效果最好这个问题相信不同的囚都有不同的见解，其中很多人会习惯性在早晨跑步也有的人在傍晚或者晚上跑步，实际上跑步对时间点的限制并不严格但是一般来說，据大量的调查研究发现人体生物钟有这样一个特点，就是在傍晚4~6点左右其身体的适应能力以及体力的调动发挥都能够达到最佳，此时人体精神状态最好体力也最为充沛，此时跑步是非常不错的一个显著

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