这是软组织的损伤　楼主还年轻相对来说恢复得会较赽的。

注意避免腰部受力弯腰时也要注意。好休养

每天可以进行热敷再涂上黄坚源活络酒。半个月差不多可以好的

至少推拿按摩，吔是可以的不过啊，现在这种理疗机构太多啦不正规的太多啦。手法不对的话只会越推越严重因为我一朋友就遇到了这种情况。

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