操棒练习：双手持木棒，健侧手帮助患侧手，使患肩做前屈、后伸、外展等运动。 注意事项：1.练习时动作应平稳缓慢,当患肩活动到少许疼痛或僵硬时应持续5~8秒 ，然后还原；2.尽量使患肩向各个方向活动，以达到最大的可能范围；3.1~2次/天，每个动作重复5~10次。关注艾香蕼逸，健康养生一季！只发精品 拒绝糟粕精彩总在后面★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。▼↙↙↙点击阅读原文《?入秋养肺，艾灸必备》卓兢联盟(gh_d94f8d31feb6)
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肩关节周围炎治疗康复及功能锻炼
广东省中山市博爱医院& 中医骨伤科& 刘银军（整理）肩，简称亦称冻结肩，是门诊常见疾病。是由于肩关节周围的肌肉、滑囊、关节囊周围的软组织病变引起的以肩关节周围疼痛，活动障碍，尤其不能上举为特点，因为肩部疼痛、活动受限，给患者造成生活上的诸多不便和痛苦，如进餐、梳头、夜间疼痛加重影响睡眠等。我们采用联合疗法循序渐进式治疗取得满意疗效。也可以配合药酒疗法提高效果，现筛选几方如下：
0299肩周炎药酒：点击查看()内服方:方一,药物组成：全当归。制法：切片,浸于1000毫升米酒中。用法：7日后服用.功效：补血活血，行气止痛。主治：肩周炎。
0304肩关节锻炼方法：功能锻炼在肩关节周围炎的治疗恢复过程中有极为重要的作用，如有本人的参入进行积极的肩关节活动锻炼，治疗效果可以收到事半功倍的效果。为了早日康复，在治疗时一定要加强肩关节功能锻炼。点击查看()。
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强直性脊柱炎（未分化脊柱关节病，骶髂关节炎）
腰椎间盘突出症
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康复医学中心好评科室&&&&前不久，某明星刚刚完婚，在欣喜感怀的同时，我们不禁又想起他的老问题——强脊炎，这一问题困扰了他很久，以至于连兵役都服不了，网友们也很担心，他的强脊炎会遗传给下一代么，广东省某专家给出的结论是影响到下一代有很大的几率。&&&&所以得了强脊炎一方面要保持好心态，持乐观情绪，消除抑郁和恐惧的心理。另一方面，平时也要多注意运动，站立时应尽量保持挺胸，应睡硬板床，多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位，枕头要矮，还需根据自身情况做适当的运动，如做扩胸、腰椎、游泳运动等，切忌运动过度。&&&&可以深呼吸，每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。还可做颈椎运动，头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。腰椎运动可以用的护腰带等（图片来自京东）&&&&腰椎运动，每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。除了可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸。器械方面可以用护腰带，腰椎治疗仪。另外游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。扩胸运动推荐的拉力器等（图片来自京东）&&&&还有扩胸运动伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。如果借助器械的话，可以选择扩胸器、握力棒、拉力器等等。&&&&最后要注意劳逸适度，过度劳累，促使骨关节破坏，易形成残废；过度强调休息，易使骨关节丧失活动能力，也将造成残废。同时，要避免风寒湿邪的侵袭、避免感冒和外伤，避免长期从事弯腰的工作，适当理疗、休养。拓展阅读：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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膝关节炎 康复锻炼之方法
&1、股四头肌力量训练：患者要取仰卧位，膝盖要伸直，然后大腿前侧的肌肉要收紧并做股四头肌静力性收缩。膝盖康复锻炼，努力和坚持很长一段时间，每次收缩大腿肌肉感到酸痛是适当的，反复几次。
2、直抬腿练习：患者要仰卧，下肢伸直，距离床面要有30度左右，一般每次坚持10秒钟，注意要循序渐进，然后重复训练，每10-20次一组训练肌肉酸痛感。此外，膝盖在脚踝上的拮据适量的沙袋康复锻炼，练习，增加强度，逐渐增加重量的沙袋。
3、墙体深蹲练习：患者要自然站立靠在墙上，然后膝关节，髋关节要弯曲，但是记住要小于90度，半蹲状，坚持10秒钟，站了起来，短暂的休息后，然后下蹲，每10 -20次为一组。
4、非负重主动屈曲和扩展的下肢关节：患者呈仰卧的姿势，一侧下肢要伸直，而且另一侧下肢的膝盖屈髋及大腿尽可能地接近胸部，交替练习的对方的下肢，这是关节炎的膝盖康复锻炼。
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