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产后健身锻炼在什么时候开始比较好
在间和通常会发胖，产后很多新妈妈会由于补充大量营养同时又缺乏导致身体的走样。很多新妈妈又非常希望保持好的身材，除了正常的饮食控制以外，通常健身是最有效控制身材的方式。但是如果产后健身的时间不对，不但起不到效果，很可能会影响到身体的。因此产后多久可以进行健身锻炼，产后如何健身，还需要看产妇的身体状况。一般来说，产妇在做月子期间可以适当的下地进行散步活动，但是千万不能到室外进行户外活动。通常顺产的产妇产后一个月身体就可以恢复的产不多了，剖腹产的需要延长半个月到一个月的时间。新妈妈肥胖一部分是由于产后腰椎弯曲改变和腹部肌肉被拉长的原因导致的。产后身体相对来说很虚弱，所以在这些时间内妈妈千万不能着急，不能做大幅度活动或剧烈运动。对于顺产的妈妈，过了一个月后可以采取一些健身的锻炼方式，比如脊柱稳定性训练。脊柱训练可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹恢复力量，有氧可以提高心肺功能。此外妈妈还可以进行一些背部的力量训练，帮助身体恢复。可以采用体前前倾训练，箭步蹲地联系，在保持背部挺直，曲膝关节有效提高背部力量，和腿部肌肉的锻炼，提高身体的新陈代谢，有效的减少脂肪。
新妈妈还有一项重要的运动是有氧训练。这是非增强型的运动，以恢复性为主。新妈妈可以采用快步走、蹬卧式单车等方法，保持运动时候的均匀呼吸，提高代谢率，可以减少脂肪，起到很好恢复产前体质和体型的作用。新妈妈不宜采用较大强度的有氧训练，这样的训练幅度较大容易对身体造成一定的影响。　　最后需要注意的是新妈妈一定要根据自己的身体恢复情况进行适当的身体锻炼，而且要注重运动的强度和时间。适当控制量和时间可能有效的帮助产后妈妈恢复好的身材。总结：女性在怀孕期间和产后通常会发胖，除了正常的饮食控制以外，通常健身是最有效控制身材的方式。但是如果产后健身的时间不对，不但起不到效果，很可能会影响到身体的健康。因此产后多久可以进行健身锻炼，产后如何健身，还需要看产妇的身体状况。一般来说可以采取一些脊柱稳定性训练，还有背部肌肉锻炼，提高身体新陈代谢，此外有氧健身也是一种合适的方法，但是要避免大幅度的有氧训练，否则会对身体造成一定影响。新妈妈一定要根据自己的身体恢复情况进行适当的身体锻炼，而且要注重运动的强度和时间。
我知道了，下次不用再提醒
产后进行锻炼不仅能使身体恢复以往的体力和精神状态，还能消耗产后体内多余的脂肪，达到瘦身减肥的目的，可谓是益处多多，但由于...
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剖腹产多久可以进行跑步运动？
现在很多因为种种原因都会选择来把孩子生下来。剖腹产对孕妇和胎儿都是有一定的危害的。剖腹产非常伤害孕妇的身体。所以孕妇要做好相关的注意事项。那么，孕妇在剖腹产多久以后可以运动?接下来，我们就要来通过一些详细的资料来看一看剖腹产多久可以跑步的相关内容。
体形恢复不仅是美丽的需要，更是健康的需要，三洋的塑身理念是健康与舒适并行。产后六个月内脂肪是流动的，是重塑体形的最佳时机，产后是否进行塑身的努力，对于产后体形恢复具有巨大影响。一般建议剖腹产后三个月后，恢复好即可以开始体育锻炼。如果实在想早点，建议作了剖腹产打羽毛球等运动必须等身体恢复健康一个月后可以适量的运动的
但是不可以太劳累不可以过早的运动的以防造成对身体的健康情况受到影响。剖腹产三个月内比较好不要做剧烈运动，以免影响伤口的愈合。产后子宫及盆低肌肉组织的恢复需要6--8周的时间，因此要注意产褥期的保健，产后尽早下床活动。
指导意见：
最好喂养，科学的营养等都可消减积存在的脂肪，预防。产后运动，在期间就要开始，产后是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人及伤口愈合情况逐渐开始练习。
