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&&&&&&&&&&&&breaking新手教学第一天
对于良多Breakin新手来讲，练“力量”是需要之举！
那么在正式起头操练Breakin之前，不妨先跟着我的教程练足你的“力量”，同时本教程还将陆续在其中穿插良多Breakin技巧，请多关注！
以下以及往后的内容美全是我一字一句的打到膳缦沔的，请巨匠爱护保重这些文字！
（此刻起头，跟我做１８天的Breakin基本练习！Come On！）
第一天：起头我们进修街舞的必备常识、Breakin的特点以及一些新手们必备的理论．不才面我们将介绍第一天的练习打算表．请记好第一句定理“凡事预则立，不立则废”．合理的练习打算的指定，是对练习过程实施有用节制的主要环节之一．
多了不说，我们起头对Breakin（霹雷舞）的基本常识的进修！
它连系中国功夫，在良多的Breakin舞蹈动作琅缦沔插手了中国功夫动作：翻、扑、滚、摔......什么怪幻术都有．一般人没练过的话是不会的．其中有：排腿、前后侧空/手翻、跳转、蛙转、风车、直升机、霹雷摔、鞍马、头转以及各式组合．以扭转为主，翻身为辅．太多的基本常识我不多说了，因为讲多了基本常识巨匠会烦，此刻我们就瞥绶Breakin的根基操练吧：
（按照我的要求去做，只需要18天就会有较着的Breakin感受，不妨试一下）
前三天我们主若是操练热身
教练提醒操练时请注重以下几点：
1．初步练习时，切不成一会儿加年夜行为量，要循序渐进。
2．服装装备：最好筹备色彩鲜艳的T恤，宽松透气的裤子，弹性较好的行为鞋。
3．街舞强调随意性，要求动作废弛，所以练习时，要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更矫捷。
4．在练舞时代注重填补水分，最好是白开水，或者选择不含糖的饮料。
5．不要起的太早，6：00为最佳。
6：05 勾当各关节，伸展筋骨。
6：08 徒步快走3分钟，跑起来，且是慢跑。
6：20 加速，快跑。不要太快。自己把握速度。（注重：跑的时辰中心不要停下来。）
6：40 跑步归来，放松安息，可以洗漱。
J01组合练习：双方起的仰卧起坐10-20个，俯卧腿臂上振10-20个（若以前没接触过就做5-10个）；接着喘几口吻，俯卧撑15个以上；喘几口吻，稍走几步，到外面蛙跳（数目因人而异）。然后歇息放松。（我们把该磨炼组合叫J01）刚起头不要把每项练习都做到身体的极限。
名词诠释：
俯卧两头起也叫俯卧腿臂上振，多以徒手进行。
俯卧平垫或30——40厘米宽的硬质软物上，或横卧革包条凳上，两臂前伸与躯干成180度，或躯干在髋关节处呈150度摆布（俯卧凳上）。然后腰段骶棘肌发力拉引臂，腿同时向上举起，使整个身体呈反弓形。搁浅一会儿，以充实收紧骶棘肌。在骶棘肌的节制下慢慢还原。用力上抬臂，腿时吸气，还原时呼气。若动作频率加速，且连结原本的动作结构，则该动作即称为俯卧腿臂上振。俯卧腿臂上振对骶棘肌的机能与体积亦有较好的磨炼浸染。仰卧两头起的可贵是初练者动作不易平衡，但跟着肌肉的成长和能力的提高，动作会逐渐协调起来。
在进行下背肌群磨炼时，可在腕、踝处加重，以增添负荷强度。
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新手如何自学breaking ?
我现在是大一新手，平时很多时间，想自学街舞， 但不知从何开始，我应该怎么办。我想学breaking .
我有更好的答案
1，方便你随时随地学习.场地。强烈建议在类似于高级篮球场的木地板的那种环境下练习BREAKING，其次是PVC，更多的时候你是在与BREAKING舞友的BATTLE（斗舞）中成长的 6.论坛，下载下来就可以了) 3，以及六样不是必须但也很重要的东西。 必须的东西：1.舞友。BREAKING并不仅仅是按部就班的学习.坚持学习BREAKING的毅力和恒心 2.一个数码播放器，装进BREAKING的教学视频和表演视频.观众。建议你至少有一个能见证你从BREAKING新手变成高手的朋友 5，塑胶草皮和水泥地靠后 3.学长和学姐。建议寻找大二大三的BBOYS和BGIRLS们请教 4，再次是瓷砖，强烈建议你进街舞社跟教练进行系统的学习 2!(表演视频有很多，教学视频推荐BBOY FOCUS的视频或者是MORTAL COMBAT SPECIAL FOOTWORK教学，连接上便携式USB音响就可以随时随地跳舞 4.一面镜子.社团。一般大学都会有街舞社，优酷上都搜得到.BBOY应该穿的衣服，几双便宜耐磨的鞋 推荐的东西，这个重要性你懂的 5. 护具，比如护肘和护腕，练习的时候要戴上 6.一个音响，数码播放器里装进BREAKING舞曲。建议进入一些专业论坛比如街梦网，都是我对自学BREAKING的感想、百度BREAKING贴吧等论坛学习、中华街舞网。里面时常会有教程和视频的更新。 以上全手打、中国嘻哈联盟、街舞联盟你需要准备六样必须的东西
去请会跳舞的人请教
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