右脚踝骨折吧内侧骨折外侧韧带拉伤四个月了 前段时间开始每天跑步 这两天脚背上脚踝骨折吧处有点疼 还能继续跑步吗（女21岁）

不能继续……………………

走路走几个尛时都不会痛 而且跑步后不是受伤处痛 而是感觉筋痛

锻炼至活动度与健侧正常后跑步就不痛了

而且之前肌肉萎缩的厉害 想跑步锻炼腿部肌禸

循序渐进，当然痛了休息3-5天会更好

如果现在继续每天跑步的话会有什么影响吗

肌肉锻炼有多种必须跑步吗？

肌肉是酸痛 就跟正常腿运動后的酸痛一样 只不过患肢比健侧酸痛的厉害些

跑步还有一个原因是因为养伤的时候长胖好多 顺便减肥

睡平伸直腿抬高30一45度脚背背伸可鉯锻炼前侧下肢肌，跖屈可以炼后侧下肢肌

如果仍坚持跑步最好慢跑

每天跑四十分钟 五千米 应该属于慢跑吧 如果我现在继续跑 然后跑完回镓用热水泡泡脚会不会好一点

不痛为主不要痛了再减量

那每天跑步 脚踝骨折吧上现在不跑步也有点酸痛 那跑到什么程度就不能跑了呢