第一反应：我该吃素了！！！

然鵝.....吃素真的能降血脂吗

高能量的食物不仅在荤食中，

只靠吃素并不一定能使血脂下降。

高脂血症是指血脂水平过高可直接引起一些嚴重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等

高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关是甴于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进）或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。

大多数人群常常吃大鱼大肉的人財容易得高血压吃素的人就特别安全。事实上这种想法是不正确的素食主义者也是可能患有高血压的，而且还有可能发生其他心血管疒

全素食人群更容易高血压

很多吃全素的女性反而轻易出现肥胖、高血压等症状。一项研究表明全素饮食的女性也容易发生高血压。長期吃纯素食会使人体碳水化合物、蛋白质、赘肉比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍

純素食人群更容易新陈代谢紊乱，血压和血脂都可能很不稳定还可能是患糖尿病及心血管疾病的前兆。

所以说全素食在营养的角度来说吔不是非常好素食主义者也要预防高血压的发生。最好的饮食方式就是荤素结合不要太偏激，合理饮食补充营养才是正确的

三餐这樣吃帮你控制血压

1、早餐清淡。一杯牛奶或豆浆两个鸡蛋或两片面包或半个馒头加清淡小菜即可。不可过饱也不可不吃

2、中午小睡。午饭要丰盛些有荤有素但不宜过于油腻同样不可过饱。餐后稍活动应小睡一会儿或闭目养神、静坐，这样有利于降压

3、晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物除米饭外应配些汤类或粥类。进水量不足可使夜间血液黏稠促使和血栓形成

高血压常吃无腿食物有好处

常吃无腿食物有助于减低心血管疾病的发生，鱼类是最佳选择

美国心脏病学会和糖尿病学会都将每周食用2-3次鱼（特别是海鱼）作为膳食的推荐准则。有关资料也表明生活在海边的居民高血压和中风的发病率比山区居民明显降低。

因为大量摄入鱼类蛋白质会使血管变得结实而富有弹性，因而不易破裂同时，鱼类含钙、钾丰富这对防治高血压也是大有裨益的。