以上就是关于人们非常关注的孕妇在剖腹产以后需要多久的恢复时间才可以进行跑步这项运动的相关内容的一些介绍。孕妇在生产完以后，一定要做好月子，免得以后落下什么病根，最好在一个月以后在进行瘦身恢复身材的运动。
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微信扫一扫小心“月子”坐出静脉血栓 新妈妈能运动吗？
核心提示：产后“坐月子”，不要一味的躺着不动，这会带来负面的健康影响。应该选择一些简单易行的运动，如果感觉不适就及时停下来。
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　　中国传统讲究“坐月子”，关于“月子”如何坐也引发了很多争议，单就月子期间能不能运动这个问题，答案显然是肯定的，久坐久卧才要不得，会带来、腰背酸痛、、等健康问题。“坐月子”要科学的“坐”，适合产后新妈妈的简单运动也要学起来哟！　　“坐月子”小心坐出静脉血栓　　连续4个小时不动，就会增加患静脉血栓风险，而妊娠期妇女发生血栓的危险性比同龄女性要高5倍，女性在产后第二天就应该起来活动活动。　　孕产期大量分泌的雌激素和孕激素，使血管张力下降，静脉血流动速度减慢，产后都处于高凝状态等因素，若再卧床不动，血流不畅，更容易引发血栓。　　静脉是血液回流的通道，后堵住了通道，血液不能回流只能囤积于下肢，导致下肢。若再按摩、挤压下肢，容易使血栓脱落，随血流流经心脏，最后“卡”在肺动脉里面，导致肺动脉的血流受阻，进而引发咳嗽、胸闷等症状，甚至窒息死亡，所以不可随意挤压、按摩下肢。　　运动是预防静脉血栓最有效的方式，多做小腿和足部的运动，如有意识地伸展下肢，做下蹲等动作，加快下肢血液流动，都能有效预防静脉血栓。　　分娩后应视情况进行产后运动　　分娩较为顺利的自然分娩产妇，或是怀孕期间一直坚持系统运动的产妇，在自身感觉良好的前提下可以在产后较早时间进行运动锻炼。坚持坐月子的话，可以在床上积极翻身、抬胳膊、仰头、做保健操等都是合理的产后运动。产后两周可以简单做做家务，叠叠衣服，整理房间都有利于产后恢复。　　如果产妇分娩方式是剖腹产则至少需要休息6周，进行了阴道修复手术、或者分娩过程不够顺利，这些情况下能否进行运动，则需要接受医生的建议和指导。　　产妇在怀孕期间如果有腰背疼痛或是骨盆疼痛的情况，应该在产后锻炼之前咨询医生或是健康顾问。另外在怀孕期间或是产后存在或者漏尿的情况，应该在改善这种情况之后开展运动锻炼。　　如何判断产后运动量是否适当
　　分娩过后的几周如果做太多运动，会导致女性阴道分泌物恶露，变成或红色且量会增多，这是一个提醒你慢下来的信号。　　如果阴道出血或恶露在你认为已经停止后又重新开始，记得去医院进行检查。　　产后运动锻炼过程中，自身感到任何不适，疼痛都应该及时停止运动，积极与医生沟通。产后多久能运动减肥啊？现在是刚出月子，不知道要等多久能够做运动呢。
全部答案（共1个回答）
这个应该和个人体质有关的哦,42天产后检查的结果怎样。如果一切都后可以的话应该没多大关系的。前期还是注意点哦,不要太剧烈了啊。
产后运动可视产后恢复情况而定，特别是剖宫产，还应根据伤口的恢复情况。建议先做一些舒缓的运动，慢慢增加运动强度，已达到恢复体形的效果。
顺产的话一个礼拜还是3天的就可以下床了,应该过不了多久就能做轻微的运动了,剖腹产要看伤口愈合的情况。
网上查查有没有这方面的经验,,感觉产后还是应该锻炼身体,只是时间要掌握好
产后六个月是减肥的黄金期,产后6个月是体重控制的黄金时期,有研究发现,如果此阶段能恢复到怀孕之前的体重,则8~10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法...
剖腹产的话最好在一个月之后,多出去运动一下比如散散步啊,跳跳减肥操来达到减肥的效果。
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